¿Por qué una habitación fría te ayuda a dormir?

Answer 1

Hay señales ambientales que permiten que los cerebros y los cuerpos de los humanos sepan que es hora de dormir. Está en nuestro ADN.

Uno de estos es la oscuridad, otro es una caída de la temperatura.

Un cuarto fresco promueve cambios en la temperatura corporal central que lo preparan para dormir. Su temperatura central está en su punto más frío, aproximadamente 4 horas después de dormir.

Algunas formas de ayudar a regular el termómetro de su cuerpo incluyen tomar un baño o una ducha tibia antes de acostarse (cuando salga, su temperatura central disminuirá inmediatamente y le ayudará a sentirse somnoliento), o usar calcetines / colocar un paquete de calor cerca de sus pies – esto también hará que su temperatura central descienda debido al aumento del flujo de sangre a las extremidades; no dormirá bien si tiene los pies fríos, un toque irónico en el juego de la temperatura.

70 grados F es probablemente una buena temperatura para comenzar, la mayoría de las personas se sienten cómodas en algún lugar entre 68 F y 72 F; puede bajar la temperatura de la habitación según las preferencias personales, la temporada, etc., pero las personas pueden tener problemas para dormir a temperaturas superiores a 75 F o inferiores a 55 F.

Answer 2

Tal vez de acuerdo con la teoría, pero en realidad no hay manera de que pueda dormir si siento frío. Y esto sucede todo el tiempo, porque mi dormitorio está sucio y mi cama está cerca de la ventana. Puedo quedarme allí por horas, temblando, demasiado cansado [o perezoso] para levantarme de la cama y sacar otra manta del estante, o encender el calentador. Intento decirme a mí mismo que me quedaré dormido en cualquier momento, solo trato de ignorarlo y pasará, pero nunca lo hace.

Sin embargo, póngame en el sofá a media tarde, cuando el sol está entrando agradable y cálido, y saldré como una luz en poco tiempo.

Answer 3

Cuando se va a dormir, su punto de ajuste para la temperatura corporal y la temperatura que su cerebro está tratando de alcanzar disminuye, “dice H. Craig. 70 grados F es probablemente una buena temperatura para comenzar, la mayoría de las personas se sienten cómodas en algún lugar entre 68 F y 72 F. Si desea comprar una cámara frigorífica, en mi sugerencia, Africhillare es uno de los proveedores más famosos de cámaras frigoríficas que es mejor para usted.