TDAH / ADULTO para adultos: ¿Te olvidas a menudo de mirar tu lista de tareas?

Answer 1

Oh, wow, sí, mucho, aunque he encontrado un sistema de meta-lista que funciona muy bien para mí por ahora.

Haré una lista maestra de ‘tareas’, luego separaré las listas para cada tarea, lo que la dividirá en elementos procesables. Y también haré un recordatorio previo a la lista para lo que necesito llevar (o qué correos electrónicos debo enviar, etc.) como un requisito previo para ciertas tareas planeadas más adelante en el día, porque es realmente horrible encontrarte en la mitad de tu lista En un recado a Costco, entonces comprenda que ha dejado su tarjeta de membresía en casa. O tus pantalones, aunque mi lista no suele ser tan fina.

Todo ha mejorado mucho una vez que me harté de mí mismo y solo dediqué un par de días a aprender a usar Evernote. Instalé todas las extensiones en todos los dispositivos, trabajé en el breve tutorial y busqué en Lifehacker buenas ideas, como una carpeta predeterminada “INBOX”.

También implementé un sistema muy estricto donde, si me doy cuenta de que estoy vagando, leo la lista nuevamente. No volveré allí por un artículo específico, solo para volver a la pista; incluso esa conciencia momentánea podría desaparecer con el problema de “solo un minuto más”, pero mirar la lista conlleva un factor “oh mierda” suficientemente alto que puede mitigar el “solo un minuto más”. (Me gusta medir pequeñas cantidades de estrés sintético como un medio para motivarme y motivarme. Creo que esto es lo que la gente normal hace naturalmente).

Y utilizo muchas casillas de verificación para rastrear el progreso. Algunas personas prefieren las funciones de “recordatorio”, pero todavía no las he aprovechado por completo. La función de reconocimiento de ubicación también parece bastante potente.

También tengo un reloj Android Wear y la integración de Evernote es realmente buena, por lo que mi lista siempre está en mi muñeca, y puedo almacenar notas de voz a texto en Evernote cuando pienso en cosas. Me ayuda muchísimo porque puedo pensar en algo que me distrae, pero descargándolo en lugar de ejecutar ese terrible “recordatorio para …” rastrearlo repetidamente en mi cabeza. Todo eso va a la “ENTRADA” y yo ordeno esa bandeja de entrada todas las tardes o mañanas cuando estoy reuniendo la siguiente lista.

A los elementos que sé que se pueden rebasar se les da un tiempo estimado en la misma línea. Esta noche le envié un correo electrónico a un cliente para quien construí una computadora el año pasado. Necesitaba instarlo a que actualice el firmware para una SSD defectuosa, pero podría pasar horas leyendo agradablemente sobre dispositivos de almacenamiento. Así que la línea dice: “Póngase en contacto con el fotógrafo con el nuevo firmware. Presupuesto de tiempo quince minutos”. Si tarda más, abandono la tarea y reprograma. Esto es importante porque sin un límite firme, pasan las horas y luego tengo un conocimiento exquisito sobre la fabricación de memorias flash en Singapur, pero no se ha hecho nada más.

Por último, un pilar de mi lista de los domingos es revisar todas las listas anteriores de la semana. La figura de que una experiencia común con ADD es la sensación de que sus engranajes mentales nunca dejan de girar, por lo que este es un sistema para garantizar que los engranajes se engranen con algo y ofrezcan un trabajo real.

Answer 2

¿A menudo olvidas mirar tu lista de tareas?

Tan a menudo que casi nunca me molesto en escribirlas.

Creo que los TDAH estamos atraídos por las listas porque ofrecen una breve esperanza de ser organizados y hay alegría en crear, organizar, reorganizar y perfeccionar esas listas. La euforia es de corta duración y, a menudo, se reemplaza con frustración cuando la nueva y hermosa lista desaparece de la atención una vez que la prisa de la ‘normalidad’ prometida cede y nos encontramos de nuevo en el punto de partida, todavía necesitamos algo.

Uno de los mayores escollos (al menos para mí) es poner demasiados elementos en una lista o hacer que los elementos de la lista sean demasiado complicados, lo que luego es demasiado difícil de manejar. El número mínimo de palabras por elemento y no más de 5 a 10 elementos es la única forma en que una lista mía tiene alguna esperanza de superar su creación inicial.

Usarlos es un asunto completamente diferente y hasta el día en que la información se pueda proyectar en nuestra línea de visión para que aparezca y no se pueda ignorar, la lucha por usarla continuará. Los recordatorios de teléfonos inteligentes y las ventanas emergentes pueden ignorarse fácilmente y los escritos a mano se pierden demasiado fácilmente con el lavado y los periódicos del fin de semana, por lo que la lucha sigue encontrando cada vez más intentos creativos de organizarse lo suficiente para funcionar de manera relativamente efectiva * suspiro * IMHO

Answer 3

Oh esa cosa? En efecto. Así que hago que mi lista de tareas pendientes me mire. Me encanta esta era de usar la tecnología para hacer el recordatorio automágicamente. Me ahorra un montón de problemas

Recordatorios, recordatorios automáticos de eventos de calendario, listas de tareas con fechas de finalización, etc.

Answer 4

Si usted es como yo, a lo largo de los años ha usado casi todos los tipos de cosquilleo y el administrador de calendario e información conocido por la humanidad. Pero tengo que cambiar los detalles unas cuantas veces al año, o mis ojos empiezan a brillar.

A algunas personas les gustan las listas predecibles en columnas y filas y encuentran que la consistencia importa. Con mi tipo de cerebro, todo se convierte en papel tapiz después de un tiempo y demasiada similitud es un inconveniente, a menos que tenga una fecha límite, en cuyo caso la importancia agregada mantiene la atención y cualquier recordatorio servirá, siempre que sea muy visual.

Mis herramientas más duraderas han sido las básicas, como un gran secante de calendario de escritorio con unos tres meses de un vistazo y una libreta espiral de escritorio que mantiene notas pequeñas a diario y está basada en el tiempo (las más recientes en la parte superior). Dentro del cuaderno, es posible que encuentres muchos post-it pequeños que aumentan en la página a medida que se vuelven más urgentes, y luego se despegan cuando terminan.

La oficina de mis sueños tendría una pizarra del tamaño de una pared cubierta con post-it en diferentes colores y tamaños, no solo para fechas y listas, sino también para la gestión de proyectos. Las herramientas informáticas pueden hacer las mismas cosas, pero la mayoría de las pantallas de software son demasiado pequeñas para mí, ya que necesito trazar mucho horizontalmente y requiere demasiado entrecerrar los ojos y desplazarme. Al carecer de una superficie de pared, podría usar una almohadilla de tamaño de caballete, de nuevo con muchos PostIts.

Todo eso es antes de que hablemos del lado digital, donde mi ipad hace alertas de calendario en el correo electrónico que veo primero en la cama después de despertarme, y EverNote guarda copias de todo lo que puedo hacer digital.

Si una fecha es muy importante, probablemente tendrá recordatorios redundantes en más de un modo. También me encantan las alertas de software que te permiten aplazarlas para que vuelvan un poco, pero son cada vez más difíciles de encontrar.

Creo que esto suena como un montón de malabares, pero me parece que la variedad me mantiene mejor comprometida. Dicho esto, el kilometraje de muchos lectores puede variar (sonrisa)

( Pd … Gracias a los que me indicaron mis errores tipográficos nocturnos. Me rompí el brazo hace un par de meses, y la prueba nunca fue mi traje más fuerte de todos modos: – )

Answer 5

Sí, severamente!

Ahora pongo todo en Google Calendar y me envía SMS a mi ubicuo teléfono inteligente para recordarme cosas simples como Pay the ??? Bill, hoy imbécil! . Cuando escribas mensajes para ti mismo, hazlo en la tercera persona (como usar invectivas de auto-desaprobación) . Sería como si estuvieras hablando con tu futuro yo. Es como otra persona contundente que te dice qué hacer. No lo resientes tanto de esa manera, ya que tiendes a volar tus propios pensamientos implacables e implacables repetitivos de ADD.

OKAY, VOY A IR A UN PLACER SIN SEQUITUR AHORA MISMO , COMO ME ENCUENTRA , ¿OK? **

¿Recuerdas la vieja caricatura donde se muestra al personaje con una vista de rayos X de su cerebro y ves engranajes girando CONSTANTEMENTE?

Esos somos nosotros con ADD. A veces esos pensamientos “casi sin sentido” resultan ser grandes pensamientos inspiradores. Encuentro que mantener una cacofonía de televisores, radios, monitores de PC múltiples ahoga los pensamientos de ADD, pero es difícil concentrarse demasiado en cosas importantes de esa manera. Escuchar una calle bulliciosa al azar ruidosa o una escena de prado / bosque rural ayuda. Simplemente quita cualquier contenido de información y no interfiere demasiado. También me gusta tener el jazz suave y suave también.

Tu cerebro ADD se enfoca en los sonidos aleatorios y no es tan aburrido (en cambio, es aleccionador – es un juego de palabras). Pero la mente ADD tiene la oportunidad de pensar en cosas importantes. También los desafíos improvisados ​​(no planificados) al azar constantes de la familia, amigos o asociados a nuestra visión intelectual son como dulces para nosotros. Es probable que los desafíos anti-improvisados ​​provengan de personas aduladas que intentan probarnos con una inclinación egoísta y celosa.

No Sequiturs [OFF] **

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** – (solo bromeando alrededor de OK?: ->)

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Answer 6

Como compañero de “TDAH” en una lucha interminable por organizarme, ocasionalmente olvido una lista o dónde la puse, o que ya comencé una lista, lo que crea listas duplicadas y más confusión. Aquí es donde entra la frustración y la histeria resultante. Tengo listas para recordatorios del hogar, lista de materiales de proyectos y jardines, listas de compras, listas de compras, listas de búsqueda de Google, listas generales de “cosas por hacer” y, por supuesto, los logros y objetivos siempre presentes. lista (lista de cubo) y están en todas partes. La parte interior trasera de mi espejo de vanidad, la consola de mi auto, mi estación de trabajo, en el montón de listas junto a mi computadora portátil, magnetizada en mi refrigerador, el tablero de tiza que pinté en la pared de mi cocina, 3 x 5 fichas, espaldas De sobres, magnetizados a mi refrigerador, en mi computadora, celular y bolso.

Si consideras la magnitud de las listas con las que estamos tratando en comparación con el número de veces que hemos olvidado una lista, creo que verás el extraordinario organizador que eres. En mi caso, he olvidado aproximadamente 4 listas en el último mes de una estimación conservadora de 80 listas, lo que me da una tasa de éxito del 95%. Tu vas niña No se preocupe, cuando llegue a su casa, compruebe que está en la lista de su lista actual y haga una nueva lista de las cosas que no hizo.

El progreso no es la perfección es la meta.

Answer 7

Lo hice por un tiempo, pero luego lo hice parte de una rutina. Verter el café, revisar la lista. También hago una lista digital en mi teléfono, así como un planificador tradicional. Escribirlo dos veces ayuda.

Answer 8

¡DIOS MIO! Me has estado vigilando !!!
La cantidad de veces que me metí en problemas porque no miré mi lista de tareas pendientes porque no sé dónde dejé la lista, pero peor que eso, no recuerdo que hice una lista, son demasiadas admitir que
Soy religioso acerca de poner compromisos en mi calendario de pared. Algo sobre escribir una fecha, hora y lugar me permite liberar ese pensamiento de mi cerebro. Y nunca lo pienso de nuevo. Esta es una pequeña área de mí que no he podido averiguar. Siento que no importa la cantidad de ‘cajas de seguridad’ que tengo instaladas, las olvidaré, incluso con solo 2 minutos para el final.

Answer 9

Sí. Tengo que tenerlo cerca todo el tiempo, o de lo contrario, me olvido / evito mis tareas pendientes.

Answer 10

Constantemente. Debido a esto, configuro mis tareas de tal manera que me lo recuerden. Así que utilizo las fechas y horas de vencimiento y establezco recordatorios para que me hagan ping con el tiempo suficiente para realmente hacer el trabajo. Estaría completamente desesperanzado sin estos recordatorios.

Answer 11

Tengo listas de tareas para mis listas de tareas. Y sí, me olvido de revisar cada lista que hago. Por eso también tengo toneladas de notas Post-It en todas partes y también un planificador enorme en la puerta de mi oficina. También confío mucho en mi teléfono inteligente, ya que tiene recordatorios, notificaciones y tonos audibles para llamar la atención sobre las cosas.

De esa manera, tendré una docena de recordatorios para lo mismo para no olvidar mis responsabilidades.

A pesar de todo esto, este semestre en la escuela, he luchado para mantener mis fechas límite en orden y me he perdido varias pruebas y fechas de entrega de tareas. Afortunadamente, tengo instructores comprensivos, así como un formulario de discapacidad que llené para darme más tiempo en las tareas.

Answer 12

Mientras crecía, solía hacer toneladas de listas de tareas, pero tenía la costumbre de dejarlas en el bloc de notas después de escribirlas. Personalmente, no soy muy bueno con las listas de tareas pendientes incluso hoy en día cuando se trata de planificar un objetivo a largo plazo porque los pasos del 1 al 10 por lo general cambian para mí en el camino.

Una cosa que hice en aquel entonces, en lugar de tener listas en listas, fue simplemente anotar el objetivo final. Por ejemplo, me escribí una nota diciendo que para tal y cual fecha y hora estaría trabajando en la industria del juego y la metí en mi billetera. No había manera de que pudiera crear un proceso paso a paso para hacer eso con el fin de hacer una lista detallada. Funcionó, la pequeña nota que guardé me recordaría a seguir en el camino. Sabía cuál era mi objetivo, pero también al colocarlo en mi billetera me estaba forzando a que me lo recordaran cada vez que llegaba a pagar por algo, generalmente cuando ese objetivo era lo más alejado de mi mente en ese momento.

Hoy en día, cuando hago una lista de cosas, son solo los trazos anchos y los coloco en un lugar donde no tengo que mirarlos todo el tiempo. En cambio, lo coloco en ciertos lugares o cosas que no tendré más remedio que recordar, especialmente cuando ya estoy pensando en otras cosas. Por ejemplo, mi billetera, tazón de llaves, bolsillos y así sucesivamente. Cosas que uso a diario en lugar de simplemente colocarlo en el refrigerador donde simplemente se ignora por completo.

Sé que lo olvidaría o decidiría evitarlo si estuviera en una computadora, nevera o teléfono celular (que ya no uso) así que, sabiendo eso, creo que al colocar estratégicamente su lista en algo a lo que accede con frecuencia, podría forzarse. para recordárselo cuando realmente lo necesite más, cuando sea lo más alejado de su mente.

Answer 13

Noté que la mayoría de las personas aquí tienen múltiples listas de tareas pendientes. Eso es cierto para mí también. El problema es que olvido donde coloco mi lista la mitad del tiempo! Y descargué tantas aplicaciones de listas en mi teléfono, me olvido de cuáles estoy usando. En el momento en que los cierre.

Hasta ahora, post it están trabajando para mí. 50% del tiempo. ¡Es cierto que realmente te olvidas de mirar tu lista la mitad del tiempo! E incluso si lo pongo en mi caldera. Estoy tan distraída que por lo general descarto recordatorios sin leerlos en absoluto.

La mejor solución que he encontrado hasta ahora es pedir a mis colegas (especialmente a los jóvenes) que me recuerden en un momento determinado que deben venir y hablarme sobre ciertas tareas que debo hacer. De esa manera, lo haré de inmediato y en ese momento.

En cuanto al papeleo, una de las mejores soluciones que he aprendido es ‘OHIO’, solo manejarlo una vez, de un libro asombroso llamado ‘Dirigido a la distracción’ (ir a comprarlo). Solo haz lo que tengas que hacer de inmediato. Funciona un poco, siempre y cuando recuerde la regla.

Answer 14

Sí. Esto me ayudó, use una tarjeta de índice cada día. Recuerda que solo hay 24 horas en un día. Recuerde escribir al comer, dormir, cepillarse los dientes, etc. Haga pequeñas casillas de verificación en cada artículo. Comprueba, X, haz garabatos (lo que sea) al terminar. Intenta hacer lo más difícil primero. Ponlo en tu bolsillo. Usted puede mantenerse al día durante un día, espero. EN MI HUMILDE OPINIÓN. Espero que esto ayude a alguien. Por cierto, si su ADHD / ADD es causado por un tumor cerebral, es posible que esto no se aplique. Los mejores deseos.

Answer 15

Mi lista de tareas se revisa cada día. Lo guardo en mi cabeza (un método imperfecto, pero parece que no puedo hacerme escribir las cosas).

Answer 16

¿Se olvidó de mirar mi lista de tareas pendientes?

Demonios, olvidé que tenía una lista de tareas pendientes.

Answer 17

Me quedo mirando mi lista de tareas con más frecuencia que las que hago. Se ha convertido en un hábito inconsciente como ir a Facebook cada vez que enciendes tu navegador. Pero sin él estaría completamente perdido: mi teléfono fue robado recientemente y no tenía idea de qué y cuándo se suponía que iba a estar haciendo con mi vida.

Answer 18

Sí.

Luego veo la nota de post-it que puse para recordar la tarea importante del día.

Llego a las cosas importantes de esa manera.

Answer 19

Todo el maldito tiempo.

Answer 20

No A menudo me olvido de escribir mi lista de tareas pendientes.