Un estudio reciente concluyó que puede ser de gran ayuda.
Setenta y ocho por ciento de los participantes (25 de 33) completaron el estudio. En promedio, los participantes asistieron a 7 de las 8 sesiones semanales de capacitación. Los adultos informaron un promedio de 90 minutos y 4.6 sesiones por semana de práctica de meditación en casa; los adolescentes promediaron 43 minutos y 4 sesiones de práctica semanal en el hogar. Tanto los adolescentes como los adultos que completaron el programa informaron altos niveles de satisfacción con él: puntuaciones promedio de más de 9 en una escala de satisfacción de 1 a 10.
Setenta y ocho por ciento de los participantes informaron una reducción en los síntomas totales de TDAH, con 30% reportando al menos una reducción de síntomas del 30% (una reducción de 30% en los síntomas a menudo se usa para identificar una mejora clínicamente significativa en los ensayos de medicamentos para el TDAH). Debido a que la mayoría de los participantes estaban recibiendo tratamiento con medicamentos, para muchos estos descensos representan una mejora más allá de los beneficios que ya estaban brindando los medicamentos.
En el rendimiento de las pruebas neurocognitivas, se encontraron mejoras significativas en la medida del conflicto de atención y en varias otras pruebas neuropsicológicas (es decir, prueba de palabra de color de Stroop y Rastros A y B) pero no para las medidas de memoria de trabajo.
Para los adultos, se reportaron reducciones significativas en los síntomas depresivos y de ansiedad. Reducciones comparables en estos síntomas no fueron evidentes en los adolescentes. Estudio: Meditación contra el TDAH
Meditación trascendental:
TM es considerada como una de las técnicas de meditación más simples. Los practicantes se sientan cómodamente durante 10 a 15 minutos con los ojos cerrados, repitiendo en silencio un mantra, un sonido, una palabra o una frase, para calmar la mente y el cuerpo. Algunos investigadores creen que la meditación afecta el sistema nervioso de una manera que puede alterar un rango de funciones corporales, como la respiración, la dilatación de vasos sanguíneos y la regulación de la hormona del estrés.
Los hallazgos actuales indican que los niños con TDAH no solo pueden aprender la técnica de la MT, sino también beneficiarse de ella, informan los investigadores en la revista en línea Current Issues in Education.
“El efecto fue mucho mayor de lo que esperábamos”, dijo en una declaración escrita la investigadora líder, Sarina J. Grosswald, especialista en aprendizaje cognitivo en Arlington, Virginia.
“Los niños también mostraron mejoras en la atención, la memoria de trabajo, la organización y la regulación del comportamiento”, agregó.
El estudio incluyó a 10 niños de entre 11 y 14 años que asistían a una escuela para estudiantes con discapacidades de aprendizaje relacionadas con el lenguaje. Todos habían sido diagnosticados con TDAH y, aunque la mayoría estaban tomando medicamentos, tenían problemas en la escuela y en el hogar.
A los estudiantes se les enseñó la técnica de MT y luego la practicaron en la escuela dos veces al día, durante 10 minutos a la vez.
Después de tres meses, encontraron Grosswald y sus colegas, los estudiantes reportaron niveles más bajos de estrés y ansiedad, mientras que sus síntomas de TDAH también mejoraron, en base a cuestionarios entregados a maestros y padres.
“Los maestros informaron que podían enseñar más”, dijo Grosswald, “y los estudiantes pudieron aprender más porque estaban menos estresados y ansiosos”.
Ahora se necesitan estudios más amplios, escriben ella y sus colegas, para ver si la TM se puede usar como terapia para el TDAH, ya sea como complemento del tratamiento estándar o por sí sola.
“TM no requiere concentración, control de la mente o enfoque disciplinado”, anotó Grosswald. “El hecho de que estos niños sean capaces de realizar TM, y lo hace fácilmente, nos muestra que esta técnica puede ser particularmente adecuada para niños con TDAH. Actividad cerebral relacionada con la presión arterial durante el estrés