Aquí hay una guía que podría encontrar útil:
6 maneras de aumentar la capacidad de atención de su hijo (sin medicamentos).
Una que me gustó especialmente fue la número 4:
4. Practicar la respiración profunda.
Los niños que tienen dificultades para concentrarse a menudo son respiradores ineficientes. ¡Que tiene sentido! Sin suficiente oxígeno, el cerebro y el cuerpo no pueden funcionar correctamente.
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Así que enséñale a tu hijo a respirar profundo. Párese frente a un espejo y dígales que inhalen. ¿Subieron y bajaron sus hombros? Si es así, el aire solo llenaba la parte superior de sus pulmones.
Ahora haz que se acuesten de espaldas. Pon un juguete en su barriga. Pídales que levanten el juguete tan alto como puedan respirando. Esto les entrena a usar su diafragma para llenar completamente sus pulmones con aire.
Ahora viene la parte divertida – ¡Practica! Una forma es con instrumentos de viento. Probar una armónica, grabadora u ocarina.
O realice cualquier actividad que requiera exhalaciones sostenidas, como burbujas, globos o cantos.
Y, por supuesto, el número 6:
6. Déjalos hacer ejercicio.
Los niños que hacen ejercicio muestran un mejor coeficiente intelectual y el rendimiento escolar. Sin mencionar los otros beneficios para la salud del juego y el ejercicio.
Esto es especialmente cierto para los niños que tienen dificultades para quedarse quietos. Dales 15 minutos antes del tiempo de silencio para ejercitar su energía. Hará que el enfoque sea mucho más fácil.
Sin mencionar que los niños en estos días apenas NUNCA tienen tiempo para jugar gratis. Pero el juego y el ejercicio son partes cruciales del desarrollo emocional, cognitivo, social y físico de un niño. De hecho, para los estándares de 1979, la mayoría de los alumnos de 1er grado están ahora atrofiados física y emocionalmente. Los niños que pasan más tiempo jugando sin supervisión tienen menos probabilidades de tener problemas de ansiedad cuando son adultos. Y. Honestamente, un poco de riesgo e independencia son partes cruciales de la infancia, y creo que el aumento que vemos en el TDAH está relacionado con la desaparición del juego libre.
Si no se siente seguro o confiado en dejar que su hijo juegue afuera, visite Playborhood Your Neighborhood: el mejor regalo que le dará a su hijo. O lea Playborhood: Convierta a su vecindario en un lugar para jugar, por Mike Lanza y / o Free-Range Kids, Cómo criar niños seguros y autosuficientes (sin irse a perder con la preocupación), por Lenore Skenazy. Estos libros le dirán todo lo que necesita saber para hacer que su vecindario sea seguro para su hijo y cómo coordinarse con otros padres cerca de usted para optimizar la seguridad y la diversión para nuestros niños.