Soy una chica de 15 años. Creo que estoy muy deprimido y posiblemente podría tener ansiedad también. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Confíe en un adulto de confianza que pueda ayudarle a sentirse comprendido y guíelo hacia la ayuda adecuada, como asesoramiento, terapia de grupo o situaciones relacionadas con sus compañeros. Tal vez sea un padre, tal vez sea su consejero escolar, como mencionó Valerie Howell, tal vez sea un amigo de la familia, un líder espiritual o alguien más por completo.

Es bueno decirle a las personas además de a los adultos, pero los adultos responsables generalmente tienen más experiencia y recursos disponibles, así que no intente lidiar con las dificultades de la vida por su cuenta o solo desde la posición de los adolescentes. No todos los adultos entenderán su situación, debido a su edad y porque la mayoría de los adultos simplemente no comprenden la ansiedad o la depresión, pero encontrar a alguien en quien pueda confiar que sienta empatía y esté dispuesto a darle tiempo para explicarse es invaluable. Tener amigos, hermanos u otros compañeros con los que pueda hablar sobre dificultades emocionales y psicológicas es algo realmente bueno, especialmente si pueden ayudarlo a abordar la situación de manera más constructiva.

Recomiendo encontrar a alguien (profesional o no) que pueda ayudarlo a descubrir de qué se trata su ansiedad y depresión. ¿Por qué estas experiencias lo acosan y lo molestan, y qué podría ayudarles a disminuir o desaparecer? Estos a menudo son problemas muy psicológicos con raíces de larga data cuyas interacciones con nuestras experiencias conscientes a menudo pasan desapercibidas o subestimadas. A veces, la terapia de conversación puede ayudarlo a descubrir lo que está pasando en su mente, pero a veces las personas prefieren un enfoque más solitario como la lectura guiada o la expresión artística o crear algún tipo de presentación o colección de ideas que pueda mostrar a alguien con las habilidades y habilidades. conocimiento para comprender mejor esas partes de ti que la mayoría de las personas.

Desconfíe de las personas que le dicen que son “solo hormonas” y que seguramente crecerá con ellas. Te mereces a alguien que se tome en serio tus problemas y sentimientos, y reconozca que podría estar sucediendo algo que no es solo crecer o lidiar con las muchas complicaciones de la vida de un adolescente. Muchos profesionales consideran que la adolescencia es el momento más estresante y difícil de la vida de una persona en el mundo occidental, y las presiones y expectativas asociadas con la experiencia de los adolescentes pueden hacer que las luchas contra la ansiedad y la depresión sean aún más difíciles de tratar o buscar la ayuda adecuada.

Desconfíe aún más de las personas que desean que tome medicamentos que alteran el cerebro, como antidepresivos o ansiolíticos, ya que pueden tener efectos secundarios graves ya veces a largo plazo para adolescentes (y adultos), incluido el crecimiento atrofiado, problemas cognitivos, disfunción sexual, enfermedad de Parkinson. , e incluso resultados tan radicales como la muerte (por suicidio, problemas cardíacos, síndrome de serotonina, accidentes inducidos por medicamentos, etc.). También se sabe que tales medicamentos hacen que algunas personas se depriman, sean maníacas o psicóticas, además de las docenas de otros efectos secundarios graves y potencialmente a largo plazo.

También crean dependencia, lo que significa que lo más probable es que pase por el retiro si intenta interrumpirlos. Los antidepresivos solo están diseñados para uso a corto plazo y de emergencia, pero los síntomas de abstinencia pueden durar meses o incluso años en algunas personas. A veces, este tipo de medicamentos es la opción correcta para las personas, pero esos son casos muy raros y todas las demás opciones de tratamiento, que son más seguras y, a menudo, más efectivas, generalmente se agotaron antes de que se considerara lo mejor que se podía hacer.

Answer 2

Todos se sentirán deprimidos y ansiosos en algún momento de sus vidas. Es parte de la condición humana. Estaba deprimido y ansioso alrededor de mi 25 cumpleaños … pensé que mi vida (o la mejor de mi vida) había terminado (ahora tengo 55 años y me doy cuenta de que no era así). Reconoce que es diferente para diferentes personas, pero bastante natural.

Dicho esto, si persiste y realmente está afectando su capacidad para funcionar, necesita obtener ayuda. Nuevamente, NADA está mal en obtener ayuda de un profesional. Es confidencial. Acude a un dentista sobre sus dientes … ¿por qué no acudiría a un psicólogo / terapeuta / consejero para sentirse mejor mentalmente? Si no te sientes cómodo con uno, encuentra otro. Al igual que con cualquier profesión, algunas son buenas y otras no. Un número asombroso de personas necesitan y reciben ayuda psicológica durante el curso de sus vidas. Si tienes un miembro adulto de la familia con el que te sientes cómodo abriéndote, hazlo. Los pensamientos oscuros tienen una forma de perpetuarse y quieres salir del ciclo.

Tienes una edad maravillosa que debe caracterizarse por el optimismo y la positividad. Es tu derecho. Ve a tomarlo de vuelta.

Answer 3

¿Qué debes hacer? Creo que lo primero es perdonarte a ti mismo por ser humano 🙂
La depresión y la ansiedad son naturales y son experimentadas por cada persona en la Tierra, hasta cierto punto. Está bien ser humano.

Después de que hayas practicado algo de autocompasión (que es tan necesaria en estos días), diría que encuentres a alguien en quien puedas confiar para hablar sobre lo que tienes en mente. La adolescencia puede ser dura; Es importante encontrar una red de apoyo, o alguien con quien hablar sobre cosas. Puede ser un padre, miembro de la familia, amigo, oficial de la escuela (maestro, consejero, etc.).

La depresión nos pide que nos enfoquemos en lo que está mal, lo que no tenemos, etc. Conviértase en un hábito diario para encontrar algo por lo que estar agradecido y recuerde que los sentimientos negativos no deben enfocarse. Escribe lo que estás agradecido diariamente; Por ejemplo, hoy estoy agradecido por: el cielo azul, una ducha caliente, una taza de café, el olor a aire fresco, mi auto …

Cuando te enfocas en las cosas que amas, puedes cambiar tu perspectiva y ayudarte con los sentimientos depresivos.

Además, come bien, haz ejercicio, duerme y haz las cosas que te gustan.

Pero no te preocupes, no estás solo.

Answer 4

Una vez fui adolescente y sufrí depresión a tu edad. También sentí mucha ansiedad, así que probablemente esto también sea parte de tu experiencia. En ese momento, tenía una situación muy difícil en casa y esta era la razón principal de mis problemas. No conozco su situación, pero esto es lo que le diría a mi yo más joven, o a mi hija, si le hiciera su pregunta:

1. Es importante reconocer sus sentimientos difíciles (depresión, ansiedad, miedo) y no tratar de huir de ellos. Pero no te detengas demasiado en ellos.

Intenta y mira suavemente a tu alrededor para encontrar cosas que te hagan sentir bien: tus amigos; un libro interesante; Deportes; programas de televisión divertidos; música; Tal vez una mascota, o incluso mirar animales donde pueda. ¡Reconoce esos buenos sentimientos cuando los encuentres!

Quizás te sientas conectado , protegido y valorado con tus amigos; Curioso con un interesante programa de televisión; Divertido y consolado con un buen libro; Energizado por un deporte. No es necesario que mencione esos sentimientos necesariamente, solo observe que se siente mejor. Hay muchas cosas a tu alrededor, en este momento, que se sienten bien.

Crea un hábito a partir de mirar las cosas buenas y crecerán.

2. No renuncies a buscar lo bueno, incluso si al principio se siente un poco incómodo. Cuando se siente muy asustado y deprimido, puede parecer que nunca podrá sentirse mejor. Pero sentirse mejor es realmente posible, justo donde estás. Quizás no se sienta bien, solo que mejor. Y un poco mejor, y un poco mejor. Con el tiempo (no mucho tiempo, solo unos pocos días o semanas) comenzará a sentirse mejor la mayor parte del tiempo y luego se sentirá más fuerte.

3. Si cree que esto es algo divertido de hacer, lleve un diario de buenos sentimientos. Escribe las cosas que te hacen sentir mejor. También puede leerlo, cuando lo desee, para recordarle que PUEDE sentirse mejor.

Y sobre todo, no pierdas la esperanza. Las cosas se pondrán mejor.

Amor,
Christine

Answer 5

Si esto ha estado sucediendo durante dos semanas o más, necesita ser evaluado para la depresión mayor y el trastorno de ansiedad.

Como se dice a continuación (una vez de alguien que padece la enfermedad), obtenga ayuda médica de inmediato. Estoy hablando de psiquiatras o enfermeras practicantes que se especializan en psiquiatría, NO en terapeutas, consejeros, padres, amigos, etc. Deberá involucrar al menos a uno de los padres para que pueda reservar sus citas, usar su seguro y llegar ao desde sus doctores

La depresión mayor y la ansiedad son enfermedades que requieren tratamiento médico moderno. La ansiedad, en particular, es un primo muy cercano a la depresión mayor y con frecuencia desencadena un episodio. Si se siente suicida, diríjase a la sala de emergencias más cercana. La depresión mayor mata a más del 35% de los pacientes diagnosticados y tratados.

Una vez que se haya estabilizado, acuda a un terapeuta que le brinde habilidades para sobrellevar el problema, tome conciencia y hable sobre la terapia conductual cognitiva, que realmente funciona, aunque al principio se sentirá muy incómoda. Y, en contraste con lo que se dijo a continuación, se trata de una conversación positiva con uno mismo, refuerzos subconscientes que apoyan su imagen personal y otras cosas. NO es hablar con tus amigos. Rara vez entienden la enfermedad a tu edad, de hecho, nunca he conocido a alguien que lo haga. Simplemente no puedes hacer ejercicio físico, leer un libro no te ayudará. De hecho, es más dañino porque te obliga a aislarte, lo cual es muy malo para ti.

Mientras espera su cita, trate de sentarse al sol. Tomar vitamina D3 y omega 3 aceite de pescado. Si no puedes sentarte al sol, pide una luz UV para interiores. Activará el D3, que ayuda a su cerebro a lidiar con lo que está pasando.

Contrariamente al troll que comentó a continuación acerca de tomar Librium: NO TOME NINGUNA MEDICACIÓN QUE NO ESTÉ PRESCRITA. Librium no es un tratamiento moderno para la depresión mayor. Si no puede ingresar a un médico psiquiátrico o enfermera especializada, hable con su médico habitual. Los médicos generales ven mucha depresión en sus prácticas y pueden ser una primera línea de defensa. Pero tendrás que terminar con un especialista. El campo avanza rápidamente y un especialista estará mucho más en sintonía con la capacitación más actual en psiquiatría y psicofarmacología.

No eres perezoso, débil, o un fracaso. Simplemente estás sufriendo de una enfermedad. Puede tratarse bien con medicamentos modernos. Mejorará rápidamente cuando comience su régimen. Se tarda dos o tres semanas para que los medicamentos se optimicen (se llama titulación).

Es posible que tenga que ir a un hospital psiquiátrico para estabilizarse. No hay más vergüenza en eso que un paciente con cáncer que va al hospital para recibir tratamiento. Vaya a un hospital psiquiátrico, no a uno que trabaje principalmente con la adicción, a menos que tenga un ala psiquiátrica dedicada. Si lo necesita, sus médicos lo ayudarán a encontrar uno que sea adecuado y asequible.

Necesitas un defensor, probablemente un padre, para ayudarte a superar esto. Al principio, simplemente no tendrá la energía o la capacidad de concentrarse para abogar por sí mismo. Además, usted es menor de edad y no puede manejar su tratamiento.

Es posible que tus padres no entiendan por lo que estás pasando, y lo consideren malhumorado o “esos años de adolescencia”. Pero, al final, quieren lo mejor para ti. Solo necesitan ser iluminados.

Si desea enviarme un mensaje privado por cualquier motivo, especialmente para ayudar a sus padres a entender por lo que está pasando, por favor, hágalo y haré lo que pueda para ayudarlo. He escrito sobre esto, he hablado de esto en público y en privado y he ayudado a docenas de pacientes y sus familias a superar este momento tan difícil y doloroso para usted.

Lo vas a lograr.

Answer 6

La terapia cognitiva conductual es un gran comienzo. Realmente ayuda simplemente sentarse y hablar con alguien acerca de sus sentimientos. Especialmente alguien que no sabe nada de ti pero sabe lo que estás sintiendo. Además, no tengas miedo de hablar con tus amigos al respecto, NO TE AUMENTAN. Todos pasan por esas etapas y esos sentimientos no tienen que controlar cómo vives tu vida. Una de las cosas que me ayudó fue aprender y estudiar. Si estás aburrido todo el tiempo y comienzas a agacharte y te sientes inútil y a nadie le gustas leer, escapa a otro mundo. O lea un libro sobre la ansiedad o la depresión para saber por qué se siente como se siente. Nadie puede quitarte el conocimiento y siempre será valioso y a la larga valdrá la pena.

Answer 7

Te sugiero que intentes hablar con tu consejero escolar. Estaba pasando por muchas cosas en la escuela secundaria y no tenía a nadie a quien acudir, excepto a mi consejero. Ella realmente me ayudó y me dio buenos consejos cuando fue necesario. Y si no desea hablar con el consejero escolar, le sugiero que intente hablar con un terapeuta en un paciente ambulatorio local. Pero eres tan joven, espero que llegues al fondo de tus problemas porque tienes toda tu vida por delante.

Answer 8

Bueno, primero debes dejar de pensar en esto y dejar de asumir que estás deprimido. A veces es solo que estamos tristes y enojados por un poco de tiempo y tendemos a tomarlo como un signo de depresión. Trata de averiguar qué es lo que realmente te molesta. Encuentra el problema y luego podemos descubrir la solución. Entonces, si estás confundido, simplemente escribe todo en un papel tranquilo y llegarás a saber qué es exactamente lo que te está molestando. Y en consecuencia puedes trabajar sobre ello.