Trastorno por déficit de atención e hiperactividad: ¿Son normales los pensamientos de carrera?

Answer 1

Siempre he tenido una mentalidad de carreras, pero he descubierto que hay dos prácticas que me han ayudado enormemente a concederme serenidad.

1. La siesta brillante de 10 minutos.

Esto es un poco extraño, pero te animo a que lo intentes. En una habitación luminosa, acuéstese de espaldas. No uses una almohada, no te cambies de ropa, no te quites los zapatos y ni te pongas particularmente cómodo. Deja las luces encendidas. A veces es mejor simplemente tumbarse en el suelo.

Cierra los ojos y acuéstate allí durante 10 minutos. Probablemente tu mente correrá todo el tiempo y correrá tan rápido que no podrás terminar un pensamiento completo, ni siquiera una oración completa sin ser interrumpido por otro.

Al final de los 10 minutos, no pensará que incluso se fue a dormir, pero cuando abre los ojos tiene un estallido de claridad mental y alerta.

2. David Allen ha hecho las cosas

Si nunca has leído Get Things Done de David Allen, hazlo, o al menos escucha el audiolibro. Incluso si crees que eres una persona bastante organizada como lo son muchas personas con TDA, David Allen tiene algunos pensamientos perspicaces sobre por qué nuestras mentes corren, y por qué tenemos una sensación tan dolorosa de ansiedad. Es decir, porque dependemos de nuestra memoria para administrar nuestro trabajo, cuando las partes de nuestro cerebro que manejan la memoria son demasiado poco sofisticadas para hacer el trabajo bien.

Su solución es tener un sistema en el que pueda confiar con absoluta certeza de que si algo ingresa al sistema se tratará de manera adecuada y en el momento adecuado y, por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse por ello.

Creo que también puede ayudar con su cinismo, ya que se enfoca no solo en cómo procesar lo mundano o administrar proyectos, sino también en cómo enmarcar objetivos. Entonces, si eres propenso al cinismo, puedes preguntarte a ti mismo para aclarar tus valores y hacer algo para cambiar.