¿Tener abdominales fuertes ayuda en el trabajo infantil?

Answer 1

Gracias por la A2A!

Supongo que estás hablando de parto y parto vaginal cuando dices “trabajo infantil”. Así que en base a esa suposición …

Mi respuesta general es “sí”. Pero déjame elaborar.

Hay muchos estratos en los abdominales: externo, recto, interno y transversal. Durante el embarazo, la fascia abdominal se separa para dejar espacio para el crecimiento del útero, lo que a su vez hace que los abdominales profundos (transversales) se ensanchen y debiliten (lo que a menudo se atribuye al dolor de espalda). Sin embargo, esos abdominales transversales profundos están conectados fascialmente a la fascia y los músculos del piso pélvico. Y ESOS son los músculos que son necesarios para reclutar para un parto vaginal. Muchas mujeres tienen problemas para separar la sensación de los músculos (piso pélvico o transverso). Pero tener músculos abdominales transversos fuertes antes y mantenerlos tonificados durante el embarazo ayudará a fortalecer el piso pélvico. Además, los músculos fuertes del piso pélvico pueden ayudar a fortalecer el transverso, lo que es útil para reparar los músculos después del parto.

Suelo pélvico profundo y fuerte = ayuda durante el parto.

Answer 2

En pocas palabras, sí.

Estar activo durante el embarazo haciendo ejercicios seguros lo prepara para la maratón de parto y ayuda a que su cuerpo se recupere después del parto.

Solo asegúrese de no esforzarse en exceso y detenerse cuando su cuerpo le indique que se detenga. Escuche su cuerpo y no se empuje como lo haría cuando no está embarazada.

Cada mujer embarazada es diferente. Algunos no pueden hacer mucho más que caminar después de cierto tiempo en su embarazo, mientras que otros son excelentes con su HIIT modificado incluso en el tercer trimestre.

Eche un vistazo a este video para ver qué tan cómoda está esta mujer en particular, aunque se encuentra en la última etapa del embarazo.

La rutina de ejercicios de una mujer embarazada estimula el debate en torno a Internet – Lee-Ann Ellison

Answer 3

En general, si está en buena forma física y hace ejercicio con regularidad, eso es lo mejor que puede hacer para tolerar el parto y recuperarse. Aproximadamente a los 6 meses, los músculos abdominales se habrán adelgazado y extendido, lo que realmente no es de mucha utilidad en el parto. El útero es el órgano, básicamente un músculo, que hace la mayor parte del trabajo. No mucho podemos hacer las mujeres para fortalecer ESO.

Como regla general, mantener el programa de ejercicios en el que estaba cuando quedó embarazada es bueno, a menos que su médico le indique lo contrario. ¡El embarazo no es el momento de comenzar a entrenar para una maratón!