4 semanas de embarazo. ¿Puedo tomar calcio, vitaminas B12 y D3?

Answer 1

Además del ácido fólico del que debe tomar 0,4 (o 0,5) mg al día desde el momento en que comienza a pensar en quedar embarazada, y tal vez 10 microgramos de vitamina D al día, si tiene una dieta normal y saludable, no lo haría. No necesitas suplementos vitamínicos durante tu embarazo. Algunas mujeres necesitan suplementos de hierro, su partera o médico lo revisarán.
http://www.nhs.uk/conditions/pre…

Ha habido muchas controversias acerca de comer pescado (graso) durante el embarazo, que es una buena fuente de proteínas, hierro y ácidos grasos omega-3; los ácidos grasos omega-3 supuestamente mejoran la inteligencia de sus bebés. Pero, como también sabrá, especialmente el pez depredador grande como el tiburón, el pez espada, el rey caballa y el pez azulejo contienen una gran cantidad de mercurio, lo que es malo para el cerebro de su bebé. Dos comidas a la semana de otro pescado con grasa preferiblemente están bien y podrían promover la inteligencia de su bebé después del nacimiento.
Embarazo y pesca: ¿Qué es seguro comer?

Debe evitar algunos alimentos para evitar contraer la Toxoplasmosis (también evite los gatos, la basura de los gatos también en el suelo del jardín) y la Listeriosis evitando la leche cruda, los quesos hechos de leche cruda y la carne cruda o mal cocida.
Asociación Americana del Embarazo – Promoviendo el Bienestar del Embarazo

Answer 2

Sí, especialmente si eres vegetariano. Las tres vitaminas se encuentran en abundancia en los alimentos no vegetales, especialmente la vitamina B12, que solo proviene de fuentes animales como la carne y los productos lácteos.

Aquí está la investigación que lo demuestra: la deficiencia de vitamina B12 durante el embarazo está relacionada con un mayor riesgo de parto prematuro

El calcio también se requiere durante el embarazo temprano, ya que es importante en la formación de la estructura esquelética del feto. La deficiencia de calcio también puede conducir a la bífida espinal.

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