Si tengo TDAH, y no estoy en posición de pedir ayuda profesional, ¿qué cosas debo hacer y cuidar para tener una vida que funcione relativamente mejor?

Answer 1

Si el TDAH en adultos es como el TDAH infantil (no lo sé), entonces, en lo que respecta a la evidencia científica:

• La medicación casi seguramente te ayudará
• No hay evidencia de que cualquier otra cosa te ayude.

La buena noticia aquí es que los principales medicamentos para el TDAH son bastante antiguos, lo que significa que sus efectos secundarios son bien conocidos y están disponibles en forma genérica barata.

No estoy seguro de qué tan limitado está respecto a la ayuda profesional, pero todo lo que necesita es:

• un médico, no un especialista, solo un médico general o un médico de familia, para escribirle una receta …
• … para comprar metilfenidato genérico de un farmacéutico.

El metilfenidato tiene aproximadamente un 80% de probabilidad de trabajar para usted en algunas dosis. Si eso no funciona, entonces pídale a su médico que le recete anfetamina genérica, que también tiene aproximadamente un 80% de probabilidades de funcionar. Entre ellos, eso significa que tiene un 96% de probabilidad de controlar sus síntomas con medicamentos genéricos baratos.

De todos modos, haga todas las otras cosas (ejercicio, simplificación de su entorno, etc.). Pero, si realmente quiere funcionar “normalmente” en circunstancias “normales”, la evidencia empírica dice que tome medicamentos genéricos baratos y bien entendidos.

Answer 2

1. SIMPLIFICAR SU ENTORNO. Reduzca a solo lo que debe tener. Si vives con otros, crea un espacio para ti que nadie más toque. Pídales que lo ignoren, no importa cómo les parezca. Nadie debe colocar o quitar artículos, excepto usted, ni nadie debe tocar o reorganizar.
2. DOBLE EL TIEMPO QUE PIENSAS QUE NECESITAS. Si crees que puedes hacer tus compras en 20 min., Deja 40 min.
3. MINIMIZAR MULTITASKING.
4. NO TE AVERGÜENCES. Tienes una habilidad disidente invisible. Nos disuadimos a nosotros mismos porque no podemos lograr las cosas a la perfección como los demás. Nos sentimos menos inteligentes, menos capaces, más frustrados y angustiados. De hecho, somos mucho más inteligentes y capaces que muchos. Lo que se necesita para hacer tareas comunes, prestar atención a los detalles es increíble. Si carecemos de la atención, debemos tener la inteligencia y la tenacidad para compensar este déficit. Y es agotador!
5. ELIJA MISMOSAMENTE A LOS QUE USTED BUSCA PARA COMPRENDER. Se gasta tanto tiempo y energía tratando de que otros entiendan nuestras dificultades. “Solo inténtalo más fuerte” … “. Puedes hacerlo si quieres” … “. Vamos, ¿por qué tengo que repetir y repetir lo mismo todos los días?”. Si no tiene ADD o ADHD, es casi imposible de entender. Muchas personas no son empáticas a menos que puedan ver físicamente una discapacidad.

Yo digo que están igualmente discapacitados. Simplemente no lo saben.

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Answer 3

Aquí hay algunas cosas que puedes hacer por tu cuenta.

1. Ejercicio. El ejercicio es bueno tanto para el cerebro como para el cuerpo, y puede mejorar los síntomas de ADD / ADHD, así como el estado de ánimo y la ansiedad. El yoga, el tai chi o el qi gong pueden ser tus mejores apuestas, pero es probable que cualquier forma de ejercicio haga el truco “.

2. Masaje. No es sorprendente que el masaje pueda ayudar a mejorar el estado de ánimo, pero hay algunas pruebas que sugieren que también puede ayudar a concentrarse.

3. Espejos. Los investigadores afirman que hacer que una persona complete las tareas frente a un espejo puede ayudarlo a mantenerse enfocado. “Los espejos actúan como un entrenador para recordarles que se están yendo de la tarea”

4. Biofeedback. Juega un juego que requiera concentración, esto te ayudará a entrenar tu mente para mantener la concentración.

Answer 4

LA MEDICACIÓN NO LE AYUDARÁ He estado en ello durante 20 años. Fui adicto a la edad de 12 años. Lo único que me ayudó a hacer fue jugar juegos o hacer manualidades por largos períodos de tiempo a la vez. Actualmente estoy trabajando en la causa raíz del problema en http://www.theneurocore.com . Es lo único que he probado en 20 años que me ha ayudado. Le enseñan a concentrarse en su respiración, lo que a su vez le ayuda a estabilizar sus ondas cerebrales más activas. Lo más importante que puede hacer por su cerebro es asegurarse de que reciba suficiente oxígeno para hacer su trabajo. Echa un vistazo al sitio y la sección de recursos que te ofrece algunos ejercicios de respiración para probar. Cualquier tipo de medicamento que tomaría es un ingrediente diferente a la cocaína … así que imagínese estar tomando cocaína todo el día. Espero que eso te asuste porque viene de cualquier tipo de complementos de medicamentos. Consulte el sitio e intente solucionar el problema en el nivel raíz en lugar de cubrir el problema con un bandaid.