¿Qué te ayuda a combatir el TDAH?

Answer 1

Tengo el subtipo principalmente desatento, lo que significa que tengo una tendencia a perderme en el pensamiento. No soy hiperactivo en ningún sentido tradicional, pero me muerdo las uñas y me moví un poco. Aquí están las cosas que me funcionan:

• Café : dos tazas cuando me levanto y una taza a media mañana. A menudo, un poco de té dulce en el almuerzo, para mantener la bola rodando.
• Alarmas / Recordatorios . Las alarmas de mi calendario de Outlook y del calendario de iPhone me mantienen dentro de lo programado. Cada reunión recibe una alarma con la suficiente antelación para permitir el tiempo de viaje necesario, ya sea caminar por el campus o conducir a otra hora. Si se requiere conducir, ese tiempo de conducción también se reserva en el calendario (con un recordatorio que me da suficiente tiempo para llegar a mi auto).
• Wunderlist: es una aplicación práctica, no muy complicada que funciona en computadoras de escritorio, web y móviles. Tengo cuentas separadas para el hogar y el trabajo.
• GPS : mi sentido de la dirección apesta y me pierdo en mis pensamientos mientras manejo. Los mapas, Google Maps y el cliente de mapas integrado en el auto de mi esposa me llevan a mi destino a tiempo.
• Una esposa solidaria : soy buena en muchas cosas. Pero hay algunos que, en parte a causa del TDAH, apesto. Tener a alguien que me ayude es realmente fantástico, y probablemente no le agradezco lo suficiente.
• nvALT: Todos esos pequeños fragmentos de información que las personas escriben en notas adhesivas van aquí. Cada bit de información útil que pueda necesitar I-tal vez lo necesite aquí. La búsqueda integrada es potente y lo etiqueta todo con todas las categorías relevantes. ¿Necesita la IP de la impresora? Puedo llegar a ella en segundos. Esta cosa ha cambiado mi vida. Pero se está yendo, por lo que necesito migrar a otra cosa o al proyecto y seguir adelante.

No estoy en contra de los medicamentos. Solía ​​tomarlos. Pero encuentro que puedo manejar el mío con café y vigilancia. Así que eso es lo que hago ahora. Pero no hay razón para descartar medicamentos si le ayudan, o no probarlos si los necesita.

Answer 2

• Medicación – me ayuda con el enfoque y la motivación
• Programa : una aplicación de buen calendario para realizar un seguimiento de las citas y una buena rutina diaria ayuda con las aburridas actividades del día a día.
• Alarmas : tengo un conjunto de alarmas que me recuerdan todo, desde la hora de la medicación hasta la hora de recoger a los niños de la escuela, hasta la hora de acostarse.
• Archivos – escribo TODO. De la información del médico a las contraseñas. Si no lo escribo y lo pongo en el cuadro de archivo, lo olvidaré.

Answer 3

Vigilancia y medicación.

TDAH significa comportamiento impulsivo y poca concentración. Para mí eso significa hablar fuera de turno, errores por descuido y una lucha para prestar atención a los demás.

Soy consciente de que el TDAH puede ser una parte perjudicial de la vida. Y sé cuándo puede causar problemas. Así que combato el TDAH con autocontrol. No es fácil tratar de concentrarse en otra persona que está hablando o revisar el trabajo en busca de errores por descuido. Pero tienes que vigilarte. Significa periodos frecuentes de vigilancia. Es un trabajo duro pero tiene sus recompensas. El TDAH puede ser molesto para otros a mi alrededor, por lo que vale la pena el esfuerzo.

Se siente como si estuviera aplicando un freno en mi mente.

Medicamentos recetados ayuda. En mi caso, una dosis de metilfenidato de liberación lenta la mayoría de los días.

Answer 4

Tienes algunas respuestas muy buenas aquí, así que ve con esas.

Para mí, lo que ayuda es la “autoconciencia”. Lo que significa que debo tener en cuenta dónde está mi cerebro durante el transcurso de un día. Necesito asegurarme de que estoy en el buen camino y no me he desviado en una tangente salvaje. Necesito tener en cuenta qué palabras saldrán de mi boca, lo que es increíblemente difícil de hacer, por cierto. Necesito asegurarme de que me atengo a mis rutinas para que las cosas que deben hacerse, realmente lo hagan.

Además, al decir autoconciencia, también quiero decir que necesito saber dónde y exactamente cuándo, soy víctima de mi TDAH. ¿En qué tipo de ambiente es más probable que fracase o que se produzca lo peor para poder mantenerme alejado de esos lugares? Si no sé qué síntomas del TDAH me afectan, entonces no puedo evitarlo.