Tratar con el TDAH y manejar una cantidad considerable de tareas escolares puede ser abrumador. A menudo lo que hago es:
-Si es posible, elimine cualquier distracción, como dispositivos electrónicos, televisores, entornos ruidosos o personas / cosas que lo interrumpan mientras trabaja. Encuentra un ambiente tranquilo con mínimas distracciones.
-Date mucho tiempo para hacer tu trabajo escolar. A menudo, las personas con TDAH tardan más en terminar el trabajo debido a la dificultad para concentrarse y lo que no. Si puede, solicite 504 adaptaciones que le permitirán tiempo adicional para entregar el trabajo, ya que puede ser difícil obtener todo dentro de los plazos establecidos.
-Si se siente inquieto o inquieto, permítase levantarse y caminar durante unos minutos. Además, los cubitos o hilanderos pueden ser muy útiles, ya que la estimulación puede ayudar a calmar la hiperactividad mientras está sentado. (Quiero decir, conozco a un puñado de personas con TDAH, incluyéndome a mí mismo que las usa y me ayudan).
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-Escríbelo. A menudo, en su mente, es difícil organizar, priorizar y preparar sus tareas y puede hacer que se sienta muy disperso. Para ayudar a esto, escriba todo. Mantenga un bloc de notas en su persona y lleve un registro de los horarios, las fechas y las tareas. Escribir es bueno porque los estás convirtiendo en algo tangible que puedes aferrarte y recordarte. Pin las notas donde puedas verlas.
-Prepararse antes de comenzar una sesión de estudio. A menudo, cuando hay tareas no relacionadas que aún no has realizado que te están molestando cuando intentas estudiar, si realmente necesitas seguir adelante y hacer esas primero. Por ejemplo, a veces simplemente no puedo concentrarme cuando mi habitación está desordenada, así que la limpiaré brevemente antes de estudiar para que no me moleste mientras trabajo.
-Hacer cosas para calmar la hiperactividad, como escuchar música o hacer algún ejercicio de respiración. Esto puede ayudar a regular algo de la hiperactividad y facilitar el enfoque.
Espero que estos consejos sean útiles. Rodea tu ambiente de trabajo con cosas positivas, te hará sentir mejor. ¡Puedes hacerlo!
