¿Qué nutrientes deben estar en una buena vitamina prenatal?

Answer 1

Las vitaminas prenatales suelen ser bastante completas, con muchas vitaminas y minerales diferentes. Que es una buena noticia. Por lo general, tienen vitaminas A, C, D, E, K y B (las vitaminas B incluyen ácido fólico / ácido fólico), minerales como calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, yodo y zinc.

La mayoría de las tabletas y cápsulas prenatales tendrán más de 20 vitaminas y minerales. La mayoría de las gomitas, por otro lado, están lamentablemente incompletas.

Por lo general, aliento a las mujeres a asegurarse de que su prenatal tenga ácido fólico / fólico, hierro y yodo. Si alguno de esos tres falta, puede buscar otra opción.

La forma más sencilla de asegurarse de que no está recibiendo demasiada vitamina o mineral es seguir un prenatal o multivitamínico (no tome un prenatal multi y prenatal o dos diferentes al mismo tiempo), tome solo los recomendados dosis o tamaño de la porción, y evite tomar suplementos adicionales a menos que se lo indique su profesional médico.

Aquí hay una lista de verificación y respuestas a algunas preguntas comunes sobre vitaminas prenatales para obtener más información: Cómo elegir la mejor vitamina prenatal.

¡Espero que esto ayude!

Cuidate.

Answer 2

Busque los nutrientes como el folato, el hierro, las vitaminas B, el calcio, etc.

Todas las vitaminas prenatales tienen casi 100% DV de hierro y ácido fólico. El ácido fólico es importante en las primeras etapas del embarazo para ayudar a prevenir defectos de nacimiento en la médula espinal y el cerebro del bebé. El ácido fólico también desempeña un papel muy importante en el momento de la concepción, por lo que muchos médicos recomiendan comenzar con los suplementos cuando lo intenta.

El hierro en el embarazo, por otro lado, ayuda en la circulación de nutrientes y oxígeno al feto. También ayuda en el funcionamiento saludable del sistema cardiovascular. Es importante mantener los niveles de hierro durante todo el embarazo, si no antes.

Hay un estudio reciente que ha demostrado que la Vitamina B3, algo que contiene Vitaminas Prenatales también es rica, ayuda a prevenir los abortos espontáneos y los defectos de nacimiento. (2)

Además, busque el tamaño de porción de las cápsulas, es decir, cuántas necesita tomar para obtener los nutrientes mencionados. Algunas vitaminas necesitan que se tomen 2 cápsulas al día, mientras que para otras solo 1 por día es suficiente.

¿Debo optar por otros suplementos aparte de mis vitaminas diarias?

La mayoría de las vitaminas prenatales carecen de ácidos grasos omega 3, calcio y vitamina D.

Omega 3 ayuda en el desarrollo del sistema nervioso del bebé. También ayudan en el desarrollo cognitivo del bebé. También tienen un efecto positivo en el embarazo mismo al reducir el riesgo de preeclampsia, trastornos del estado de ánimo y depresión posparto. Es muy importante que usted complemente con Omega 3, especialmente si es vegetariano o no come pescado diariamente.

El calcio generalmente no está presente en grandes cantidades en las vitaminas prenatales. Las mujeres embarazadas generalmente no tienen que suplementar con calcio. La mayoría de ellos obtienen su calcio DV con su dieta. Consulte a su médico si planea comenzar un suplemento de calcio. Su médico solo recomendará Calcio si sus niveles actuales son bajos o si su dieta está restringida de alguna manera.

La suplementación con vitamina D también depende de sus niveles actuales del nutriente y la cantidad de vitamina prenatal que tiene la vitamina D. Los beneficios de la vitamina D durante el embarazo aún no se conocen completamente, pero se han realizado varios estudios que han relacionado los niveles de nutrientes con un menor riesgo de autismo, vaginosis bacteriana, metabolismo eficiente de la glucosa, etc.

Las 7 mejores vitaminas prenatales en la India y por qué necesita comprar una. – mi desdentado

Answer 3

Necesita tomar algo con ácido fólico, vitamina D, calcio, vitamina C, vitamina B12, vitamina E, zinc y hierro. El DHA y ARA son opcionales, pero son realmente buenos para el bebé.
La mayoría de los prenatales no le dan “demasiado”, pero el hierro puede hacer que sus heces sean duras y negras, por lo que se recomienda un ablandador de heces todos los días.