Trastorno por déficit de atención e hiperactividad: necesito consejos sobre cómo hacer mi tarea. ¿Alguna estrategia?

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1. Designe una hora para hacerlo inmediatamente después de que se le asigne, y haga de esa hora no la última cosa que haga esa noche. Recomendaría hacerlo primero, o justo después de la cena.
2. Para algunas personas, trabajar con música puede ser útil o perjudicial , por lo que debe ser honesto consigo mismo al respecto. Probablemente quieras escuchar música porque es agradable, pero puede que te esté frenando. Si escuchas música, elige un podcast, elige un álbum o baraja tu biblioteca. No te dejes distraer con el manejo de tu música mientras trabajas.
3. Mantenga su escritorio vacío de cualquier cosa con la que no esté trabajando . Si su trabajo se puede hacer bien sin una computadora, ni siquiera se acerque a una. Si requiere una computadora pero no internet, apague su wifi. Si requiere una computadora con internet, limítese a no más de 1 ventana del navegador y 3 pestañas. Después de 3 pestañas, decide cuál quieres cerrar. Si desea buscar algo por razones personales, escriba los términos de búsqueda en un papel y sáquelos de la vista. Si solo se trata de escritura basada en computadora, pruebe Ommwriter.
4. Si recuerda algo que necesita hacer o recordar más tarde, escríbalo en una hoja de papel y póngalo fuera de la vista para que realmente lo logre más tarde, pero no mientras sea una distracción.
5. Si estás atascado en una pregunta, pregúntate: ” ¿Dónde encontraría la respuesta a esto alguien ?” o, “¿Cómo se podría averiguar la respuesta a esto?”
6. Si pospone un proyecto, pregúntese: ” ¿Cuál es la siguiente acción para hacer avanzar este proyecto ?” Es difícil “completar el proyecto de la feria de ciencias”. Qué significa eso? Lo que realmente necesita hacer es resolver un tema, por lo tanto Google, “lista de temas ganadores de premios de proyectos de la feria de ciencias” o “amigo de los que son buenos en ciencia y solicite ideas de temas”. Luego puede “listar los pasos del método científico y completar una hoja para planificar la tarea”, y así sucesivamente hasta que su proyecto sea ahora un conjunto de pasos definidos para completar.
7. Si se siente cansado e incapaz de concentrarse, o si sigue releyendo oraciones una y otra vez, tome un mapa de poder . Configure un temporizador audible en su teléfono o en la habitación durante exactamente 9 minutos. Durante estos 9 minutos, acuéstese en el piso y cierre los ojos y no los abra ni haga nada más hasta que escuche el cronómetro. Puede que pienses que no te duermes. No importa. Te sentirás más alerta al final.
8. Si tiene lectura de libros de texto, lea primero todas las palabras de vocabulario, las palabras resaltadas y los títulos de las secciones .
9. La próxima vez que esté en clase, haga una lista de cinco o más personas que conozca en esa clase y sus números de teléfono . Si no tienes sus números de teléfono pregúntales . Simplemente diga: “Oye, no estoy seguro de si nos hemos visto antes pero mi nombre es ____ y ​​me preguntaba si estaría interesado en intercambiar números de teléfono para trabajar en la tarea”. Cuando te quedas atascado en tu tarea, en lugar de arrancarte el pelo, llama a alguien. Dígales su línea de pensamiento y lo que ha intentado y vea si tienen algún aporte.
10. No tome buenas notas a expensas de la comprensión de las conferencias . Debes asumir que cuando realmente lees tus notas no recordarás nada con respecto al contexto, así que lo mejor que puedes hacer es enfocarte en la comprensión la primera vez. Así que presta atención y haz preguntas en clase.