¿Cómo te hace sentir el TDAH?

Adolescente rebelde

Luché con el rendimiento académico hasta los 21 años. En la escuela yo era el tipo de estudiante que apenas cumplía con las expectativas, pero los maestros siempre me decían que “no uso todo mi potencial” o “podría hacerlo mucho mejor”. Estaba constantemente enojada porque nadie me ayudaría a descubrir cómo hacerlo mejor, pero todos querían MÁS de mí: maestros, padres, compañeros. Sentía que ser yo nunca será suficiente.

Me convertí en un camaleón social que cambiaría de grupo a grupo, cambiando la forma en que me visto, hablo, me muevo o pienso. Encajar no funcionó. No importa si me comporté como parte del grupo, nunca fue suficiente para ser aceptado completamente. Era cansado fingir que nunca me quedaría. Encontraría un nuevo rol para jugar en un nuevo grupo de personas. Llegó el momento en que ya no podía dejar de fingir. Solo quería ser yo misma, pero nadie parecía aceptarme de esa manera.

Yo me rebela Las normas sociales eran una molestia; la organización era “para robots con lavado de cerebro”; El logro fue una utopía. La sobreestimulación sensorial por luz, ruido, temperatura, olores, colores fue una bendición y una maldición. Me hizo sentir el mundo a mi alrededor con más intensidad, noté matices que otros no sentían , pero también me inquietó en ciertos entornos y situaciones sociales y no pude concentrarme en lo que era necesario.

La inquietud era enloquecedora y devoradora de todo. La única solución parecía adormecer estos sentimientos a través de las adicciones. Coma hasta que no pueda moverse, o muera de hambre hasta que no pueda sentir nada más que hambre; quédese despierto hasta que tenga mareos o duerma hasta que le duela la cabeza. Bebe hasta que no sientas nada. Baila hasta que tus piernas tiemblan. Ríete hasta que quieras llorar. Riesgo de sentir la adrenalina que te hace sentir completo por un breve momento. La vida en las extremidades.

Cara pública vs Backstage

Comencé a controlarme en mis 20 años. Lentamente, encontré estrategias que funcionaron para mí y las cosas que debo tener en cuenta: el sueño adecuado, el ejercicio físico, la dieta saludable, la administración del tiempo, las relaciones saludables basadas en la comunicación adecuada y las expectativas de configuración.

Sin embargo, me dividí en dos realidades: lo que hago cuando salgo de mi casa, y lo que sucede detrás de las puertas cerradas. La cara pública era dura, organizada, racional y en equilibrio. La realidad oculta era la de un alma torturada, llena de emociones mezcladas, culpa, poesía y berrinches.

“Cara pública” fue agotador. Cada paso requería un esfuerzo racional. No fue intuitivo. Estaba bajo mi constante y racional escrutinio. Estaba fallando en aceptarlo como el verdadero YO. La atención al detalle fue mi credo. El perfeccionismo era mi problema. Cada aspecto de mi vida externa organizada, planificada, programada, impresa, recordatorios sonando en el teléfono. El descanso no era una cosa. Estaba pensando cosas todo el tiempo, por lo tanto tenía que hacer cosas todo el tiempo. Sin escalas. Hasta que me caigo y ya no puedo moverme. Hasta que me descompone o me consume la depresión; y fallaría, y me recuperaría, y volvería a empezar una y otra vez.

Pero poco a poco seguiría avanzando y mis logros serían reconocidos. El hecho de que estudié tarde en una universidad, mientras tenía una familia con un niño y un negocio, hizo que las personas perdonaran más mis errores. Eso me haría esforzarme más y atravesar el mismo círculo vicioso una y otra vez. Mis éxitos fueron los de una espiral, donde con cada fracaso me acercaba más a la meta, pero las personas a mi alrededor parecían moverse más rápido. Sentí que no estoy ganando la carrera.

Detrás de las cortinas, todavía luchaba con problemas de concentración:

La “pérdida de tiempo” a la hibernación establece que los psiquiatras llaman “soñar despierto”
postergación por días o semanas reemplazada por una tormenta de actividad implacable inducida por la adrenalina de los plazos que se acercan
estados hiper-enfocados cuando uno se olvida de comer, beber, dormir o incluso ir al baño
La “cabeza ocupada” que no me deja descansar ni dormir bien.

Tuve un espacio personal para rabietas en casa. Mi familia sabía cuándo no participar y cuándo interferir. Me sentí como un alma madura y saludable atascada con reacciones químicas infantiles. La culpa era una norma.

Perdonarte a ti mismo

Las cosas que describo parecen ser problemas serios cuando uno las verbaliza, pero no tenía una definición para ellas. Eran solo mis caprichos. Sí, luché, pero al final siempre me pararía “en mis dos” y seguiría adelante. Sí, soy un adulto y sé que perseveraré de una manera u otra. Pero sentí que no debería ser tan difícil como lo fue. Decidí buscar ayuda a los 26 y finalmente me diagnosticaron a los 31.

Estoy convencido de que fue la mejor decisión que he tomado. Me abrió los ojos, me ayudó a aceptarme y comprenderme mejor, por lo tanto mejoré mi autoestima y reduje mis depresiones y ansiedades. También me permitió diferenciar cuáles de mis estrategias no eran adaptativas y reemplazarlos con enfoques más productivos y saludables. No esperaba que la solución definitiva para la mayoría de mis problemas fuera la autoestima y el perdón a mí mismo.

Me detuve para compartimentar mi personalidad. Dejé que mi lado racional organizado tomara mi vida privada, y el caos creativo que tomara mi “cara pública”. Me recuperó de nuevo. No tenía que ser uno u otro. No tuve que elegir. Acepté que no necesito a cada persona para entenderlo. No tengo que ser binario. No tengo que ser perfecto.

Probar el medicamento me abrió los ojos al hecho de que mis estados de sueño eran el resultado de una función cerebral poco excitada. Hizo mi vida el doble de fácil. Ya no “pierdo el tiempo”. No miro el reloj para darme cuenta de que han pasado 2 horas cuando pensé que eran solo 5 minutos. Mi cabeza es una hoja de papel en blanco para escribir y un silencio sereno para ser llenado con pensamientos enfocados. Estoy justo aquí, en este momento y en ninguna otra parte. No esperaba que alguna vez fuera posible.

Me di cuenta de que estaba equivocado al ser tan duro conmigo mismo. Todo este tiempo tuve superpoderes. Se implica una mayor responsabilidad.

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Como si estuviera perdiendo la cabeza algunos días.

El otro día no podía recordar lo que mi esposa me había pedido que hiciera 30 segundos antes a pesar de prestar atención y tratar de recordar.

Imagina que estás hablando con alguien. Por lo general, no se da cuenta de que esto sucede, pero en algún momento el cerebro simplemente decide que la conversación es demasiado lenta. Quiere pensar en otras 5 cosas en su lugar. Antes de que te des cuenta de lo que está sucediendo, la conversación en tu cabeza y la que está sucediendo en la vida real están muy alejadas.

Imagina que estás trabajando en algo. Es importante. Tienes que completar esta tarea. De repente, 6 horas han pasado, apenas has comenzado. Sin embargo, ha investigado a fondo la historia de los pueblos indígenas de Djibouti.

El TDAH es como ser un pasajero en tu propia mente de una manera. Es un amigo conduciendo, así que no hay que preocuparse. Pero no está seguro de dónde está, a dónde va o qué ruta tomará. Solo debes esperar que tu amigo te lleve a los lugares a los que pretendes ir.

Michael Perry

Desafortunadamente, como la mayoría de los trastornos psíquicos / mentales, el TDAH es un trastorno que cae en un espectro en el que se puede decir que ciertos componentes clave marcan el diagnóstico confirmado, pero no todos tienen que estar en una sola persona y su presentación puede variar.

¿Hay ciertos temas generales relacionados con el comportamiento y puedo recordar a principios de los 90? cuando tuve mi momento aha, hasta entonces no tenía conocimiento del nombre formal ni de las clasificaciones. Irónicamente, fue mi hermana mayor sin TDAH quien tuvo el momento aha, ya que ambos acordamos que era un programa de TV-PSA de los EE. UU. Que circulaba en el momento que mostraba a un niño mirando a una pared de televisores (aproximadamente 30 aproximadamente). Cada pantalla tiene secuencias audiovisuales y el efecto acumulativo fue una cacofonía de estímulos diferentes, cada uno con suficiente amplitud para enfocarse pero ninguno superando al otro.

Y todavía sostengo que es bastante preciso describir el principal problema debilitante de la fuga de pensamientos que se puede comparar a un colibrí que se alimenta de un jardín de múltiples flores sin adherirse a ninguna flor durante un período de tiempo constante.

Sin embargo, hay muchos más síntomas mayores y menores y, aparte de un diagnóstico formal, es posible que desee leer en sitios auténticos o directamente de Firehose, también conocido como DSM, que creo que está en su quinta iteración.

Independientemente de lo que uno ve para obtener una mejor imagen, hay algunos puntos clave que deseo que todos consideren y no solo para el TDAH, sino también las pautas generales con respecto a los trastornos mentales:

Esto es específico para el TDAH, pero numerosos estudios han demostrado que los síntomas se superponen muy estrechamente con los síntomas de otro trastorno mental OCD o comportamiento TIPO OCD.

¿Por qué es esto tan importante?

Debido a que el medicamento utilizado para el TDAH aumenta la dopamina para aumentar la concentración junto con otro NT simpático y aún así, la dopamina es la clave más importante del NT liberada en el eje de recompensa de placer y, por lo tanto, aumentará el TOC de una persona como si fuera un asunto de nadie.

Es decir, el TOC es en gran medida un comportamiento o pensamiento repetitivo que alivia el estrés (a través de la inyección de dopamina), pero es hasta el punto de que interfiere con las actividades diarias y es molesto para el paciente que actúa / piensa de esta manera …

Este diagnóstico erróneo increíblemente común ha demostrado ser un importante factor de morbilidad en la atención médica del paciente porque muchos pacientes con TOC realmente se diagnostican erróneamente como puntos “supuestos TDAH” cuando transmiten sus síntomas. Como el Rx para cada enfermedad difiere, su atención va desde el punto de vista hacia el otro extremo, que es igualmente peligroso, comúnmente conocido como “modo zombie”. Es decir, estaban mejor en Zoloft o ssris similares, ya que tenían TOC no TDAH.

Comúnmente tales errores. los pacientes informan sentirse congelados / encerrados en su mente con pensamientos recurrentes, etc. y, naturalmente, tales sentimientos detienen totalmente cualquier progreso, en lugar de empeorarlo.

¡Así que asegúrese de que el diagnóstico sea TDAH y NO TOC!

2. El TDAH tiene un fuerte componente genético, por lo tanto, mientras se pregunta sobre sus síntomas, si encuentra una ironía de leve a severa, su madre (comúnmente la Madre) muestra los mismos síntomas en los que ella trató de corregirlo, entonces es posible que tenga algo.

3. Al igual que todos los trastornos mentales, existe un fuerte estigma asociado con el diagnóstico y, además, como todos tenemos diferentes personalidades, es posible que algunas personas con TDAH prosperen, mientras que otras pueden obsesionarse / debilitarse con el diagnóstico.

Espero que todos los que lean esto simplemente asuman que la persona con TDAH está tratando de sacar lo mejor de una situación complicada.

4. El TDAH puede ser muy alienante y forzar una gran cantidad de sentimientos negativos en el plato de alguien afligido con él y, por lo tanto, es increíblemente sabio como el afligido, encargarse de premitar las situaciones lo mejor que pueda, recordando que puede ¡Solo controlate a ti mismo y no a las personas que te rodean!

Algunos consejos a este respecto!

(No en el menos exhaustivo)

Participe en la práctica del uso de viñetas en la comunicación y evite el uso de cada diálogo como una oportunidad para mostrar su entusiasmo ilimitado por las ideas y el movimiento. Por favor, no se tome esto mal: es su regalo muy, muy especial, pero desafortunadamente, incluso con la mayoría de las personas que confían y aman, puede ser agotador para otros tratar con tal comportamiento de manera constante. En este punto, una ‘nota bene’ final, también encontrará amigos que no tienen TDAH pero que comprenden su situación y su necesidad de elaborar todo con entusiasmo y con urgencia y pasión. Atesorarlos, sus buenos consejos y asegúrese de no agotarse demasiado o, alternativamente, ser demasiado precoz para juzgarlos cuando las cosas van mal como tienden a hacerlo. Estos amigos consistentes a largo plazo son probablemente los mejores activos que tiene para ayudarlo a mejorar sus habilidades de comunicación y autogestión en general; ¡Aquí te estoy mirando Raffay y Bahram! 😉
Trate también de reunir un grupo de amigos que tengan una mentalidad similar o que sepan que son TDAH, porque no hay nada igual y será como el Cuatro de julio, excepto que todos están al tanto de todo. Así que sí, ten amigos como tú y disfruta de esos momentos en los que puedes liberar toda esa energía mental / física con personas que no solo seguirán todas las sílabas, sino que también devolverán al birdie como un torneo de bádminton en los Juegos Olímpicos.
Aprenda a encontrar su ritmo y aproveche un momento especial para explorar constantemente qué es lo que aumenta su comportamiento de ADHD, así como qué puede canalizarlo o controlarlo.
Un punto de ayuda tan GRANDE para mí, lo voy a aislar . Y estoy bastante seguro de que los estudios me respaldan en esto, ya que estoy seguro de que lo leí en alguna parte. En cualquier caso , he encontrado que estar fuera lo más posible es más calmante y me hace más eficiente. Por supuesto, siempre que no elijas demasiado distraer u ocupar un lugar. En serio, ¡algo sobre estar afuera mientras trabajas parece realmente atemperar los peores efectos del TDAH para mí!
Ejercicio, meditación (mato a ambas aves con una piedra por el longboarding), ilustraciones – me encanta usar aplicaciones de fotos y eso ni siquiera es verdadero arte, incluso beber con moderación (gran amortiguador, creo que las suspensiones – suspensión) y mucho, mucho tiempo solo donde puedo estar completamente sin restricciones, son ejemplos de cómo filtrar energía extra que probablemente atacaría de manera poco saludable a todos los que conozco de otra manera.
NB : a veces se trata de la línea de meta y las personas con TDAH a menudo administran mal los recursos debido a que intentan intentarlo todo de una vez, así que pruebe los siguientes métodos realmente útiles cuando no está llegando a ninguna parte (en prioridad para mis favoritos) y, por supuesto, Igualmente útil para aquellos sin TDAH!

Ingeniero inverso: comience con el lugar donde desea terminar y trabaje hacia atrás hasta que esté en el momento presente. Luego apégate al plan tanto como sea humanamente posible.
Categorización de tareas a través de diversos medios: actualmente conozco aplicaciones que permiten puntuar junto con numerosas estrategias comerciales útiles que son perfectas incluso en situaciones no comerciales. Mis favoritos son: SWOT ANALYSIS / SCoveys 4 quadrant system, deadlines (duh), la cosa más significativa (también conocido como Gary Keller) y ¡ay! a veces quizás la opción más importante y accesible: ¡posibilidad aleatoria! Sí, lanza una moneda si no puedes decidir y recuerda que si eso no importa, entonces NO IMPORTA, ¡solo avanza!
Música: esta es una excelente manera de realizar un trabajo que no necesita demasiada atención. Elige música alegre cuando necesites moverla y ralentizarla en situaciones en las que puedas usar más control. Por ejemplo, para hacer el trabajo, escucho el EDM, pero cuando necesito ritmo o en el tráfico, ¡opto por orquestal / instrumental! Un huevo de Pascua oculto para los verdaderos pacientes con TDAH note: tenga en cuenta que ambos tipos de música carecen de voz. Por lo tanto, la falta de voz = la falta de necesidad de pensar en las palabras!
Responsabilidad. Basta con decirlo y encontrar personas / métodos que lo hagan responsable pero que no sean nocivos ni castigadores por naturaleza. Recuerde: para que el castigo funcione (lo cual difícilmente funciona) es mejor en forma de recompensa o falta de castigo frente al castigo real.
¡Usa tu creatividad especial ADHD! Esta es la clave, para que el trabajo sea creativo. ¡Literalmente, limpié mi salón hoy simulando que tenía un brazo cibernético (esos pinzadores-agarradores de palos) y solucioné casi todo y la basura del piso! ¡GANAR! ¿Estúpido? ¡Sí !, pero tengo que hacerlo lol. ¡O usa aplicaciones o tu imaginación! No tienes que compartir nada con nadie, solo fingir que el destino del universo depende de que lo hagas (y sí, el universo puede reaparecer jajaja)
Delegado o recurso de salida: naturalmente, hay cosas que a todos les gusta hacer porque es más fácil para ellos. Algunas cosas en las que puedes ser mejor que otras. No tolerar en absoluto el engaño o la actividad moralmente esquemática, pero ser muy directo, no se sienta culpable en absoluto y ofrezca a los deberes de comercio que siempre se quedan estancados o similares para hacer lo que parece una broma para usted. Sin embargo, no intente igualar el esfuerzo. Confía en mí, el esfuerzo percibido es mucho más imp.
Trate de mantener tanto como sea posible habituado o bajo régimen y sí, eso incluye fines de semana o tiempo libre. Alternativamente, cuando se presenta la oportunidad de divertirse y has hecho todo lo que deberías, ¡deja salir el TDAH y eclipsa a todos!

5. FINALMENTE, ADHD O NO , ámese y nunca olvide estar agradecido por todos sus regalos (porque cada negativo puede ser positivo dependiendo de la perspectiva fuerte y de su tratamiento). Aprenda a aceptar desde el principio que inevitablemente enfrentará muchos, muchos comentarios hirientes sin intención y decisiones poco profundas sobre sus situaciones, así como soluciones completamente abstractas e inútiles (de personas que posiblemente no podrían comprender las verdaderas luchas) sobre lo que falta. O debería tratar de hacerlo para arreglarlo ‘.

Sé muy indulgente contigo mismo y usa el lenguaje y los tonos amorosos y perdonadores contigo mismo, independientemente de tu agitación interna. Se ha demostrado a través de numerosos estudios que la conversación positiva y amorosa logra resolver los dilemas con facilidad y no tener repercusiones negativas duraderas, a diferencia de la de uno mismo (lo que hace lo contrario).

Recuerda siempre que no estás roto ni más ni menos que nadie.

Aprenda a aceptar sin juzgar los deseos de los demás y luego continúe haciendo lo que le parezca correcto siempre que sea legal y tan importante para usted en comparación con la perspectiva de otra persona.

Realmente solo vive una vez y muchos suponen que el TDAH es un rasgo evolutivo que otorgaría ciertas ventajas sobre todo el aumento de la sobrecarga de información.

Pero lo más importante es que intente, inténtelo de nuevo y tenga fe en todas las cosas: religión, ciencia, y siempre que tenga la mayor fe en usted mismo.

Trate de hacer lo que tenga sentido para su voz interior, de 8 u 88 años de edad, porque ha sido la verdad de mi vida personal que no importa lo que me haga a mí mismo, bueno o malo, ¡puedo disfrutarlo mejor e incluso recuperarme mucho más rápido!

Y sin embargo, cuando trato de escuchar a los demás a ciegas, el éxito no es tan real y los fracasos no son imposibles de superar.

Mucha suerte y espero que esto ayude!

Fuentes: yo mismo (médico con preparación médica, MBBS), numerosos amigos similares, estudios, textos académicos, psiquiatra / psicólogo ddx y la experiencia anecdótica que todo lo consume y es consistente.

Como se suponía que esto era un para o dos ..FML LOL

Ryan McRae

Lo peor, para mí, de tener TDAH es la inconsistencia. Un día puedo acordarme de hacer cosas; Al día siguiente no puedo. Por las mañanas, todas mis bases están cubiertas, pero por las tardes, dejo que los detalles pequeños pero cruciales se deslicen (o viceversa). Un día tendré que buscar un hecho o cómo hacer un proceso que manejé perfectamente el día anterior.

La complejidad de la tarea o la erudición del sujeto no tiene ninguna relación con ella en absoluto. La cantidad de sueño que obtengo (que es otro de mis problemas) parece no tener correlación, tampoco. Adderall (y antes de eso, Ritalin) ayuda, pero solo puedo tomar mucho por día y, por supuesto, no ayuda si me olvido de tomarlo. (Los efectos secundarios que tiene, en particular el aumento de mi presión arterial, tampoco son divertidos). Tomo notas y hago listas de verificación, pero no siempre recuerdo mirarlas.

He perdido trabajos por eso. En un caso, mi ex jefe de turno usó la frase “consistentemente inconsistente” para describir mi trabajo. La mayoría de las personas con las que trabajaba en ese trabajo sabían menos acerca de la tecnología con la que trabajábamos que yo, pero pudieron ofrecer un flujo de resultados lento pero constante. En otro trabajo, literalmente fui un empleado del mes un mes y estaba en un plan de mejora del rendimiento al final del siguiente.

La mediocridad estable va más lejos en la vida que el brillo ocasional, y aunque no describiré nada de lo que he hecho como “brillante”, hay algunas veces en las que he logrado ser bastante inteligente y perspicaz en mis acciones. Pero ha habido al menos tantas veces en las que he hecho mal, y algunas veces en las que he cometido un desastre masivo. Apuntar bajo y establecer metas simples para mí solo me hace sentir peor cuando no puedo lograr ni siquiera estas pequeñas cosas.

Me siento como dos personas, y realmente odio a una de ellas.

Michael Perry

Horrible … Me hace sentir que no estoy presente en ningún momento, estoy vagando todo el tiempo, incluso cuando estoy durmiendo, vivo otro día en mi noche.

Así que escribí este poema sobre cómo me siento todos los días, espero que todos con ADD puedan conectarse a esto.

Así es como me siento todos los días.

Siempre hay poca arena en mi reloj de arena, siempre tengo una fecha límite. Incluso cuando estoy empujando fuerte, desesperadamente tratando.
Mi presente es inquieto porque en mi presente, ya sea que estoy pensando en el futuro o en el pasado, eso me hace hacer cola en cualquier cosa.
“Acelerando sangre en las venas”: los pensamientos siempre están corriendo en mi cabeza y estoy pensando en todas las cosas al azar.
Procrastino hasta que me rindo, soy un perdedor, debilitado en mis propios pensamientos.
“Mirando a un punto, lo hice inmenso”: yo, despistado, miro un Punto pequeño y jodidamente lo hago enorme innecesariamente significa que incluso una pequeña tarea requiere mucho esfuerzo y luego lo borro, sin saberlo porque mis pensamientos han cambiado ahora en fracción de segundo.
“Revisar el lienzo”: no hay necesidad de explicar lo que significa “deslizar” aquí, nunca leo, solo hojeo, jajaja.
“Todas las reuniones quedan desatendidas” Y todas mis interacciones son desatendidas porque las realiza mi mente subconsciente porque nunca estuve presente.
“Una sacudida lo detuvo todo …”, entonces, de repente, me detuve y me di cuenta de que mi cuerpo estaba aquí, pero estaba en otra parte.

🙂 Así es como se siente.

Sally Jones

Indisciplinado, impulsivo y urgente.

Una vez proporcioné una demostración visual para mi médico de cabecera. Utilicé mi mano derecha firme para agarrar y calmar mi brazo izquierdo que se retorcía.

Mi mente puede ser ingobernable. Los pensamientos saltan entre sujetos. Durante la conversación, mi mente puede divagar y a veces se nota. Hay algo más interesante para pensar. Y “dejarse llevar” puede ser un riesgo laboral. Pero una mente ingobernable puede llevar a un hiperfoco prolongado e inesperado, que contrasta con los niveles de concentración más pobres más habituales.

El comportamiento impulsivo aparece en muchas formas. Hablando fuera de turno o simplemente interrumpir a otros. La emoción y la adicción de esa bebida extra, solo para ver qué pasa. Olvídate de la moderación, hay más diversión que se puede tener al pasar “por encima”.

Luego hay malestar mental al tratar de esperar. Esperando en una cola o esperando a alguien más. Naturalmente hablo rápido, por lo que se necesita un esfuerzo para disminuir la velocidad.

La prescripción de medicamentos para el TDAH puede ayudar. Los pensamientos pueden ser controlados y el ritmo mental interno disminuye. Tengo el tipo combinado de TDAH, por lo que los síntomas hiperactivos también están presentes. La medicación puede tener un efecto calmante.

El TDAH es mi condición “más fuerte”. Porque enmascara mi trastorno del espectro autista. El autismo es la presencia más tranquila pero igualmente fuerte.