Como adulto con TDAH, hay dos cosas que me ayudan a ser productivo y concentrado en el trabajo:
1- Disfruto lo que hago y lo encuentro interesante (soy ingeniero de software). No puedo pensar en una mejor manera de pasar mi tiempo que codificar. Es mi idea de diversión.
2- Prescripción de estimulantes para el TDAH. A veces en el trabajo tengo que hacer cosas desagradables, como ir a reuniones o trabajar en cosas poco interesantes como el diseño de IU. El estimulante me ayuda a superar esto. También me mantiene enfocado en resolver el problema que mi empleador necesita resolver en lugar de resolver algún otro problema que me parece más interesante.
No todos pueden lograr el # 1 – Tengo suerte. Recomiendo seriamente tratar de encontrar un trabajo que consideres divertido, si es posible.
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La mayoría de las personas con TDAH pueden alcanzar el # 2 consultando a un psiquiatra o neurólogo calificado. Encuentro que los medicamentos estimulantes de acción prolongada son los más útiles.