Tengo ADHD. ¿Cómo puedo ir más lento al estudiar?

Answer 1

Gracias por esta pregunta, ya que me da la oportunidad de disipar algunos mitos sobre el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

1. El TDAH no es un trastorno de la personalidad o un deterioro del temperamento . Es un trastorno cerebral que se produce porque la parte del cerebro que determina la toma de decisiones y la ejecución (corteza prefrontal) No habla correctamente con la parte que determina los impulsos (subcortex). Esta desconexión se debe a la actividad reducida de algunos neuroquímicos, en particular la dopamina en ciertas áreas del cerebro.
2. Los síntomas del TDAH no mejoran con los métodos de comportamiento solos. El uso de programas, recordatorios y listas de verificación puede ayudar a proporcionar una estructura y, por lo tanto, mejorar la productividad, pero no reducen los síntomas básicos de TDAH de falta de atención, hiperactividad e impulsividad.

Lo que los dos destructores de mitos anteriores también nos ayudan a concluir es que, en lugar de golpearnos por no poder enfocarnos y quedarnos quietos; es una idea mucho mejor buscar ayuda, ser diagnosticado formalmente y recibir tratamiento para el TDAH. Es una experiencia que cambia la vida. Nadie debe sentirse de segunda clase debido a una enfermedad que es fácilmente tratable.

Mientras realiza la evaluación profesional, pruebe una nueva forma fácil de reflexionar y ayudarse con esta y muchas otras dificultades:

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Es una herramienta de productividad desarrollada por médicos que te motiva y te ayuda a seguir tu progreso. Me ha resultado útil mantener mis prioridades claras y auto reflexionar.

¡Espero que ayude!

Answer 2

Qué pregunta tan interesante. Usualmente la gente hace la pregunta opuesta; Cómo pueden acelerar para llegar a estudiar. Pero ha planteado un comportamiento importante de TDAH que a menudo se pasa por alto: correr a través de tareas que no queremos hacer para que podamos terminarlas lo más rápido posible.

La mejor manera de pasar por el estudio, los proyectos o las tareas es conocer su estilo de procesamiento; Cómo recuerdas, absorbes y comprendes la información.

Una vez que conozca su estilo de procesamiento, podrá usar ese método para estudiar.

Como entrenador de TDAH, aprendí el valor de lo que significa conocer tu TDAH. Muchos TDAH saben que lo tienen y saben que interfiere con sus vidas, pero realmente no entienden cómo su TDAH afecta sus cerebros y cómo hacer que funcione para ellos, no contra ellos.

Conocer su estilo de procesamiento es el primer paso para comprender su TDAH.

Aquí hay ocho estilos de procesamiento:

Auditorio: necesitas escuchar las instrucciones o lo que se dice

Conceptual: necesita obtener una comprensión global con todas las piezas claras

Cinestésica: necesitas moverte para poder enfocar y comprender

Visual – Necesitas ver para concentrarte o comprender.

Verbal – Necesitas hablar para resolver pensamientos y sentimientos

Táctil: necesitas tocar o sentir un objeto para aprender

Emocional: necesitas una emoción fuerte y positiva para enfocar y aprender.

Intuitivo – Recibes o sientes información en flashes.

Después de que aprendas tu estilo de procesamiento, úsalo para estudiar. Personalice un sistema que funcione para su estilo y necesidades específicas.

Si no puedes hacer eso o no puedes costear el coaching, continúa trabajando como lo haces ahora, pero después de terminar, repáselo y resalta los puntos importantes que debes recordar.

Ser creativo. Use diferentes colores, tablas, pizarras blancas o enganche con un compañero de estudio para revisar el trabajo.

Haz lo que puedas para encender tu cerebro! Ahí es cuando los TDAH son más exitosos.

¡Buena suerte!

Entrenamiento para el TDAH de June Silny

Answer 3

Gracias por A2A.

Siendo una persona con TDAH, algunos hábitos ayudan:

1. Escriba (no escriba) un resumen de lo que se está estudiando; esto ayuda a reducir la velocidad de su espacio mental para que las cosas se adhieran a su cabeza, si no es por comprensión, al menos por repetición.
2. Dibuja un “mapa mental” de lo que se está estudiando. Esto ayudará a integrar lo que necesita recordar en su memoria de una manera única. Si puede recordar / visualizar su mapa mental sin ayuda, entonces puede pasar al siguiente tema de estudio.
3. Juega un escenario en tu cabeza en el que se te pide que enseñes el material a alguien que no tiene idea, ¿por dónde empiezas? Esto te ayudará a crecer y enraizar tu mapa mental.

Espero que esto ayude. Buena suerte.

Answer 4

“Juego” con grandes conjuntos de datos cuando estudio para aprender, no solo memorizar. Estoy a punto de graduarme de una universidad nacional de primer nivel con un promedio general de 3.5 y un 3.8 en esa escuela. Casi he dominado esto.

Lo que hago es dibujar con muchos lápices de diferentes colores los materiales. Hago conexiones y “agrupo y ordeno” cosas para fortalecer las conexiones. Los mapas mentales están bien, pero creo que lo que llamo “agrupación” es aún mejor. No es solo un mapa mental, es un mapa mental sobre los esteroides. Aprendí español de esta manera (aprendí español así) y álgebra (ambos son mis temas más difíciles) e hice As y un alto grado en ambos. La clave es seguir mirando, reescribiendo y jugando con la información a medida que la organiza para que se ajuste al banco de memoria y los procesos cerebrales.

Los medicamentos para el TDAH funcionaron pero casi me matan físicamente. Muy peligroso para algunos, en mi opinión. No tenía más remedio que idear el método de agrupación. Por necesidad nace la invención. 🙂

También puse mi semestre completo de tareas en una hoja de cálculo con el peso de cada tarea para que pueda ver dónde puedo ir un poco más fácil conmigo mismo sin sacrificar mucho en mis calificaciones.

Espero que algo de eso ayude.

Answer 5

Al estudiar, necesito tomar descansos cada 20-30 minutos. Al menos un descanso de 10 minutos. Durante ese receso, veo un video de Youtube, leo un capítulo de fanfiction o hago un montaje rápido de Tabi.

Esto es lo que funciona para mí. A veces entro en un estado de “hiperfoco”, en el que puedo pasar horas y horas sin fin simplemente estudiando o escribiendo un papel y perdiendo la noción completa del tiempo o incluso dejando de ser consciente de las cosas que me rodean (hasta el punto en el que me olvido comiendo o yendo al baño).

Pero cuando estudio sobre una base normal, lo tomo con calma. Tengo la mala costumbre de dejar la tarea para el último minuto, pero es algo en lo que he estado trabajando en los últimos años.

Podrías intentar hacer lo que hago: pasar un tiempo haciendo la tarea / estudiar, luego invertir unos minutos en hacer otra cosa, sin relación alguna, que disfrutes. Eso debería ayudarte a relajarte, y esperamos terminar la próxima ronda de tareas / estudio (para que puedas tener un “tiempo de descanso” nuevamente).

Si sientes que te estás olvidando de algunas cosas, intenta mantener un lugar (ya sea un diario, una libreta, notas adhesivas o alguna aplicación en tu teléfono móvil) en el que escribas lo que debes hacer. Combina eso con tomar descansos saludables, ¡y deberías hacerlo bien!

Answer 6

¡Mapas mentales!

Adhd significa que no “haces” detalles!

Tienes una memoria de trabajo débil, lo que significa que los detalles te sobrecargarán. Los detalles requieren una cantidad excepcional de esfuerzo para asimilar, por lo que es fácil “glasear” al tratar de asimilarlos.

El mapa mental actúa como una memoria de trabajo, ya que los detalles se establecen de una manera no lineal. El cerebro adhd absorbe información de una manera más aleatoria, por lo que tener los detalles establecidos en una forma espacial visual, le permite revolcarse en el contenido de los corazones, absorbiendo los detalles de una manera orgánica.

Answer 7

A2A. Esto está fuera de mi área de experiencia, pero encontré un par de artículos sobre los hábitos de estudio del TDAH. Puede encontrar más buscando en Google “hábitos de estudio del TDAH”.

Aquí están los dos que encontré:

Maneras de estudiar mejor

7 secretos para estudiar con TDAH

Si esto no ayuda, le recomiendo que consulte a un profesional de TDAH para ver lo que sugieren.

Answer 8

Es lo mismo que ir al baño entrenando a un niño. Necesitas sentarte con el material y trabajar con él. Piensas en cualquier lectura o escritura, es un trabajo automático que se sigue de la experiencia pasada. Una buena manera de estudiar es caracterizarlo por el evento único. Es con ciertas personas y situación.