Tengo TDAH, ¿cómo me puedo callar cuando sé que tengo algo que decir (y casi siempre lo hago)?

Answer 1

¡Oh, Dios mío, tengo el mismo problema! 25 años, y todavía no tengo una respuesta para eso. A veces levanto la mano si es súper importante, pido disculpas por interrumpir, por supuesto, mis amigos y compañeros de trabajo están conscientes y solo se ríen de mí. Es posible que no pueda ayudar a su palabra vómito. Si interrumpe, termine lo que necesita decir y luego hágales saber a las personas que está escuchando hasta que terminen de hablar. Generalmente, si escucha hasta el final, tiene más información y tiene más tiempo para reflexionar sobre su respuesta. Sin embargo, te escucho, estoy tratando de adivinar lo que la gente está tratando de decir o, si no digo lo que quiero decir, lo olvidaré en segundos. Solo explica que es un rasgo que tienes, y no es personal. Les digo a mis amigos que me corrijan si empiezo a demorarme en toda la conversación. Solo asegúrate de escuchar el doble de lo que hablas.

Answer 2

La única solución que he encontrado para esto es tomar mi medicamento regularmente.

No estoy sugiriendo que nada más funcionará para usted, pero si no ha probado la medicación, puede reconsiderarla. Este es el cambio número uno más importante que obtuve como resultado de la medicación, y había hecho una diferencia significativa.

Answer 3

Prefacio de esto diciendo que los síntomas del TDAH se pueden mitigar severamente o resolver directamente usando los siguientes recursos:

• Medicación – Varía dependiendo de los trastornos comórbidos
• Ejercicio extenuante – AMBOS cardio y resistencia
• Dieta: coma limpio, evite los dulces, restrinja las calorías, no se muera de hambre, no coma demasiado
• Dormir: si no te sientes descansado cuando te levantas y aún te sientes cansado, esto es básicamente reducir tu enfoque y tu autocontrol a la mitad

Tengo diferentes mecanismos de afrontamiento para los dos escenarios más comunes (al menos para mí).

Los implementé convirtiéndolos en hábitos durante un largo período de tiempo. No hay una solución fácil e inmediata. El hábito es una de las herramientas más poderosas para combatir los síntomas del TDAH.

Las dos cosas más importantes que puede hacer en un escenario en el que no quiere hablar o ignorar o ignorar a otra persona es (A) LENTO A TIEMPO DE ABAJO TEMPORALMENTE o (B) DETÉGASE TEMPORALMENTE Y HÁGASE FUERTE A ESCUCHAR.

Teniendo esto en cuenta, aquí hay algunos mecanismos de afrontamiento individuales que uso:

Escenario 1 : estoy hablando con alguien donde no es absolutamente crítico observar lo que digo, y no me toca a mí hablar, pero siento que tengo que decir algo antes de olvidarme de lo que tengo que decir.

• 1 – Si tengo un bloc y un papel disponibles, escriba mi pregunta o comentario y espere a que terminen, luego continúe con mi pregunta o comentario
• 2 – Memorizar palabras clave en mi pregunta o declaración que me permita recordarlo una vez que hayan terminado de hablar, y dejar que continúen, luego continuar con mi pregunta o comentario
• 3 – Comience a hablar, atraparme, disculparme y decir “Lo siento, adelante”.
• 4 – Dependiendo de la conversación, puede estar bien interrumpir a esa persona y luego decir: “Lo siento, decías que X y yo te interrumpimos”.

Escenario 2: estoy hablando con un individuo o grupo de personas que esperan una respuesta o pregunta racional y razonable de mi parte y no puedo permitirme (o se vería mal) si tuviera que ir a las opciones 3 y 4.

• Aquí es donde es más importante reducir la velocidad / detenerse. Puede sonar como si estuvieras hablando en un discurso interrumpido … y eso está bien. Disminuir la velocidad te permite reunir tus pensamientos. Es mejor hablar en un discurso interrumpido que sonar como un idiota que no tiene idea de lo que están hablando.
• La opción 1 o 2 es clave aquí.

Mi TDAH aún me sale mejor si me emociona o me emociona, pero si estoy más o menos calmado, puedo controlarme bastante decentemente siguiendo las pautas anteriores.

Answer 4

Haz un pequeño ejercicio. ¿Respira profundamente y pregúntate qué pasaría si no respondieras? ¡Puedes ser mal entendido como ignorante! No, ya está causando tal impresión con sus respuestas instantáneas sin detenerse para pensar. En el momento en que responda a la consulta “para responder o no para responder, la discusión habría avanzado y su TDAH habría sido domesticado temporalmente.

Ser visto en público como tomando nota de los comentarios hechos por otros y respondiendo solo después de que las opiniones hayan terminado. Tómese un minuto o dos para leer las notas cuidadosamente. Su respuesta ahora sería más razonada y tranquila, y automáticamente exigirá respeto y escucha de los demás. Las reacciones instantáneas dejan a las personas con la sensación de que eres un opositor. Tenga en cuenta que si un debate se desvía y va por el camino equivocado, no intervenir puede ser peligroso, pero rara vez. En tales raras ocasiones, si interviene, esa intervención también será respetada, si no es una ocurrencia cotidiana.

El TDAH se ha convertido en un trastorno psicológico innecesario. En adultos muy adultos, ciertamente lo es. Pero en niños, es evidencia de un cerebro de rápido procesamiento, que no tiene paciencia con las reacciones lentas de los demás. El entrenamiento puede cambiar este estado de ánimo, ralentizar un poco la mente furiosa y hacer que otros se den cuenta de la necesidad de escuchar tales mentes, que a menudo tienen un gran talento. Transcurridas de la manera correcta, estas súper computadoras en forma humana pueden cambiar. A los bienes nacionales y dones a la humanidad.

Answer 5

Hablar en momentos en que no debería no es exclusivo de las personas que tienen TDAH y me molesta que mi prometido lo use como excusa. Es un mal hábito y como todos los malos hábitos puede ser cambiado. Solo intente anotarlo mentalmente y lea la situación antes de abrir la boca.