Las tradiciones de yoga oriental se ocupan de ello. Su propósito era controlar los procesos de pensamiento. Eso debe haber sido extremadamente difícil. Pero, la meditación realmente ayuda a desacelerar las charlas de nuestro pensamiento. La meditación de atención plena se puede practicar 20 minutos al día.
¿De qué manera puedes detener o al menos frenar los pensamientos en tu cabeza?
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Todo tipo de ocupaciones físicas como la práctica de deporte, limpieza, cocina. También meditación.
Trate de calcular su programa diario para encontrar las brechas en él y rellénelos con las actividades que le gustan.
Otros ya han mencionado algunas buenas técnicas, pero una adicional que he encontrado útil es hacer algo rítmico: tocar música, caminar a una cadencia exacta, limpiar algo con golpes precisos o cualquier otra actividad simple y repetitiva que se pueda imaginar. La regularidad de la acción parece anular la avalancha de ideas, lo que les permite llegar a un ritmo más manejable.
En las décadas de 1960 y 1970, los científicos rusos desarrollaron un sueño inducido electrónicamente que parecía detener todo menos el sistema nervioso autónomo. La electrónica no es realmente compleja, y probablemente esté disponible en línea.
Meditación. Respuesta simple
Centrarse en una tarea.
Detén tu pensamiento: deja de respirar y todas las actividades corporales.
Reduzca la velocidad de los pensamientos: reduzca la velocidad de su respiración y todas las actividades corporales.
¿Pero en qué fin quieres hacer eso?
No estoy seguro de que haya una manera de detenerlos o ralentizarlos. Tal vez hay Sé que hay una manera de aprender a manejarlos, a ser más un jefe dentro de tu cabeza. Un ejercicio muy efectivo que aprendí durante un curso de atención plena (realmente puedo recomendarles un curso completo para principiantes también en este contexto) que he descrito aquí: ¿Hay demasiados problemas en su cabeza? Funcionó muy bien para mí.
Duerme, medita y si todavía no funciona.
Deja de darte cuenta de lo que te rodea … Comienza a vivir en tu propio mundo
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