¿Cómo puedo superar mi TDAH y tener éxito en la vida?

Answer 1

Yo , yo mismo a veces sufro de TDAH. ¿Ya sabes? se trata de enfocar ( omití la palabra Atención) . Tienes que ser más observador de las cosas en los detalles , ser hablador (decente … LOL) , hacer todo lo posible por ser social, esforzarte por comprender, hasta que tengas una idea clara. Puedes hacer lo siguiente:

1. Trate de concentrarse en la práctica, como navegar por algunos sitios web que ofrezcan varios juegos de Enfoque, etc., como Ejercicios para el cerebro, Entrenamiento del cerebro, Salud del cerebro o Ejercicios para el entrenamiento del cerebro científico.
2. Deje de hablar mientras otros están hablando. Preste atención a los detalles de los que están hablando.
3. Contacto con los ojos . Trate de mirar directamente a los ojos .
4. Hacer meditaciones durante media hora en un día. Puedes echar un vistazo a Meditación para principiantes: 20 consejos prácticos para entender la mente

Más cosas pueden ayudarte a enfocarte como:

Sepa lo que realmente importa. Sé honesto contigo mismo acerca de las acciones que realmente mueven la aguja en tu negocio y en tu vida. Un análisis de 80/20 es un gran lugar para comenzar. Si está estancado, solo piense en las tareas que más le temen, que le causen ansiedad solo para pensar. Esos son probablemente los más importantes.

2. Elija sus principales tareas principales 2-3 cada día. Estas son las cosas que deben pasar sin importar qué. Si haces esto, tu día es un éxito. Quédate con no más de tres, o mejor aún uno. Deben acercarte a tus grandes objetivos. Comprobar el correo electrónico no cuenta.

3. Hazlas lo primero. Para mí, escribir es una de mis acciones principales, así que escribo durante aproximadamente una hora tan pronto como salgo de la cama o después de mi entrenamiento matutino (son las 5:45 a.m. en este momento). Cuanto más espere, más distracciones se entrometirán. No pasa nada antes de que estos se hagan.

4. No se conecte a nada hasta que sus tareas principales hayan finalizado. No se convenza de que necesita Internet o correo electrónico para realizar sus tareas más importantes. El 95% del tiempo no lo haces. Deje el Internet apagado y el teléfono en modo avión hasta que aplaste lo importante.

5. Matar multitarea. Deja de pensar que es más eficiente. No es. No navegar durante las llamadas telefónicas, leer durante las comidas, chatear mientras se escribe. Haz una cosa a la vez. Sencillo. No solo la multitarea es terriblemente ineficiente, sino que te estresa y es grosero con cualquiera que te rodea.

6. Desactive el correo electrónico y las notificaciones (y cualquier otra cosa que lo interrumpa). Cuando te sientas a hacer algo, nada más llama la atención. Solo porque alguien decide

enviar un correo electrónico, chatear o llamarte, no significa que sea más importante. Esas cosas pueden esperar. Pero si sabes que están esperando allí, estarás demasiado tentado. Evita la tentación a toda costa. Somos demasiado débiles. No confío en mí mismo con el correo electrónico en mi iPhone, así que lo eliminé por completo.

7. No revise el correo electrónico en la mañana. Esta es la práctica más efectiva (y difícil) que he encontrado. Sé que cada uno de ustedes ha escuchado esto. Entonces, ¿por qué nadie realmente lo hace? Cambiará tu vida. Es terrible saber que hemos pasado un par de horas refrescándonos y entrando y saliendo del correo electrónico sin realmente hacer nada. Le aseguro que si lo marca, no podrá ayudarse a sí mismo, y tropezará con la cara primero en el agujero de gusano. Así que ni siquiera lo abras hasta que tengas unas pocas horas de acción enfocada en tu cinturón (esto es al menos las 11 am para la mayoría).

8. Lote su correo electrónico a dos veces al día MAX. Tal vez 30 minutos antes del almuerzo y 30 minutos a última hora de la tarde. Si necesita un correo electrónico para su tarea principal, no vaya a su bandeja de entrada. Ir directamente a la función de búsqueda y encontrarlo. Si necesita escribir un correo electrónico como una tarea central (que rara vez debería ser el caso), escríbalo sin conexión en un programa simple como el bloc de notas. Guarda los artículos reaccionarios para cuando hayas terminado lo importante.

9. Trate de hacer menos en un día: practique el trabajo lento. No llene cada momento de su calendario con tareas (este es un gran trabajo en el que estoy trabajando). Estarás estresado y apresurado todo el día. Disminuya la velocidad y muévase con calma por sus tareas principales. Entonces quizás hagas unas cuantas cosas más con el tiempo restante pero no las abarrotes. Si lo haces, siempre te sentirás atrás.

10. Planifica más tiempo para cada tarea. Esta es la forma más fácil de aliviar el horario. Y las cosas siempre tienden a tardar más de lo que pensamos. Si su tarea principal le llevará 45 minutos, bloquee 90. Programe su calendario. Si solo te lleva 40 minutos, de repente tienes tiempo libre. ¡Qué increíble (y raro) es eso!

11. Toma descansos y recompénsate. La mayoría de nosotros solo podemos concentrarnos intensamente en algo durante una hora en el mejor de los casos. Tome un descanso de al menos unos minutos cada 30 o 60 minutos para aclarar su mente. Me encanta subir a mi azotea para un par de respiraciones profundas y una vista de la Puerta Dorada. Encuentra una manera divertida de conseguirte libre y claro. Salga a caminar, medite, alimente a los patos, respire, tome un refrigerio o un poco de agua o escuche una canción inspiradora. Usted escoge.

fuente:

1. Mi experiencia
2. 11 pasos para un enfoque demente: hacer más de lo que importa | Vive tu leyenda

Answer 2

Coincido con los otros quoranes que ya han respondido esta pregunta: el TDAH no se puede superar.

Lo que puede hacer es administrar, adaptar y eludir su TDAH.

He vivido con estos rasgos desde la escuela primaria. Cuando no podía “enseñarme” algo de la manera tradicional, conseguí aprenderlo por mi cuenta. PERO solo si me interesaba o me fascinaba.

Afortunadamente para mí, he crecido con curiosidad sobre cosas bastante diversas como el cuerpo humano, el mundo y el universo, los automóviles y las motocicletas, la comunicación y el cerebro humano, como por qué demonios hacemos las cosas que hacemos.

Una vez que entienda que el TDAH es básicamente un desequilibrio químico en nuestro lóbulo frontal, puede manipular estos químicos del cerebro con ejercicio, dieta, dormir lo suficiente y, si corresponde, medicamentos. Si tiene TDAH, debe cuidarse mejor que el oso promedio.

Cultivar es fácil de usar y recordar hacks de la vida es uno de mis favoritos especiales. Como la mayoría de las personas con TDAH, el sueño no siempre es fácil y no soy una persona natural en la madrugada, llena de vida y llena de vida a las 5 am.

Para hacer frente a esto, he elegido mi (s) equipo (s) la noche anterior. Mi desayuno y bocadillos están pre-empacados y son variados. Para algo verdaderamente importante que no puedo olvidar, le dejo una nota en la puerta de entrada como recordatorio. Mis llaves están unidas semi permanentemente a mi bolso. Mi caja de la celda de prueba de vida está en rojo de bomberos.

Todo esto aquí es parte de mi sistema de hackeo matutino bien afinado. La alarma se apaga y 20 minutos después estoy vestido y saliendo por la puerta … con todo lo que necesitaré durante las próximas 10 a 12 horas. No estoy dispuesto a perder el tiempo de sueño crucial para deslumbrarme por una hora o más de tiempo de preparación caótico.

Simplemente me niego a dejar mi casa sin estar preparada ni con aspecto profesional. Gracias por la A2A Sr. Ahmad. 🙂

Answer 3

Usted está en la universidad ahora y, por lo tanto, es hora de hacerse cargo de su propia salud. El TDAH es un problema de salud mental, y con más frecuencia se puede tratar con medicamentos.

Tuve TDAH, logré un promedio de calificaciones de 1.8 en la escuela secundaria. No comencé la universidad hasta los 21 años, porque sin medicamentos, necesitaba la madurez incrementada para pasar. Obtuve un GPA de 3.4 en la universidad. Finalmente, comenzó a trabajar con un psiquiatra en la escuela de posgrado, y entró en Ritalin (una de las muchas opciones de medicamentos, y solo un médico puede ayudarte a determinar cuál es el mejor para ti).

Tengo derecho A en la escuela de posgrado.

Lamento que tus padres no vean el TDAH como “real” o si lo hacen, lo ven como algo que debes superar por ti mismo. Si tuvieras asma, no dirían “respira más, no veas a un médico”, ¿verdad?

Ahora he tenido el placer de ver a mi hijo llegar a la escuela mucho mejor que yo, con muchas dificultades, incluso con medicamentos para el TDAH, pero aún así, la idea de que no lo ayudaría a que viera a un psiquiatra y ¿Teniendo ayuda, solo para poder luchar?

Has aprendido a trabajar duro. Ahora ve y averigua cómo hacer que el trabajo sea útil. Es probable que su universidad tenga una clínica, y puede ver a un psiquiatra en el campus o tienen a alguien a quien referirle. Seguir adelante. Escríbalo en su mano con tinta permanente, hasta que continúe con la obtención de ayuda para su ADHD.

¡Hay ayuda allá afuera! Usted NO tiene que hacer esto solo.

Los tutores y centros de tutoría en el campus también pueden ayudar. Es posible que haya perdido algunas de las habilidades que otros niños adquieren en la escuela secundaria, como la forma de organizar su tiempo de estudio, cómo escribir un artículo serio con citas, lo que sea, obtener ayuda para aprender estas cosas fuera de clase.

La medicina para el TDAH no funciona para todos. Y funciona mucho mejor si se combina con asesoramiento y tutoría, para ayudarte a aprender cómo ser un estudiante exitoso. Pero ha ayudado a millones de personas.

Espero que te ayude. Coraje, puedes hacer esto.

Answer 4

Tengo TDAH y un título en neurociencia / psicología, así que hablo por experiencia (aunque todavía no me considero completamente exitoso).

El TDAH no es una enfermedad en sí. Es un término que describe la forma en que funciona tu cerebro. Manejar el TDAH depende de que usted comprenda la forma en que opera su cerebro y de que organice su vida de una manera que aproveche sus fortalezas y evite provocar sus debilidades.

En ningún orden en particular:

1. Establecer un sistema de apoyo.

Tenga amigos o miembros de la familia allí para apoyarlo. Considere la posibilidad de ver a un terapeuta o experto que pueda ayudarlo a desarrollar habilidades comunes para compensar su condición (que probablemente serán muchas de las cosas que diré aquí, pero tenga en cuenta que mi consejo no reemplaza la orientación profesional). No tenga miedo de pedir ayuda, pero tampoco confíe en ellos para todo. Presumiblemente, su objetivo es poder funcionar bien por su cuenta, en cuyo caso es mejor pedir ayuda cuando intenta cambiar su propio comportamiento.

2. Deshazte de las distracciones.

Incluso las personas sin TDAH tienen que hacer esto de vez en cuando. Apaga tu teléfono. Cierre la sesión de Facebook / Twitter / Instagram / Quora. Proporcione sus contraseñas a alguien en quien confíe (ver # 1) y haga que las cambien temporalmente para que no pueda acceder a ellas. Desinstala tus videojuegos y / o desenchufa tus sistemas de juego. Limpie el escritorio de su computadora. Limpia tu espacio de trabajo. Apagar la televisión. Haga lo que sea necesario para poder concentrarse cuando lo necesite.

Su cerebro siempre estará tentado a aferrarse a lo más interesante en su vecindad inmediata, por lo que debe deshacerse de todo lo que pueda llamar su atención.

3. Ser organizado

Coloque sus documentos y suministros, herramientas, etc. donde sea más fácil obtenerlos. No querrá levantarse para buscar su libro de texto y distraerse con un juguete en su estante, su Xbox en la esquina, un libro en la mesa, etc. Limpie su escritorio (lo que ayuda con el número 2). Sepa exactamente dónde están todas sus cosas para no sentirse intimidado por la idea de buscarlas y mucho menos trabajar en ellas.

4. Corta grandes metas en pequeñas tareas.

¿Tienes un papel en una semana? No espere hasta el último minuto e intente hacerlo todo de una vez. Divídalo en tareas más pequeñas y manejables: 1. esquema del diagrama, 2. introducción de la escritura, 3. primer párrafo de la escritura, etc. El cerebro con TDAH responde bien a la recompensa y al logro, y obtendrá una sensación de logro al lograr esto. Pequeñas tareas una por una. Dése una pequeña recompensa (es decir, un caramelo), pero no se tiente con una recompensa que podría absorberlo y distraerlo de la tarea en cuestión (es decir, jugar videojuegos).

5. Considera la medicación

Como cualquier persona que haya tomado medicamentos para el TDAH puede atestiguarlo, los medicamentos no pueden curar enfermedades o trastornos mentales. Sin embargo, pueden compensar ciertos déficits (en el caso de TDAH, déficits de atención) que le permitirán funcionar casi normalmente. Por supuesto, eso tiene un costo, también conocido como efectos secundarios.

Por ejemplo, en mi experiencia, Adderall puede ser útil ya que le permite fijarse en las tareas el tiempo suficiente para completarlas. Sin embargo, para mí, la fijación es diferente de la atención. Si usted fuera un automóvil, su capacidad de atención sería como su capacidad de dirección y manejo, y la mejora de la atención lo ayudaría a dirigirse a un camino y permanecer allí.

Sin embargo, aumentar la fijación es como agregar un botón turbo que te permite avanzar hacia adelante a toda velocidad en la dirección que estés mirando. Puede ayudarte a concentrarte por completo en escribir un papel si sabes cómo controlarlo, pero si no estás acostumbrado, puedes pasar 5 horas reorganizando tu colección de música, ordenando alfabéticamente tus estanterías, limpiando la totalidad de tus libros. casa, etc.

Además, nunca me gustó estar en Adderall. Me hizo sentir raro, y todos los que conozco que tienen TDAH y lo han tomado sienten lo mismo. Puede ser estimulante, pero también agotador.

Dibujé este cómic una vez para describir cómo se siente tomar Adderall cuando has estado privado de sueño por un tiempo:

En caso de que no puedas leerlo, el primer panel está privado de sueño; el segundo panel soy yo después de tomar Adderall y pensar: “PUEDO HACER TODAS LAS COSAS”; y el tercer panel son mis órganos internos que lloran, se acunan unos a otros y dicen: “¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡NO NO !!!

Lo que me lleva a mi último consejo:

6. Obtener un ciclo de sueño regular y dormir lo suficiente

He asistido a múltiples conferencias de neurociencia y he encontrado que, en todas las investigaciones sobre cómo mejorar artificialmente la función cognitiva, todos parecen ignorar el suplemento más estudiado de todas las funciones del cerebro (y del cuerpo): el sueño.

Dormir lo suficiente es extremadamente importante para mantener la capacidad de atención, así como para mejorar la función cognitiva y la memoria. Parte de eso significa mantener un ciclo de sueño normal (como cuando te acuestas y te levantas a la misma hora todos los días) en el que duermes al menos entre 7 y 8 horas. Si lo hace, verá que su capacidad de atención se mejorará al menos (pero a menudo en gran medida), así como su motivación y energía en general. Demasiadas personas pasan la mayor parte de sus vidas en la privación perpetua del sueño, lo que afecta su capacidad de atención y función cognitiva.

Actualización: casi me olvido de la parte más importante!

7. Averigua tu definición de “éxito”

Este es el componente más importante del éxito para cualquier persona, con o sin TDAH. Debe averiguar cómo define el éxito y cuáles son sus objetivos para determinar cómo lograrlos. De lo contrario, terminará gastando su energía en todas las direcciones hacia todo tipo de tareas y esfuerzos sin sentir realmente que ha tenido éxito.

Estos éxitos pueden ser a corto y largo plazo. Puedes tener muchos éxitos diferentes en la vida; después de todo, “éxito” significa “lleno de éxito”. Puede definir el éxito como graduarse de la escuela secundaria, luego graduarse de la universidad, luego obtener un trabajo y aún menos objetivos impulsados ​​por la carrera, como mantener relaciones sociales saludables y afectar positivamente las vidas de quienes lo rodean.

Al mismo tiempo, no tengas miedo ni te desanimes por el fracaso. Todos fallan; los que triunfan son los que pudieron recuperarse nuevamente. Entienda sus limitaciones, pero aprenda de ellas y nunca deje de intentar presionarlas.

De todos modos, espero que mi consejo ayude un poco.

Buena suerte.

Answer 5

¿Cómo puede alguien superar el TDAH por su cuenta?

Usted no puede

Pero espera, escúchame. Realmente no se puede “superar el TDAH” en primer lugar. No con ayuda y no por tu cuenta.

Lo que puedes hacer es compensar, adaptar, ajustar para que puedas vivir tu vida de una manera más o menos normal.

Sí, puedes vivir con TDAH y arreglártelas con una simple hipocresía y una autodisciplina obstinada. Así es como llegué a la escuela y la universidad. Sin diagnóstico, sin ayuda, sin apoyo, sin medicamentos, simplemente “siéntate, cállate y sigue adelante”.

Sí, es posible hacer esto. Pero es probablemente la forma más difícil de manejar el TDAH. En realidad, abordar el problema suele ser mucho más útil porque, al trabajar con un profesional de confianza (médico, psiquiatra, psicólogo, neurólogo, entrenador de TDAH, lo que sea más conveniente para usted), no tiene que inventar todas las estrategias de mitigación posibles. . Puede beneficiarse de la experiencia de ese profesional.

Y los medicamentos pueden ayudar. No para “curar” el TDAH, sino para liberar los recursos actualmente vinculados con el mantenimiento del TDAH y permitirle usarlos para adaptar y ajustar su estilo de vida.

¿Mi consejo? Siempre vale la pena tratar de obtener un diagnóstico y ayuda adecuados, si esto es posible en el lugar donde vive.

Answer 6

Parece que necesita un cambio en su enfoque actual.

Hay presión para que usted tenga éxito en lo que escribe y los pensamientos de fracaso parecen ser una preocupación. Por favor, no uses la camarilla de “El fracaso no es una opción”, les dice a los veteranos que ves demasiadas películas y juegas muchos juegos de disparos en primera persona. ¿Cuánto tiempo pasas en los juegos?

En pocas palabras hay que pedir ayuda. Esta es una habilidad que todas las personas exitosas tienen y usan.

El verdadero truco es averiguar qué tipo de ayuda necesita y una vez que lo hace es fácil.

Puede ser tan simple como encontrar la forma más eficiente de estudiar y administrar el tiempo o podría ser el TDAH y la medicación. Para mi fue medicación. Me diagnosticaron TDAH cuando estaba en la escuela de posgrado. Ya hice la investigación en métodos y técnicas de estudio, por lo que tomó un curso difícil para sacar el ADHD.

En cualquier caso, si no te diagnostican, entonces realmente no puedes jugar la tarjeta TDAH.

Entonces, aquí hay algunas preguntas rápidas que puede responder para aclarar qué tipo de ayuda solicitar …

“No centrarse en el trabajo” es vago. ¿Dónde está realmente el problema? ¿Aparta tiempo suficiente para estudiar?

¿Dónde estás cuando intentas “enfocar”? Espero que estés en un lugar tranquilo o al menos en uno donde puedas concentrarte. ¿Has identificado los lugares específicos que mejor estudias?

¿Qué grados son realmente tanques? Si está sacando una F, puede considerar retirarse o tomar una incompleta de esa clase y concentrarse en las otras. Es una habilidad de manejo de tiempo en bruto y solo es control de daños.

Es tarde en el semestre. ¿Cuánta mejora es posible en este punto?

¿Cuánta carga académica puedes manejar? Tomar muchos créditos es admirable y puede ahorrar dinero, pero es una economía falsa cuando tienes que repetir los cursos o no aprendes realmente y no obtienes una educación de calidad.

Aquí hay una pregunta a largo plazo … ¿qué es lo que realmente quieres hacer? No es lo que quieres hacer para la aprobación de tus padres. Qué quieres hacer. No importa si no puede hacer lo que quiere en este momento, pero saberlo ayuda a motivar indirectamente y cada contratiempo no es más que un ajuste del curso, no un escenario de “fracaso no es una opción”.

David Boswell
Entrenador de TDAH
Servicios psicologicos de Brentwood

Answer 7

Edward Hallowell, MD, describe a las personas con TDAH como personas que tienen un cerebro de carrera muy potente con frenos de bicicleta que deben fortalecerse.

El Dr. Hallowell conceptualiza muchos de los siguientes síntomas negativos asociados con el TDA como que tienen un rasgo “espejo” positivo

Estos rasgos de espejo pueden ser fortalecidos y nutridos:

Distracción = curiosidad.

Impulsividad = creatividad.

Hiperactividad = energía

Testarudez = persistencia

Inconsistencia = destellos de brillantez.

Intrusividad = ansia

No puedo permanecer en el punto = ver conexiones que otros no

Desorganizado = espontáneo

Mal humor = sensibilidad.

El Dr. Hallowell recomienda las siguientes estrategias de adaptación.

Outlets creativos (como escribir un libro, cocinar, pintar, planear un viaje, comenzar un negocio)

Conexiones (con otros, naturaleza, actividades, organizaciones, mascotas)

Ejercicio.

http://www.barnstable.k12.ma.us/…

Answer 8

Antes de que le dé mi respuesta sobre qué hacer, permítame darle dos observaciones de mis años de trabajo:

• El TDAH es real, pero sobre diagnosticado. No puedo hablar con el tuyo en particular.
• Casi todos (incluido yo) tienen problemas para concentrarse en una cosa durante un largo período de tiempo y nuestra sociedad contribuye a ello. Mire un programa de televisión o un comercial … ¿cuánto tiempo permanece en una escena?

Y la presión a la que estás sometido no ayuda en nada. Admiro que esté trabajando activamente para encontrar una solución en lugar de simplemente darse por vencido y retirarse para aliviar la presión.

No soy médico ni psicólogo, por lo que no puedo hablar sobre medicamentos que podrían estar disponibles para ayudarlo, pero existe una solución muy práctica desarrollada por un estudiante universitario como usted .

El nombre técnico de la técnica se llama “bloqueo de tiempo”, en el que se usa un temporizador para enfocar durante cortos períodos de tiempo y luego se interrumpe durante cortos períodos de tiempo. El estudiante universitario inventó lo que llamó la Técnica Pomodoro basada en el simple temporizador mecánico de cocina que usaba. Ahora hay aplicaciones para iPhone y Android. Puede descargar el libro gratis aquí: http://caps.ucsd.edu/Downloads/t…

También puede visitar su sitio web donde tiene otros videos y materiales de apoyo relacionados. Técnica Pomodoro –

Es posible que aún tenga TDAH, pero le brindará una forma práctica de controlarlo, hacer las cosas y mejorar sus calificaciones.

Answer 9

Diagnóstico, medicación, autocontrol, autocontrol. Así como un diagnóstico posterior para el trastorno del espectro autista.

Superé el TDAH al ver a un médico especialista. Me diagnosticó y apoyó el diagnóstico con un informe. Ahora podía ver los problemas a tratar.

El médico trató mi TDAH con medicamentos. La medicación diaria es útil, ya que proporciona mayor calma y atención con una mejor productividad en el trabajo.

He investigado más sobre el TDAH y asisto a grupos de apoyo. Con nuevos conocimientos, tengo mejor autogestión y autocontrol. Sé con qué estoy tratando.

Un diagnóstico de TDAH luego condujo a un diagnóstico posterior de trastorno del espectro autista (TEA). Me gustaría pensar que he aprendido mucho sobre cómo el TDAH y el TEA interactúan y me afectan. Por ejemplo, el TDAH puede ser conducido a un comportamiento impulsivo. Pero ASD proporciona precaución y lógica útiles en mi vida.

También he tratado de superar el TDAH mediante la reducción del consumo de alcohol.

Gracias por A2A Hari Krishnan

Answer 10

como dice la otra persona, no puedes. También me preguntaría por qué querrías? Seguro que hay desventajas en el TDAH, pero también hay lados y estos a menudo no se exploran o reconocen lo suficiente. No me gustaría ser neuro-típico ahora en absoluto. ¡Qué aburrido! Puede ayudarlo a encajar en cajas sociales de manera más cómoda, pero en realidad el mundo necesita personas que no se ajusten a las normas sociales mucho más de lo que necesita. Es solo que aquellos en el poder prefieren el cumplimiento y la conformidad, ya que es más fácil de administrar. .

En primer lugar, aprenda todo sobre el TDAH y sus diversos aspectos, especialmente sobre los aspectos positivos o positivos, toma lo que algunas personas ven como aspectos negativos. El pensamiento lineal tiene sus enormes valores, pero la mayoría de las personas con TDAH son pensadores diversos. es parte de la falta de atención, pero podemos enfocarnos en algo si realmente lo entendemos. Así que no todo es malo allí en absoluto.

La atención plena lo hizo por mí, primero la autoconciencia y la autoaceptación, luego la reevaluación de los aspectos del TDAH y el manejo de los interminables juicios y rechazos que obtienes por ello. Luego vinieron celebrando los aspectos positivos y aprendiendo a trabajar con los menos positivos en contexto, porque eso es todo lo que son. De todos modos, lea este artículo del enlace que escribí sobre esto con mucho más detalle.

TDAH y atención plena, una guía de usuarios. – Sylvia Clare – Medium

Answer 11

Primero, espero que pueda ver su camino más allá de la creencia de que “el fracaso no es una opción”, ya que es una mentalidad especialmente tóxica para alguien que puede ser TDA. Si tiene una mente de estilo “Cazador”, siempre puede desear la novedad, el desafío y el cambio.

La raza humana nunca progresaría si no nos sintiéramos libres de experimentar y si nunca cometiéramos errores, y el apetito de Hunter por el riesgo puede verse como un beneficio para la sociedad. De hecho, hay una cita estadounidense de larga data acerca de cómo “los errores son solo oportunidades de aprendizaje” y “fallar antes, fallar a menudo” es un mantra en Silicon Valley en estos días cuando las nuevas emprendedoras valientes tienen que descubrir rápidamente si un camino determinado es o no viable.

Si está familiarizado con el modelo “Hunter”, entonces también ha visto que se explica que los cerebros humanos están conectados de diferentes maneras, con algunos tipos de corazones y mentes mucho más en sintonía con la exploración, creación y descubrimiento, mientras que otros (los Granjeros) están orientados hacia el cultivo del paciente con ciclos constantes y repetibles y una recuperación a largo plazo.

Los cazadores pueden ser especialmente adecuados para un mundo cada vez más “ruidoso” lleno de complejidad adicional donde la rápida adaptación a las condiciones cambiantes a menudo significará la diferencia entre el fracaso y el éxito. Esto no hace que el estilo Farmer sea irrelevante, ni mucho menos. Simplemente hace más espacio para las personas que dan consejos para encontrar maneras significativas de trabajar y contribuir.

Así que la clave para mí no es sobre qué forma de pensar es mejor o peor, sino sobre qué tipo se adapta a ti y lo que eso sugiere sobre cómo orientarte.

Si sus impulsos intrínsecos y su temperamento son muy diferentes de lo que esperan sus padres, es posible que tenga que convertirse en su propio defensor a medida que construye pacientemente un caso para elegir un camino que se adapte mejor a usted. El Hijo que busca un camino diferente es una historia antigua, y no es en absoluto exclusivo de las personas con TDA. El marco de ADD simplemente explica el lado biológico de algunas de estas unidades, lo que agrega más peso al “por qué”.

Suena como si estuvieras luchando por tu identidad tanto como tu estado con ADD o la creencia de tus padres en la “biología del comportamiento”. ¿Podría ser que no te sientas llamado a los logros que tus padres desean para ti?

Incluso si te diagnosticaran o tomaras medicamentos, no cambiaría el deseo de tu corazón, sino que simplemente facilitaría lo que deseas para ti.

Averigua en qué eres realmente bueno y qué tipo de dominio te hace sentir más vivo. El resto seguirá.

Answer 12

Como he oído, las personas con TDAH son más talentosas y creativas que el promedio. Espero que hayas escuchado una teoría de cazador y granjero sobre este comportamiento.

Cazadores y agricultores: los orígenes del TDAH

No me diagnosticaron TDAH, sin embargo, tiendo a tener una mente distraída en la universidad. No tuve éxito en los estudios. Superé esto eligiendo cosas que amo. Aprendí a dibujar imágenes. Miré grandes películas. Escuchó buena música. Intenté tocar música, pero me cuesta concentrarme en el ritmo. Sin embargo, juego para relajarme, jugando sin esfuerzo para aclarar mi mente. Esas cosas me ayudaron a enfocarme. Pero no vino de repente. Mientras tanto seguí dedicado a lo que me encantaba hacer. Y ahora tengo mi pasión como desarrollador de software como mi carrera.

Encuentra lo que amas y sigue mejorándolo. Serás más feliz y triunfarás sin siquiera saberlo. Nunca te aburrirás cuando realmente ames lo que estás haciendo.

Espero que esto ayude.

Te deseo una gran vida por delante.

Answer 13

También solía sufrir mucho de TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad), algo que realmente me obstruyó durante mi escuela / universidad y las relaciones con las personas. Me diagnosticaron TDAH a la edad de 8 años.

Aprender el Sudarshan Kriya, una técnica de respiración rítmica que se enseña en el Programa de Arte de la Felicidad Viva, me ayudó a superar el TDAH y trajo una gran transformación en mi vida.

La medicación (Ritalin) que me habían tomado durante más de una década para aumentar mi capacidad de concentración y capacidad de atención, se podía reducir y eliminar después de unos pocos meses de práctica regular de Sudarshan Kriya, mientras que mi capacidad de concentración se mantuvo e incluso aumentó . Mientras tanto, me volví más equilibrado emocionalmente y me sentí mucho más vivo y conectado (tanto para mí como para las personas que me rodean).

El medicamento Ritalin ( https://en.wikipedia.org/wiki/Me …) que se administra generalmente para este trastorno me causó mucho letargo y embotamiento en mi vida, tanto física como emocionalmente, que se hizo muy evidente después de que dejé de hacerlo. la medicacion.

Ahora solo con la práctica regular de Sudarshan Kriya durante 30 minutos al día y atendiendo a mi comida (dieta vegetariana y sin azúcar blanco o edulcorantes artificiales) me sentí más calmado y relajado que la mayoría de las personas que conozco. Y hay muchos más beneficios que experiencia: especialmente las relaciones mejoraron mucho, mi memoria se agudizó, mis emociones y pensamientos se volvieron mucho más positivos …

La mayor parte de mi vida me ha catalogado como un discapacitado mental por nuestra sociedad, que odiaba … Me odiaba y me hacía preguntarme qué había hecho para nacer con este trastorno. Después del punto de inflexión con Sudarshan Kriya, no puedo expresar el alivio que obtuve. Se siente que me han dado una nueva oportunidad de vivir mi vida a mi máximo potencial sin inhibiciones.

Me sentí tan inspirado por los beneficios que pensé en los Programas de Arte de Vivir que me convertí en una Facultad de Arte de Vivir en 2011. Desde que he enseñado yoga, mediación y técnicas de respiración a nivel internacional. Especialmente a jóvenes y estudiantes. Cada programa que llevo a cabo me sorprende de nuevo, cuánta transformación puedo ver las vidas de los participantes, tengan ADHD o no, y todos se benefician enormemente.

Me siento muy agradecido de haber encontrado esta solución sostenible y natural en la vida sin efectos secundarios. Realmente espero que más y más personas que sufren los mismos síntomas se den cuenta del alivio potencial y los beneficios que puede obtener al practicar la Meditación, las técnicas de respiración como Sudarhsan Kriya y asistir a una dieta más beneficiosa.

Si está interesado en aprender Sudarshan Kriya, la buena noticia es que el Programa de Felicidad se está impartiendo en más de 155 países en todo el mundo. Visite el sitio web de The Art of Living para obtener más información.

Para aquellos que desean más investigación científica y evidencia sobre el Sudarshan Kriya, visite http://www.aolresearch.org

Espero que esto responda a tu pregunta 🙂

Answer 14

No ha especificado si su TDAH es autodiagnóstico o si fue diagnosticado por un profesional. Si es anterior, entonces debe comprender que los síntomas de otros trastornos como la ansiedad y el hipertiroidismo imitan el TDAH y que, como persona sin capacitación, es difícil diferenciarlos. Si fue diagnosticado por un profesional, el profesional debe haberle administrado medicamentos o haberle guiado a través de una serie de sesiones de asesoramiento.

Por favor, entienda que al escribir lo que he escrito arriba no estoy menospreciando su sufrimiento. Puedo empatizar con tu situación. Afortunadamente, casi todas las universidades tienen centros de asesoramiento que puedes utilizar. Los medicamentos siempre son una opción, pero según lo que he leído hasta ahora, las personas responden al mismo medicamento de diferentes maneras. Tu psiquiatra puede ayudarte en eso. También puede consultar si su universidad tiene servicios para discapacitados que pueden proporcionarle algunas herramientas para hacer frente.

Un síntoma particularmente interesante de TDAH en hiperfoco. ¿Tienes algún pasatiempo en particular en el que te concentres por un período particularmente largo de tiempo? Si es así, podrías considerar hacer tu carrera, o al menos, ganar algo de dinero con ella.

Como usted ha mencionado que su familia se distingue académicamente, podría mostrarles trabajos de investigación sobre el TDAH para hacerles entender que el TDAH es un trastorno y no un término sofisticado para la pereza, como creen.

Espero que se mejore.

Gracias por la A2A.

Answer 15

Si alguien puede hacer eso, por favor dime quién es! A mi edad, después de todos mis años, todavía lucho a diario con los síntomas / comportamientos del TDAH y me vuelve loco.

En este momento, tengo mi casa destrozada en tres habitaciones porque una cosa lleva a la otra y no puedo terminar la primera cosa que empecé antes de irme a otra habitación donde ¡TENGO que hacer algo!

La ciencia necesita algunos años más antes de que puedan resolver esto. Naces con esto y morirás siendo parte de lo que eres.

Answer 16

No creo que puedas superarlo, pero puedes usarlo para tu ventaja. Eres especial, recibes el don de hiperenfoque, aunque por intervalos cortos. Intenta hacer las cosas difíciles en estos momentos.
Solo entonces te darás cuenta de tu superpoder.

Answer 17

Los comentarios a continuación se derivan únicamente de la experiencia personal y la investigación.

La mejor oportunidad que tienes es involucrar múltiples niveles de soporte.

Comprenda que la depresión y la ansiedad pueden ser derivados de los comportamientos e impactos del TDAH.

La terapia cognitiva puede ayudar a comenzar el proceso de abordar la depresión y la ansiedad.

1. La terapia cognitiva es altamente efectiva.
2. Ejercicio y nutrición, ver, dr. Amon
3. Artes marciales u otro ejercicio similar.
4. Contratar a un entrenador especializado en TDAH.
5. Utilizar tecnologías inteligentes para adaptar comportamientos.
6. Buscar en medicamentos y la posibilidad de utilizar.
7. Mantén un diario.
8. Cumplir estrictamente con un horario.
9. Lea y aprenda sobre sus comportamientos específicos y sus impactos.
10. Educar a otros sobre el TDAH.

Answer 18

Me diagnosticaron TDAH a la edad de 9 años y aún pude ingresar a una de las mejores universidades del mundo. Sin embargo, el viaje no es fácil, especialmente si eres joven. Hay una batalla constante entre usted y su deseo de no hacer el trabajo. Si te mantienes en eso, tendrás una ventaja sobre tus peras, ya que puedes tener un “súper enfoque” aunque es difícil y raro “.

Te daré algunos consejos que me ayudarán, pero asegúrate de crear trucos especiales que funcionen para ti.

1- EJERCICIO
El ejercicio es excelente, ya que aumenta y mejora el flujo de sangre al cerebro y también lo cansa lo suficiente como para no distraerse con cosas importantes. Sin embargo, esto puede ser contraproducente si haces demasiado ejercicio.

2- Medicación
Tome la medicación ya que le dará una idea de cómo se siente la concentración. Esto te ayudará cuando estés de los medicamentos.

3-VENTAJA DE TU ADHD
Debido a que el cerebro carece de concentración, tendrá una calificación superior a la del promedio en otros departamentos. Fui particularmente bueno conectando partes de información y dando sentido a los datos. Por eso siempre me concentré en temas numéricos.

4- No sigas las guías normales para aprender.
En primer lugar, cuando necesite pasar por un momento difícil, intente deshacerse de todos sus equipos electrónicos de la casa. Es mejor mirar a una pared que mirar. No creo (o no pude lograr) tener un horario. Es imposible que deje de jugar videojuegos después de 30-60 minutos. Así que simplemente no lo empiezo ni lo tengo cerca. Además, cuando trabajo, me gusta tener algo en mi mano, como una raqueta que lo giraría (no debería requerir mucha capacidad mental para hacer esta actividad) otro ejemplo sería patear una pelota en la pared sin pensar mientras pienso en tu problema.

Solo recuerda que siempre perderás a tu deseo de no trabajar. Solo asegúrese de disminuir las pérdidas y siempre aprenda de sus fallas.

Answer 19

No es posible “superarlo”. Es como preguntar a una persona autista o psicopática si puede “superar” su cerebro diferente. La única razón por la que las personas con TDAH incluso tienen problemas, se deprimen, etc., es porque tienen que vivir en una sociedad con tantos neurotipos. Ofc AHDH tiene todo esto al no poder controlar el enfoque y la débil memoria de trabajo y las cosas que pueden aliviarse con medicamentos, suficiente deporte y salidas de cosas … ni siquiera estoy seguro de si lo vería como negativo sin todos los neurotípicos alrededor desde que Odio todo lo que tiene que ver con el control de la atención y esas cosas y, en el mejor de los casos, me molesta. Pero no hay manera de superar el TDAH. Los medicamentos solo funcionan directamente y, tan pronto como no los lleve, volverá al TDAH en toda regla. E incluso con eso, es probable que no se haya eliminado por completo solo lo suficiente para funcionar en la sociedad y en la vida cotidiana

Answer 20

Primero, DEJE de pensar y detenerse en sus negativos.

En segundo lugar, dejar de hacer excusas.

En tercer lugar, VEA la serie Gordon Ramsy’s Kitchen Hell y él le enseñará qué es tener estándares altos para usted, que luego puede aplicar a cualquier actividad.

Algunas personas simplemente están mejor haciendo el trabajo escolar y otras están mejor haciendo otra cosa. Necesitas aprender lo que te hace feliz primero, luego estudiar a fondo y ver si hay una manera de vivir de ello.