Cómo prolongar mi tiempo dedicado a cualquier actividad de aprendizaje si tengo TDAH (trastorno por déficit de atención)

Answer 1

El TDAH, trastorno por déficit de atención con hiperactividad, es un trastorno neurológico que afecta la motivación, la memoria, el enfoque, el control del movimiento y el sistema de recompensa, que son todas funciones de la dopamina. Una investigación reciente ha encontrado que un gen llamado DR2 tiene defectos en el TDAH, lo que resulta en un déficit completo del sistema de recompensa. Aplicamos y nos mantenemos en una tarea porque anticipamos el sentimiento de satisfacción y placer que se deriva de un trabajo hecho y bien hecho. Las personas con TDAH no tienen esta sensación y ninguna expectativa de recompensa funcionará seriamente para mejorar su motivación.

La falta de motivación es parte del trastorno y no es un rasgo de la personalidad, lo que significa que se requiere un esfuerzo considerable para que el individuo con TDAH permanezca en una tarea como el aprendizaje. Incluso cuando el individuo es plenamente consciente de la necesidad de este aprendizaje o esfuerzo específico, se requiere un esfuerzo mental constante y constante para mantenerse enfocado.

Algunas personas responden bien a los estimulantes que regulan y aceleran la función de la Dopamina. Sin embargo, los efectos secundarios de cualquier estimulante son más costosos en lo que respecta a la salud, para justificar su absorción en forma de píldoras o formas de bebida disponibles. Los problemas del riñón, el hígado y el corazón esperan a aquellos que usan estimulantes de manera demasiado abundante.

La buena noticia, que debería ser de conocimiento general pero que parece permanecer confidencial, es la capacidad del cerebro para aumentar su producción natural de dopamina con aportes sensoriales simplistas. Leon (1997) ha demostrado, y muchos neurocientíficos con él, que oler un aroma agradable aumentará instantáneamente la producción de dopamina en un 100%. En segundos, puede simplemente duplicar su producción de dopamina con algunas inflaciones profundas de su aroma faorita, vainilla, chocolate, naranja o niaouli. Sin efectos secundarios. Este aumento de la producción se mantendrá en un nivel alto durante un promedio de una hora, y luego volverá a su nivel normal; pero, puede repetir la entrada y, por consiguiente, mantenerlo a un nivel alto durante dos o tres horas.

Parece extraño que tanta información siga siendo mal difundida, que es el gran propósito de Quora: difundir las buenas noticias de la neurociencia hacia el usuario directo.

Otro foco bien documentado es la música sinfónica. Muchos estudios se han dirigido al público sobre el “efecto Mozart”. El aumento de dopamina y serotonina en el cerebro no es específico de Mozart. De hecho, cualquier música sinfónica tendrá el mismo beneficio y ha demostrado ser especialmente útil para las personas con TDAH durante las tareas de aprendizaje.

Si simplemente coloca los auriculares en la reproducción de una pieza clásica o una partitura de su película favorita y mantiene abierto un frasco de aceite esencial en su computadora, su cerebro se asentará y podrá concentrarse durante períodos de tiempo mucho más prolongados sin pérdida mental.

Una sorprendente capacidad adicional del cerebro se llama neurogénesis y es la capacidad de cambiar y mejorar a medida que se usan esos procesos simples a diario.

Ser consciente de su principal dificultad y de su causa debería facilitarle la tarea de superarla. Es solo un problema de bioquímica y se puede regular simplemente usando las herramientas naturales que conectan tu cerebro con el medio ambiente.

Un estudio reciente sobre el enriquecimiento sensorial aplicado a niños y adolescentes en el espectro mostró que cuando utilizaban esas técnicas diariamente, su coeficiente intelectual aumentó hasta 11 puntos durante varios meses.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…

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Answer 2

Prolongar el tiempo puede ser lo peor que se puede hacer! Necesitas encontrar técnicas que hagan un uso ‘eficiente’ del tiempo. La primera manera de hacer esto es aprender cuáles son los mejores momentos del día para que estudies y completes tus tareas. Luego, debe hacer un análisis de cuánto tiempo puede trabajar sin perder energía y concentración. No se exija, obtenga un reloj de alarma, mantenga la decisión de salir de su cabeza y deje que el reloj se lo indique. También debe revisar qué tipos de tareas son difíciles y cuáles fáciles. Con esta información usted hace un horario y se adhiere a él. Una vez que tenga una idea de cómo “trabajar inteligentemente”, puede comenzar a investigar los hábitos de estudio que le resulten útiles: en la memorización y en la finalización de tareas múltiples, trabajos a largo plazo, trabajos de investigación, etc.

Hay mucha investigación sobre cómo el sueño es esencial para la memoria. Por ejemplo, no te levantes temprano para estudiar, o para que luego jueguen videojuegos. Solo se trata de colocar las bujías correctas en su máquina y saber cómo funciona de manera óptima ese motor cerebral único que posee.

Lea acerca de las habilidades de estudio, mucho está ahí fuera. La atención es un problema para casi todos, incluso si no se ha diagnosticado como una “condición”.