Persona con TDAH aquí, diagnosticada en noviembre de 2014.
Concéntrese en los síntomas , no en la etiqueta o condición general. El TDAH tiene tres características: impulsividad, hiperactividad y falta de atención. Los síntomas generalmente caen en uno de estos tres. Concéntrese en los síntomas que son más molestos o que podrían ser mejor manejados. Soy conocido por mi hiperactividad, aunque no me molesta. En cambio, trato de estar alerta con mi comportamiento impulsivo: como interrumpir a otros o ser impaciente.
Esté preparado para tomar la medicación diaria . Los médicos a menudo tratan el TDAH con metilfenidato, un estimulante que actúa sobre el sistema nervioso central. Tomo Concerta, una variante de liberación lenta para mi TDAH. Para alguien con TDAH, puede tener un efecto calmante y mejorar la concentración. La medicación no es una solución, pero puede contribuir a un estándar de comportamiento más aceptable.
Asistir a grupos de apoyo . Regularmente asisto a un grupo de adultos con TDAH. Este es un lugar útil para compartir consejos, evaluar la ayuda médica y aprender sobre la investigación. También es una oportunidad para intercambiar algunas ‘historias de guerra’. Las reuniones de soporte pueden aumentarse con la participación en línea en foros / foros y grupos de Whatsapp.
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Beber y hacer ejercicio. Menos de lo primero y más de lo segundo. El consumo moderado de alcohol ayuda, especialmente porque el TDAH puede presentarse en tendencias adictivas. El ejercicio es siempre terapéutico.
No seas demasiado duro contigo mismo . El TDAH puede ser un aspecto ingobernable ya veces problemático de la vida. Errores y contratiempos son parte de la experiencia. No uses el TDAH como una excusa, pero haz algo al respecto.