¿Cuáles son las mejores guías para aquellos que usan un tampón por primera vez?

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En primer lugar, aprender acerca de sus genitales.

Si aún no está familiarizado con su vagina y vulva, entonces sepa que cuanto más comprenda sus genitales y cuanto más cómodo esté interactuando con sus genitales, más fácil será usar productos menstruales internos como tampones.

Le recomiendo que visite sitios como Scarleteen para obtener información básica sobre anatomía sexual y buena educación sexual en general, como Innies & Outies: The Vagina, Clitoris, Uterus and More y Large Labia Project tiene esta foto etiquetada de la vulva que puede ayudar igualmente. Aprenda acerca de sus genitales y explore sus propios genitales.

En segundo lugar, conseguir los tampones adecuados.

Utilice siempre la absorbencia más baja : al principio, intente usar la absorbencia de luz durante el momento más intenso de su período, es más fácil insertarlo por primera vez y, a partir de ahí, puede determinar qué absorbencia necesita. Regla general: si se filtra dentro de 1 a 2 horas, use la próxima absorbencia, pero si no está saturado después de 4 a 6 horas, use una absorbencia más baja.

Los no aplicadores son los mejores : los aplicadores se introdujeron únicamente para limitar el contacto genital, no para facilitar su uso, y solo siguen siendo populares en países como los EE. UU. Debido al estigma social que rodea a la menstruación. Los tampones sin aplicador pueden ser mucho más fáciles de usar, ya que son más simples y te permiten sentir la resistencia para guiarlos en su lugar.

Evite las marcas de rayón como Tampax o Playtex ya que representan un mayor riesgo de SST y otros riesgos para la salud, además de que son más resistentes que los tampones de algodón, por lo que pueden ser más incómodos de insertar. Opte siempre por tampones de algodón que sean más seguros, más suaves e hipoalergénicos.

Marcas de tampones recomendados para probar:
Moxie ◇ Cottons ◇ Natracare ◇ Maxim Lola ◇ Veeda ◇ TOTM ◇ Seventh Generation

Cómo insertar tampones …

Para insertar tampones no aplicadores:

1. Lávese las manos con agua y jabón.
2. Relájate – si estás tenso los músculos vaginales tensos.
3. Con las manos secas, desenvuelva el tampón y manténgalo limpio.
4. Siéntese, agáchese, párese o acuéstese en una posición cómoda.
5. Sostenga el tampón como un bolígrafo para que la cuerda cuelgue.
6. Con la otra mano, mantén abiertos tus labios.
7. Coloque el tampón dentro de la abertura vaginal.
8. Cuando esté listo, empuje suavemente el tampón hacia arriba en su vagina.
9. Empuje el tampón hacia adentro de su espalda.
10. Empuje todo lo posible – sea suave pero firme.
11. Asegúrate de que la cuerda del tampón cuelga fuera de la vagina.

Como insertar un tampon
Tampon sin aplicador

Para insertar tampones aplicadores:

1. Lávese las manos con agua y jabón.
2. Relájate – si estás tenso los músculos vaginales tensos.
3. Con las manos secas, desenvuelva el tampón y manténgalo limpio.
4. Siéntese, agáchese, párese o acuéstese en una posición cómoda.
5. Sostenga el tampón como un bolígrafo para que la cuerda cuelgue.
6. Con la otra mano, mantén abiertos tus labios.
7. Coloque el tampón dentro de la abertura vaginal.
8. Sostenga la mitad del aplicador, la cuerda apuntando lejos de usted.
9. Empuje hacia la abertura vaginal: deténgase cuando los dedos toquen su cuerpo.
10. Use el dedo índice para empujar el tubo interno dentro del tubo externo.
11. Una vez que el tubo interno esté completamente dentro, retire el aplicador.
12. Asegúrate de que la cuerda del tampón cuelga fuera de la vagina.

Como insertar un tampon
Cómo insertar un tampón aplicador

Para quitar el tampón:

Con las manos limpias, tire de la cuerda con suavidad pero con firmeza, no se atascará, simplemente relájese y saldrá. Si te esfuerzas por retirarte, no te frustres, ya que simplemente te tensarás para que sea más difícil sacarla, haz algo relajante por un rato o trata de masturbarte, ya que cuando se excita, la vagina se relaja y se abre. Si el tampón aún está seco, intente tomar un baño poco profundo, ayudando a que el agua llegue al tampón para ablandarlo.

Una vez que se retiran, se envuelven y se tiran en el recipiente – los tampones no se pueden tirar.

Consejos para usar tampones:

• Use la absorbencia más baja y durante su flujo más pesado.
• Use tampones no aplicadores que le den más control.
• Use tampones de algodón que sean más suaves e hipoalergénicos.
• Verifique las instrucciones, incluso si cree que ya lo sabe.
• Lubrique su vagina y tampón con gel de KY o aceite de coco.
  (Los aceites naturales son seguros; no use aceite para bebés, vaselina ni loción)
• Masturbarse; Cuando la vagina despierta se relaja, lubrica y abre.
• Sienta la resistencia para poder guiar el tampón más allá de las paredes vaginales.
• Intenta insertar tu dedo para acostumbrarte a la sensación de penetración.
• Intente acostarse y mirar su vulva con un espejo mientras lo inserta.
• Prueba diferentes posiciones para encontrar una más cómoda para ti.
• Apunta hacia la parte baja de tu espalda, no hacia arriba.
• Practica relajar y tensar los músculos de tu PC.

Precauciones al usar tampones:

• Cambie los tampones al menos cada 4-6 horas.
• Siempre use la absorbencia más baja para su flujo.
• Alternar con almohadillas menstruales tan a menudo como sea posible.
• Evitar las marcas de rayón: Tampax, Playtex, Kotex.
• Opte por las marcas de algodón: Moxie, Maxim, Natracare.
• No use tampones cuando no esté menstruando.
• No use tampones con flujo de luz o manchas.
• No use más de un tampón a la vez.
• No use tampones durante la noche mientras duerme.
• No use tampones con infecciones vaginales.
• Lávese las manos antes de insertar / retirar los tampones.
• Guarde los paquetes de tampones en un lugar fresco, limpio y seco.
• Aprenda sobre los TSS y otros riesgos asociados con tampones.
• Considere opciones más seguras como copas menstruales o refrescos.