¿Cuáles son algunos consejos para ayudar a una persona con TDAH a concentrarse?

Answer 1

Desafortunadamente, los estudios científicos indican que la única forma de mejorar los síntomas centrales de distracción y falta de atención es con medicamentos. Eso es porque el TDAH es inherentemente un problema químico y estructural. El cerebro simplemente no está haciendo algunas de las cosas que se supone que debe hacer por sí mismo para darle control sobre su capacidad de atención.

Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para minimizar los problemas causados ​​por tener TDAH. Aquí hay un artículo realmente bueno: Perfect Is Pointless: 16 reglas de organización que puede seguir. Para los niños, darles algo para distraerlos físicamente puede ayudarlos a enfocarse mejor mentalmente. Revise este enlace: Bouncy Bands ayuda a los estudiantes activos a moverse mientras aprenden, no solo para niños con TDAH, autismo o discapacidades de aprendizaje.

Answer 2

Además de la medicación, algunos trucos que personalmente he encontrado para ayudarme (note que esto está en cursiva para decir que estas cosas podrían no ayudar a todos) son:

• Levantarse y estirarse cuando sea posible, ir al baño solo para moverse o caminar un poco
• cuando trabaje en un proyecto, tome pequeños descansos de 5 minutos cada cierto tiempo (tal vez cada media hora o lo suficiente para que no esté mirando una pantalla durante una cantidad de tiempo masiva) para hacer otra cosa, como jugar un juego o responder a un mensaje
• haciendo meditación silenciosa, cerrando los ojos, estirándome y moviendo incluso mis dedos de los pies, haciendo rodar mi cuello, respirando profundamente
• Escuchando música no lírica, especialmente clásica.
• conseguir un descanso nocturno completo! esto es difícil de conseguir a veces, pero me resulta mucho más difícil concentrarme cuando estoy cansado
• Stimming: hacer clic en un bolígrafo, hacer rodar un lápiz en un escritorio de un lado a otro, girar o jugar con un bolígrafo en la mano, etc.
• Comer un bocadillo o una comida. Voy a sonar como un comercial de dulces, pero no puedo concentrarme cuando tengo hambre, es imposible. Se convierte en todo en lo que puedo pensar, lo mismo ocurre si tengo sed también.

Answer 3

Aparte de la medicación, lo que hago es simplemente hacer cosas que disfruté haciendo. Entonces sucede lo contrario; Estaría tan concentrado que ni siquiera un terremoto podría destruirlo.

En realidad, ambas condiciones pueden ser peligrosas (en mi caso), por lo que preferiría dosificarme con solo un poquito de medicamento para garantizar un funcionamiento seguro.