¿Cuáles son sus mejores consejos para comprometerse en el ejercicio si no fue criado como un niño que aprecia los deportes?

Answer 1

Esto viene de alguien que echó a un enfermo en todas las clases de educación física, así que escuchen.
Cuando quiero intentar hacer ejercicio (por cualquier razón), trato de hacerlo para que el ejercicio no sea una tarea, o que no sea doloroso. También trato de hacer ejercicio en cualquier lugar que pueda (por ejemplo, subir las escaleras en lugar del ascensor. SIEMPRE subir las escaleras).
El desarrollo del hábito de hacer ejercicio / ejercicio comienza tomando pasos de bebé y dando esos pasos de bebé todos los días. No empezaré corriendo maratones y nadando en el Canal de la Mancha, comenzaré corriendo alrededor de la cuadra y haciendo una o dos vueltas en la piscina. No necesariamente disfrutaré lo que estoy haciendo, pero después me sentiré mejor sabiendo que hice el esfuerzo.
TL; DR: se trata de convertirlo en un hábito.

Answer 2

La mejor manera es hacer que el ejercicio sea un hábito. ¿Cómo poner esto en práctica? Suponiendo que sabe a qué tipo de trabajo quiere comprometerse, comience por crear objetivos a corto plazo.

En lugar de decir que voy a hacer ejercicio cinco veces por semana por el resto de mi vida, comience con un objetivo a corto plazo. Por ejemplo, trabajaré cuatro veces por semana durante un mes.

Es mucho más fácil comprometerse a un mes y la idea es que para cuando termine el mes habrás creado el hábito de hacer ejercicio.