No le voy a decir cómo superar el TDA, ya que es posible que no lo tenga si nunca se le ha diagnosticado profesionalmente. Entonces, mi primer consejo es ir a ver a un profesional de la salud mental local y dejar que lo ayuden con cualquier problema que piense que pueda tener.
Sin embargo, puedo darte maneras prácticas de aumentar el enfoque y la atención.
Nuestro objetivo a lo largo del día es permanecer cimentados en nuestro pensamiento y acciones, de modo que cuando nos involucramos en algo tengamos una mente clara y seamos sensatos.
Si siempre estamos perdiendo el enfoque, saltando de una cosa a otra sin poder mantener nuestra atención en algo lo suficientemente largo como para terminarla, entonces tendremos algunos problemas.
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Aquí hay algunas maneras de aumentar el enfoque y la atención:
- Detén lo que estás haciendo y respira. La respiración profunda activará su sistema nervioso parasimpático, lo que provocará una respuesta de relajación dentro de su cuerpo, lo que le facilitará recuperar el enfoque y obtener una mejor concentración. Además de llenar su sangre con oxígeno fresco, le da a su cerebro más claridad.
- Ejercitarte diariamente. El ejercicio no solo es bueno para crear un físico más atractivo y saludable, sino que también puede ayudarnos a mantenernos concentrados a lo largo del día. La mayoría de las veces, algunos de nosotros no podemos permanecer enfocados porque tenemos demasiada energía acumulada en el interior, ¡listos para explotar! Si damos suficiente tiempo de juego a nuestro cuerpo y expulsamos esta energía, entonces podremos permanecer en tierra durante largos períodos de tiempo.
- ¡¡Limpia tu dieta !! La comida es un factor importante en cómo pensamos, nos comportamos y respondemos en el mundo. Deje de comer comida rápida, comida empacada y comience a comer comida real que beneficie a su mente y cuerpo y no la destruya.
- Practicar la meditación. Solo practica apagar todo por unos minutos al día. Apaga el teléfono, apaga el televisor, deja lo que tienes que hacer y solo quédate unos minutos todos los días y practica cómo calmarte y recuperar la concentración.
Estos son solo algunos consejos que creo que pueden beneficiarse. Te deseo la mejor de las suertes mi amigo!
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