¿Cuáles son algunas maneras de estudiar material duro para una prueba cuando tiene TDAH?

Answer 1

Hay todo tipo de trucos y estrategias para tratar el TDAH, pero me parece que una cosa en particular me funciona muy bien. Me llevó a la universidad ya todas las tareas de la vida que requieren un enfoque prolongado.

Uno de los beneficios de tener TDAH es la capacidad de “Hiperfoco” (concentración profunda e intensa en una cosa). Solía ​​suceder esporádicamente, y generalmente cuando necesitaba hacer otra cosa.

Por ejemplo, durante la limpieza de la casa me encontré con un viejo anuario. Me senté a mirarlo por unos minutos. Pasó más de una hora antes de que me apartara de los recuerdos de la escuela secundaria y volviera al trabajo. Si sonó el teléfono, no lo escuché. Una tormenta eléctrica podría haber estallado fuera y habría sido ajeno. No es la mejor calidad (ser completamente inconsciente de su entorno) pero SÍ es útil durante el “momento crítico”.

Después de muchos años de práctica, puedo controlar mi capacidad de hiperfoco. Lo llamo “cambiar el canal en mi cerebro”. Enseño a mis estudiantes de secundaria con TDAH cómo hacerlo. Diré, “es hora de convertir tu cerebro en el canal de lectura silencioso”, o en el canal matemático, o en el canal de escucha … entiendes la idea.

Para obtener los mejores resultados, planificar para ello.

Reúna todo lo que posiblemente necesite (para que no tenga que detener el hiperfoco para buscar algo)

Hágales saber a los demás que no estará disponible por _____ cantidad de tiempo. Le pregunto a mis hijos … “¿Hay algo que quieras enseñarme? ¿Dime? ¿Hacer algo por ti? ¿Qué necesitas? … Porque, durante las próximas ____ horas, estaré en modo hiperenfoque … No te estoy ignorando. Solo necesito hacer_____ ”(esto limita las distracciones)

Ve al baño, toma un trago de agua, come un bocadillo.

Encuentra un lugar tranquilo y prepara mentalmente. Cierro los ojos y me visualizo trabajando de 7 pm a 10 pm, por ejemplo.

Bloquee todos los demás pensamientos y entornos y afine su tarea.

Lo que funciona para uno, sin embargo, no funciona para todos. A veces, la prueba y el error te llevarán a tu propia estrategia.

Answer 2

No tengo TDAH pero tengo un amigo que sí. Cuando yo, la Aspie y ella se juntan, ella intenta ir más despacio para mí y yo trato de seguir el ritmo. Tenemos desafíos similares y diferentes y es fácil para nosotros empatizar y apoyarnos unos a otros.

Aquí hay algunos consejos de estudio del sitio web de Psych Central:

Tener un planificador. “No importa si usa un planificador de papel, su teléfono celular o un calendario en su computadora, cada estudiante necesita tener un” sistema central “para registrar” lo que se supone que debe hacer cuando “, dijo Dietzel.

(Utilizo la aplicación de computadora ToDo y la he encontrado muy útil. Puede encontrarla en Google Play)

Programe todo . Ponga todo en su agenda, incluidas las clases, la biblioteca y las sesiones de estudio e incluso descansos como el ejercicio, la relajación y el tiempo con amigos. De esta manera, ni siquiera necesita contemplar su próximo paso (y posiblemente distraerse o interrumpirse).

Estudio en incrementos. Atravesar la noche antes de una prueba no es solo estresante; es ineficaz Nuestros cerebros no están diseñados para absorber y retener información en el último minuto. La repetición es clave para el aprendizaje y la sobrecarga de última hora puede llevar a que la ansiedad bloquee nuestra capacidad de entender y recordar la información fácilmente. Puedes comenzar días o incluso una semana antes y estudiar en 15 minutos más o menos.

Use herramientas de estudio , como usar tarjetas de memoria flash, copiar notas o hablar con otras personas sobre el material. (Cuando estaba en la escuela, paseaba y repasaba la información en voz alta como si fuera el instructor que enseñaba el material). De hecho, algunos niños más pequeños con TDAH prefieren moverse mientras hacen sus tareas porque les ayuda a concentrarse. Una cara conocida desde el punto de vista médico es que el ovulo puede estimular algunas de las regiones del lóbulo frontal del cerebro.

Sistema de recompensas. Configurar un sistema en el que ganes recompensas por completar tareas puede motivar a algunos estudiantes. Este es un ejemplo de cómo podría funcionar: si envía su ensayo por correo electrónico al profesor el próximo miércoles, su recompensa es hacer una actividad que le guste. Si no lo haces, te quedas en casa y trabajas en tu papel.

Tener expectativas realistas. Tomemos el ejemplo de un estudiante de secundaria con TDAH. Lectora lenta, necesita volver a leer con regularidad, lo que duplica o triplica su tiempo de tarea. Si ella elige principalmente cursos de lectura intensiva, estará estresada y no lo hará tan bien. En lugar de dificultarse a sí misma, podría ahorrar un curso para el verano.

Estudia donde trabajas mejor. ¿Dónde haces tu mejor trabajo? Para muchos estudiantes con TDAH, un espacio ideal es tranquilo y sin distracciones, como una biblioteca. Para otros, algo de ruido de fondo o música funciona mejor. (En mis días de escuela, estudié con la televisión encendida. El silencio total no era oro para mí).

Tome mini descansos. Las personas con TDAH tienen dificultades para mantener su atención durante largos períodos de tiempo, por lo que es importante tomar descansos cortos. Cuando sienta que está perdiendo el enfoque (como si no tiene idea de lo que ha estado leyendo en el último minuto), tome un descanso de cinco minutos.

Ejercicio. Muchos estudios sugieren que la actividad física es beneficiosa para estimular la función cerebral. La investigación también ha demostrado que participar en actividades físicas antes de una sesión de estudio es útil para el TDAH. Por ejemplo, puede dar un paseo de 15 minutos antes de investigar su artículo.

Escríbelo. Una de las mejores (y más fáciles) formas de mejorar la memoria es anotar todo. También puede beneficiarse de resaltar pasajes, tener notas adhesivas en los márgenes del libro, tomar notas mientras lee o releer información. Algunos estudiantes necesitan leer un párrafo a la vez y resumir los hechos en notas adhesivas.

Utilizar temporizadores y alarmas. Algunas personas con TDAH “no tienen un buen sentido del paso del tiempo”. Cuando se trata de programar una sesión de estudio, es posible que no tengan la menor idea de cuánto tiempo bloquear. Para realizar un seguimiento, utilice un temporizador. Además, use alarmas para recordarle las próximas actividades.

Tener un lugar para los artículos. ¿Estás perdiendo frecuentemente tu plan de estudios, llaves o mochila? Tenga un lugar designado para estos artículos. Convierte en hábito ponerlos en el mismo cuaderno. Es una cosa menos en que pensar, y posiblemente en un lugar equivocado.

15. No dudes en pedir ayuda. Cada estudiante tiene fortalezas y debilidades, y obtener ayuda en áreas difíciles es una forma inteligente de tener éxito en la escuela. Esto podría significar hablar con un consejero o maestro de la escuela, conseguir un tutor o ver a un psicólogo o entrenador que se especialice en el TDAH.

Recuerde que el objetivo es encontrar herramientas y técnicas que funcionen mejor para usted. Pruébalos y apégate a las estrategias más efectivas.

Answer 3

Intentaré que sea breve y simple.

Si tiene TDAH significa que no puede recordar información larga y detallada y crear un desorden al recordar.

No soy médico, pero en mi opinión puedes usar el método gráfico.

En este método, usted aprende dos temas de tres temas (pequeños y simples) como definición, fórmula, aplicación de fórmula y excepción. Así que ahora sabes que por cada tema tienes cuatro cosas que aprender. Entonces aprendes sobre algunos temas más. Ahora mantienes el orden de los temas que aprendiste. Hasta ahora has aprendido algunos temas y 4 cosas en cada tema. Esto hará que su conjunto. Este es un conjunto. Divida los capítulos en conjuntos de acuerdo a su comodidad. 4–5 series de capítulos con 4–5 temas en cada serie con 4–5 cosas que aprenden cosas en cada tema.

Has aprendido todo el capítulo en un árbol gráfico (Ramificación). No calcules cuánto aprendes. Revísalo una vez por semana una vez que hayas aprendido todo el capítulo.

Además, nunca intente aprender capítulos justo antes del día o los exámenes con este método, solo se confundirá.

Buena suerte.

Answer 4

Primero, tienes algunas grandes respuestas aquí. La lista de Marsha England es fantástica y completa.

Aquí está el truco que he encontrado:

Cada persona con TDAH es diferente. Si bien todos estos consejos son excelentes, pueden o no funcionar bien para usted como individuo.

Por ejemplo, no hay manera de que pueda usar un planificador. Lo he intentado, muchas veces. Mi TDAH no me permitirá hacer eso. Pero otras personas encuentran que esto es un salvavidas.

Solo tendrás que probar estos consejos y descubrir cuáles te funcionan.

Una de las cosas que notó la Sra. Inglaterra fue anotar cosas mientras estudiaba. Me gustaría agregar algo a lo que me funciona mientras estudio material difícil.

Cuando intente recordar algo importante, use tantos sentidos como sea posible. Ser creativo. Digamos que es un compuesto químico largo. Escribirlo. Dibuja una imagen del compuesto. Dilo en voz alta. Mire su cara en el espejo mientras lo dice en voz alta. Tal vez puedas pensar en un acrónimo mnemotécnico que te recuerde a un sabor u olor, como el de Limón. Cuando dices el acrónimo, piensa en el sabor y el olor del limón. Léalo en voz alta y exprima un limón frente a su nariz.

Cuantos más sentidos puedas emplear, más sólidamente tu mente integrará la información.

Answer 5

No funcionará para todos, pero las tarjetas de índice y la codificación de colores con resaltadores, marcadores y bolígrafos funcionaron de maravilla para mí.

• No puedo simplemente memorizar, pero una vez que pude dibujar y anotar un concepto, prácticamente lo tuve.
• También soy un tipo de clasificación y ordenación, y el recurso a mis tarjetas de índice también me ayudó de diferentes maneras.
• Los sistemas de codificación por colores me ayudaron con los libros de texto. No siempre vi títulos y subtítulos en los libros de texto hasta que les asigné los colores resaltados (rojo para cabeza 1s; azul para cabeza 2s). Los nuevos términos, incluso en cursiva, siempre se resaltaban en verde. Púrpura era agrupar puntos repartidos en varias páginas (tres tipos, cuatro formas, cinco clases …). Naranja y amarillo fueron para puntos clave.
• Al trabajar con un texto, siempre intenté descifrar la pregunta que el párrafo que estaba leyendo respondería y escribiría en el margen.

Answer 6

Lo primero sería hacer un buen autoanálisis, es decir, si aprendes mejor escuchando, viendo o combinando ambos, para mí ver es la única forma y cada persona es diferente.

A continuación, averigüe cuáles son los mejores momentos para estudiar para usted, si está medicado, cuando son las horas punta para su mejor atención y el “optimismo” para el trabajo.

Hay tantas técnicas que una vez que haya descubierto qué funciona mejor para usted, podría buscar en Google, por ejemplo, aprendizaje visual y memorización.

Este es un buen enlace Técnicas de concentraciónhttp: //willamette.edu/offices/lcenter/resources/study_strategies/concentration.html

También tienen habilidades de estudio específicas. Si tiene ansiedad por tomar exámenes, entonces debería tomar muchos exámenes de práctica, sin importar cuáles sean, porque necesita desarrollar una facilidad alrededor de los diferentes estilos, una vez más, descúbralo.

Hay algunos estudios de investigación del cerebro definidos que son la base de lo que NO debes hacer, es decir, levantarte temprano para estudiar, no

Subrayado- produce resultados muy pobres

Después de estudiar, sin computadora, TV, juegos telefónicos, Dios, no estoy seguro de lo que deja eso, pero esencialmente quieren que duermas. Dormir es el proceso que toma estudio y lo cose en tu cerebro. Así que el punto es no arruinar ese circuito antes de acostarse.

Relojes de alarma: estudiaré esto durante 50 minutos y luego lo detendré, y usted lo hace, si no está concentrado en “¿cuánto tiempo más tengo que hacer esto?” estás más enfocado en lo que necesitas hacer.

Piense en esto como si fuera solo software, y lo que nunca querrá hacer es perder tiempo haciendo cosas que no son útiles. La palabra que se usa es económica. Haga lo que sea mejor para su concentración.

Si va a tener un horario, y creo que eso es esencial, por el amor de Dios, apéguese a él, no lo modifique por un capricho, decida que no se permitirá fallar por ese tipo de comportamiento. Y el TDAH no es la única persona que requiere métodos de estudio diseñados personalmente, todos lo hacemos, pero como estudiantes, es absolutamente necesario determinar cuándo despega su vuelo y cuándo llega.

Answer 7

Aislamiento y tranquilidad, mucha estructura, planificación y ritmo con pausas frecuentes. La respuesta de Marsha England es perfecta.

Answer 8

¿Ha considerado probar el “Total Recall”? Compartiré solo un testimonio de alguien que ahora usa Total Recall:

“… ¡TOTAL RECALL está trabajando para mi familia!
Recibimos TOTAL RECALL el 6/24 como parte de un envío parcial.
Inmediatamente comencé a dárselo a mi hijo de 18 años a quien le diagnosticaron TDAH severo hace años y siempre había estado tomando 2 dosis de metilfenidato para ayudarlo a calmarse y concentrarse. Hubo GRANDES efectos secundarios (ansiedad, cambios de peso, erupción cutánea, espíritu malo, argumentativo, dificultad con el autocontrol y evitación).
Nosotros, como familia, estábamos sufriendo e infelices. Había intentado todo, como cambios en la dieta, música suave, estructura doméstica extrema, terapia, acumulación, café y tutores.
A lo largo de su vida, sin saberlo, rechazó a nuevos amigos debido a su impulsividad. Tiempos tristes y frustrantes para un niño que no entendía lo que le estaba pasando y un hermano que tuvo que soportar el efecto dominó de sus formas impredecibles. Como padres lo amamos a través del caos y aprendimos a aceptar la mano tratada con la gracia.
Estoy FELIZ de informar que DESDE TOMAR EL RECUERDO TOTAL, ¡RECIBO A MI HIJO! Mi hija fue la primera en darse cuenta durante las tareas de la mañana y dijo: “No puedo creer que no haya empezado una pelea y que NICE está de acuerdo”.
¡También notamos que su CALMA duró más de las 3 pm (el tiempo normal de uso del metilfenidato)! En realidad ha estado sonriendo (lo que no hemos visto de manera constante en años) y come con nosotros en lugar de hacer grietas detrás de la isla, es agradable con las peticiones, se lleva mucho mejor con su hermana, sigue las tareas y se enfoca al estudiar La noche y en realidad se ha ofrecido para hacer cosas extra en la casa.
La RECUPERACIÓN TOTAL fue el único cambio en su vida que no fue la graduación este año.

¡Él NO regresará al VENITO FARMACÉUTICO de su pasado!
¡Él estará disfrutando de la LIBERTAD NUTRACÉUTICA con RECUPERACIÓN TOTAL!
Gracias a nuestro consejo asesor médico de NSPIRE, al Dr. MYNATT y al Dr. MYNATT por un producto tan increíble … ”

Answer 9

La única forma en que puedo aprender algo es encontrar una manera de desarrollar un gran interés en el tema. Esto podría hacerse encontrando un aspecto que sea de particular interés para mí, o por extensión de lo que podré hacer con el conocimiento que obtengo.

Puede que no tenga interés en la contabilidad, sin embargo, si planeo abrir un negocio, transferiría esta emoción al aprendizaje de las cosas que necesitaré saber. Una vez que hago eso, mi deseo de aprender crea un entorno de “extracción” en lugar de tratar de “enviar” información a un host no dispuesto.