Cómo manejar su ADHD

Answer 1

Medicación, autoconciencia y autogestión.

Medicación Para mi TDAH, tomo una dosis diaria del metilfenidato de liberación lenta Concerta. La mayoría de los días, la dosis es de 72 mg, pero los fines de semana tomo una dosis media de 36 mg. La medicación ayuda a reducir mi hiperactividad y mejorar el enfoque. Pero no es una solución.

Autoconciencia . Saber cómo me afecta el TDAH me ayuda a comprender cómo se han acumulado los hábitos y la estrategia de afrontamiento a lo largo de los años. Por ejemplo, sabía que los errores por descuido podrían haber sido una característica del TDAH. Pero ahora también me doy cuenta de que el TDAH explica mi comportamiento ocasionalmente impulsivo. Así que eso es algo con lo que aprendo a vivir, en lugar de administrar con éxito.

La autogestión se logra con apoyo. La tecnología me ha ayudado a administrar el TDAH con recordatorios de calendario y listas de tareas pendientes. He encontrado que la tecnología basada en la nube con información constante y actualizada en todos los dispositivos habilitados para Internet es particularmente útil.

Tengo un blog con información y experiencias personales sobre cómo tener TDAH y trastorno del espectro autista. No hay medidas a medias.

Answer 2

Se ha demostrado que la práctica de la atención plena tiene un impacto significativo en la capacidad de los individuos específicos para manejar. En ciertos casos, la nutrición y los estímulos ambientales también han hecho una diferencia, pero estos realmente necesitan mucha experimentación. El TDAH, como muchos otros trastornos, clasifica un grupo de afecciones, y encontrar la causa raíz de la instancia específica requiere experimentación. Alternativamente, las drogas podrían ayudar a manejar la situación, aunque eso no resuelve el problema.

Answer 3

El ejercicio como correr, girar y hacer yoga tiene un efecto calmante y calmante en mi cerebro. Y también la respiración consciente (forma de meditación) para entrenar el cerebro para enfocar. Comer limpio también es útil para luchar!

Answer 4

Soy prácticamente disfuncional sin mi terapeuta y 60 mg de lisdexanfetamina, 1,5 mg de pramipexol tid y 1200 mg de pregabalina.

Este cóctel confunde a los farmacéuticos, pero literalmente me ha salvado la vida y eliminado cualquier ideación suicida.

Answer 5

En primer lugar, tomo la medicación. Es para tratar mi trastorno bipolar, pero también ayuda con la ansiedad que viene con el TDAH. Principalmente para mí, el tema es recordar. Necesito ayuda para recordar lo que estaba haciendo hace un minuto y por qué entré en esta habitación. Necesito ayuda para concentrarme en las tareas y hacer las cosas, y necesito ayuda con una inquietante ansiedad por el hecho de que hay algo que estoy olvidando y que volverá a morderme si no recuerdo a tiempo. Por esto mi celular es invaluable. Guardo listas y horarios. Documento todo lo que necesito hacer en mis listas y programo alarmas y notificaciones para que me recuerden las cosas que tengo que hacer con tiempo suficiente para terminarlas a tiempo. Además, me estaba costando mucho recordar si había tomado o no mi medicamento. Con el temor de sufrir una sobredosis o sobredosis, fui a la farmacia y pedí ayuda. La mayoría de las farmacias aquí en Ontario empaquetarán su medicamento en dosis programadas para usted. Así que una vez a la semana, recojo un blíster con siete días de pastillas para la mañana, el mediodía, la cena y la hora de acostarme. Ahora sé si los he tomado o no y tengo menos probabilidades de omitir una dosis.

Answer 6

Lo dejo ser. Me ayuda en mi trabajo y no tengo ningún problema en vivir con él. Claro que a veces es frustrante para las personas que me rodean cuando olvido cosas o no las escucho, pero se acostumbran.

Leo muchas cosas, veo videos sobre todos los temas posibles, esto le da a mi cerebro la dopamina que necesita y aprendo mucho al mismo tiempo. La mitad de la cual nunca usaré, pero no duele de ninguna manera.

No trato de combatirlo, esto es lo que soy.

La meditación, la relajación, el ejercicio, el sexo, la práctica de la fotografía son muchas de las formas que me ayudan a canalizar mi energía cuando lo necesito. Nunca he tomado ningún medicamento y no planeo hacerlo pronto.

Answer 7

A veces no demasiado bien. Diré algo inapropiado o me enfadaré y explotaré. Especialmente en el trabajo debido al estrés. Mi Ritalin ayuda. Trato de estar preparado para estas situaciones, descansar, evitar la fatiga severa y comer cuando me siento inestable, pero con todo esto me equivoco, pero no tan a menudo como antes.

Answer 8

Tomando Vyvanse diariamente, investigando constantemente y aprendiendo más sobre mí mismo, tomándome tiempo para pensar antes de hacer o decir cosas. Sin embargo, siempre tengo demasiado en el camino y me agotan bastante. Necesitamos aprender a simplificar nuestras vidas.