Muchas de las cosas que has dicho me resuenan, porque son cosas que he pensado y sentido en el pasado o son cosas que sigo pensando y sintiendo.
Para proporcionar algunos antecedentes, tengo 45 años. Me diagnosticaron distimia (depresión crónica de bajo nivel) alrededor de los 13. He tenido períodos de ansiedad generalizada y probablemente tengo TDAH. Soy hijo de un alcohólico abusivo, un alcohólico en recuperación y un ex fumador.
También empecé a ir calvo en mi adolescencia. 🙂
Felicitaciones por las cosas buenas en tu vida y las condolencias por las cosas malas.
Si puedo darte un solo consejo sobre cómo hacer tu camino, es avanzar hacia cosas que son buenas para ti y alejarte de cosas que son malas. Suena fácil en principio, pero potencialmente difícil en la práctica.
Tome su tiempo. Usted tiene un montón de tiempo.
Considera por qué vas a la escuela. ¿Es para obtener un título? Si es así, ¿es así encontrar un trabajo? Si tu escuela no es genial, ¿y qué? La pregunta es, ¿qué vas a obtener de ella? Si no va a cambiar de especialidad o escuela, debe decidir ser práctico acerca de sus razones para estar allí. Si eso no parece factible en este momento, podría considerar tomarse un tiempo fuera de la escuela y simplemente trabajar por un tiempo. Puede parecer contundente, pero trabajar en un trabajo puede ayudarlo a apreciar más el valor de la escuela, y podría regresar con mayor determinación. Como alguien que tardó años y años en terminar la escuela, puedo decirte que fallar en clases y gastar dinero no es bueno para ti.
Has aprendido a pedir ayuda, lo cual es BUENO. El mundo está lleno de personas que tienen algo que dar. No es una competencia. Tú, también, tienes cosas valiosas para dar a los demás. Recuerda eso, y conoce tu propio valor. El darse cuenta de lo que puede proporcionar a los demás puede ayudarlo a determinar qué quiere hacer para un trabajo, o podría ayudarlo a encontrar otras formas de mejorar su vida.
Sigue viendo a tu psiquiatra. Si sientes que uno no está funcionando, prueba con otro. También son personas, y puede que no sea una buena opción.
Considere obtener asesoramiento para su consumo de alcohol y, potencialmente, para dejar de fumar. Llévelo a su terapeuta o busque ayuda adicional. Obviamente estás preocupado por eso, y no voy a molestar las palabras. Beber puede y afectará adversamente cada área de su vida: su salud emocional, física y cognitiva, sus finanzas, sus relaciones y su bienestar general. Somos más que nuestra historia familiar.
Trate de aprender acerca de cómo cambiar. Lee algunos libros sobre hábitos y trata de hacer pequeños cambios, luego construye sobre ellos. Establecer metas realistas es más que la mitad de la batalla. Si establece objetivos poco realistas, se está preparando para el fracaso. De nuevo, muévete hacia lo que es bueno para ti.
Con la dieta (y otras cosas) encuentro que es más fácil animarse a incluir algo saludable, que prohibirse de algo que no es saludable. Por ejemplo, es más fácil comenzar a comer algunas frutas y verduras que decirte que no debes comer comida chatarra. A la mente no le gusta que le digan ‘no’.
Intenta encontrar al menos una actividad física que disfrutes. No tiene que ser un “deporte” o “ejercicio”. Solo caminar es bueno para ti, y es bueno para lidiar con pensamientos y estados de ánimo negativos. Las artes marciales, el yoga y otras formas de ejercicio que hacen funcionar tu cuerpo y tu mente pueden tener un efecto poderoso en la mejora de tu vida.
Probar cosas nuevas. Prueba nuevas aficiones y nuevas experiencias en general para ampliar tu perspectiva. Si cultivas tu curiosidad, probablemente te llevará a lugares inesperados y es posible que encuentres cosas sobre ti que nunca supiste, incluidas cosas sobre tu propósito en la vida.
Aprende a dar y recibir amor. Esto tiene el potencial de cambiar tu vida. A veces tienes que ser el primero en regalar algo para que te devuelvan algo.
Esfuérzate por ser amable y paciente contigo mismo, y debes saber que las cosas mejorarán, pero para hacerlo, debes estar dispuesto a dejarlo ir. Tienes que dejar ir el pasado, debes dejar ir las cosas que te lastiman y dejar las cosas que ya no te sirven. Escucha a tu corazón, y escucha tu conciencia. Todo lo que necesitas está dentro de ti y PUEDES aprender a confiar en ti mismo.
¡Buena suerte!