¿Cuáles son algunas técnicas para ayudarme a dejar de distraerme?

Answer 1

Hay una vieja historia que escuché donde los hábitos se comparan con los árboles. Cuanto más grande es el árbol, más profundas son las raíces y más difícil es eliminarlas. Tus hábitos son de la misma manera. Si es algo que has estado haciendo durante años, ese árbol es un roble de 100 pies. Simplemente no va a jalar eso por el vástago, como lo haría con un hábito que tiene dos semanas de vida.

Es un proceso lento

Cuando trato de eliminar los malos hábitos de mi vida, he ido eliminando lentamente los que me han impedido alcanzar mis metas. Me gusta comenzar con las cosas más fáciles (árboles que se plantaron hace 0-6 meses), con la esperanza de crear un impulso y confianza para los obstáculos más grandes (mis hábitos +1 años en la fabricación).

Como la mayoría de las personas, sentí que estaba perdiendo una cantidad considerable de tiempo cada día. Para cambiar esta realidad, comencé con el sencillo trabajo de agregar tareas de valor agregado a mi día. Al principio, no dejé de hacer nada de lo que estaba haciendo anteriormente.

Absorber información beneficiosa

Comencé a escuchar audiolibros y podcasts sobre temas sobre los que quería aprender más. A medida que mi interés creció en el material, aumentó la cantidad de tiempo que estaba dispuesto a dedicar a los podcasts y audiolibros. En poco tiempo, estaba intentando implementar las estrategias que estaba aprendiendo en mi vida. Si escuchaba a un escritor compartir cómo superaron el bloqueo de los escritores, quería ver si eso funcionaría para mí. Si escuchaba un podcast sobre cómo iniciar un negocio, quería ver si esas estrategias funcionaban en mi negocio.

Deja las distracciones (al principio)

Todo el tiempo, no he quitado las distracciones de mi vida. Como solo hay 24 horas en un día, me sentí frustrado por el hecho de que no tenía tiempo suficiente para lograr mis metas todos los días. La motivación detrás de mi nueva mentalidad era simple: cuando estaba acumulando pequeñas ganancias y viendo los beneficios de mis cambios positivos, mi mente quería más victorias y más crecimiento.

Para asegurarme de que no me resistía a los cambios que quería hacer, comencé por eliminar mis “pérdidas de tiempo” más recientes. Si había un programa de televisión donde solo había visto un par de episodios, dejé de verlo. Si era una aplicación que compré hace menos de un mes, la eliminé de mi teléfono. Comencé a reemplazar estos artículos con más libros, audiolibros y episodios de podcast. Permanecí en esta fase durante varios meses, eliminando lentamente las distracciones a medida que mi interés en ellas se desvanecía.

Tiempo para eliminar el roble

Al final, la única distracción que quedó en mi teléfono fue mi juego Choque de clanes. Es un juego de estrategia entretenido y adictivo en el que me dedico varias horas al día a participar. Era algo que sabía que me impedía disfrutar de mi rendimiento máximo. Sin embargo, no quería admitir que estaba perdiendo el tiempo. Esto requeriría que admitiera que perdí varios años en este juego, cuando podría haber estado haciendo algo más valioso con mi tiempo. Puede parecer una locura, pero mientras continué jugando (aunque solo sea por unos minutos al día), eso significaba que me estaba convenciendo exitosamente de que no había ningún problema. Me decía a mí mismo, “los otros cambios que hice fueron más que suficientes”. Racionalizaría hacer algo que sabía que no debería hacer, ya que “seguramente todos tienen una indulgencia en la que participan para permanecer sanos”.

Verificación de la realidad

Si bien esto era cierto, sabía que mi situación era un obstáculo para mi éxito general. ¿Puedo admitir esto temprano? No, desafortunadamente no. Pero a medida que cambié lentamente partes de mi vida, cambió mi forma de ver otros aspectos de mi vida.

A veces, pasamos por alto reconocer una distracción por lo que puede ser: agradable . (Probablemente no esperó que yo describiera una distracción de esa manera). Las distracciones son tan difíciles de abandonar porque son algo que disfrutamos haciendo. Disfrutas revisando las redes sociales tanto como disfrutas de mensajes de texto con tus amigos. En lugar de trabajar de inmediato para eliminar sus distracciones, trabaje primero en crear nuevas actividades agradables. Piense en ello como cambiar algo que le guste por algo aún mejor. En lugar de pensar en ello como estar obligado a renunciar a algo que disfrutas, de forma gratuita. A medida que disfruté más mis nuevos hábitos, pude alinear mis emociones con mi mentalidad. Una vez que disfruto de lo que sé que debo estar haciendo, se vuelve más fácil dejar de hacer lo que no debería estar haciendo.

Te estás interrumpiendo de tus distracciones al distraerte de tus interrupciones.

Bendiciones continuas,

Undre Griggs | Sabio nublado | Pronóstico Esperanza | Se mas

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Answer 2

Intenta pomodoro para interrumpir las distracciones. Técnica Pomodoro Este es un buen “chequeo de la realidad” para mí donde evalúo en qué estoy trabajando.

Frickin no haga clic en las redes sociales! Es un gran fregadero del tiempo. Me digo “Esto no es lo que estoy haciendo ahora”. Obtuve esto de ADD Crusher y él tiene otras buenas técnicas. ADD Crusher – Alternativa ADD Tratamientos Natural ADD Remedies Funcionan para nosotros TDAH, que están muy distraídos y trabajan incluso mejor para las personas normales. Hay un montón de cosas gratis que serán de valor.

Sé honesto contigo mismo. ¿Qué estás haciendo? ¿Por que lo haces? ¿A dónde te va a llevar?

¿Tal vez necesitas encontrar un trabajo más significativo y atractivo? Da miedo perseguir tus sueños pero vale la pena.

Distraerse con el propósito. Haz algo productivo si no puedes evitar desviarte hacia otra cosa.

Establece metas que quieras alcanzar.

David Boswell
Entrenador de TDAH
Servicios psicologicos de Brentwood

Answer 3

1. Divida una tarea en varias tareas pequeñas y mantenga un límite de tiempo para cada tarea, por ejemplo 5 min. Después de completar un par de tareas, tómate un descanso antes de continuar.
2. Si escuchar música está bien, mantén tus auriculares conectados. Me parece muy eficaz para mantenerme enfocado.
3. Intenta meditar. Ayuda a lidiar con las distracciones a largo plazo.

Answer 4

Wow esta es una pregunta difícil. Si lo que te falta es motivación, fuerza de voluntad o persistencia, es realmente desesperante que te digan que solo necesitas más motivación, fuerza de voluntad o persistencia, ¿no es así?

A veces me frustra cuando las personas simplemente dan técnicas. No es que no sepa qué se debe hacer o cómo hacerlo, es que no puedo hacerme actuar. (A veces pienso en esto como “impotencia de activación” porque tiene cierta semejanza con el tipo más conocido de baja excitación).

Estoy luchando con un gran grupo de “donwannas” en este momento, y mira, aquí estoy en Quora, en vez de probar tu punto. Pero ese es solo el problema: verdaderamente, “donwanna” hago estas otras cosas y, sin embargo, sé que debo hacerlo.

Cuando se trata de alimentar mi propia motivación, tiendo a usar una dieta rotativa de zanahorias y palitos. Llegar a Quora, al menos, me hace sentir constructivo sobre lo que estoy haciendo con mi tiempo mientras postergo. Sentirme bien con esas otras cosas a menudo mejora mucho mi estado de ánimo.

Mientras tanto, también estoy aumentando el calor de mi culpa en la parte posterior de mi cerebro, ya que la culpa es lo que con mayor seguridad me saca del centavo cuando nada más funciona. Esperar hasta el último minuto también a veces funciona cuando nada más lo hace.

Pero como he estado demorando por un tiempo acerca de algunas de estas cosas, espero que mi culpa llegue al punto de ebullición antes de que llegue el último minuto, ya que las cosas que se hacen en el último minuto también son propensas a errores.

Si nada más funciona para activarme hoy, voy a morder la porción más pequeña que pueda hacerme masticar, y luego esperaré que hacer una sola tarea pequeña me haga sentir lo suficientemente victorioso como para impulsar un poco más de impulso.

Mucha suerte para ti también 🙂

Answer 5

Entender la meta, o propósito, para lo que sea que esté haciendo, ayuda mucho. Las personas que no entienden el punto de la tarea que tienen ante ellos se distraen más fácilmente.

Answer 6

Es un problema que la mayoría de nosotros tenemos, creo, en diversos grados. Es algo en lo que he estado trabajando arduamente desde que descubrí, en Seven Habits of Highly Productive People (creo que ese es el título), que uno de los hábitos es “hacer lo más importante primero, cada vez, sin importar lo difícil que sea. cuánto te disgusta “Habiendo dicho eso, aquí estoy respondiendo una pregunta en Quora en lugar de hacer lo difícil que sé que debería estar haciendo ahora mismo.
No tengo una buena respuesta para ti. Diré esto: cuanto más viejo me hago, y cuanto más enfermo me pongo, y cuanto más siento la presencia de la muerte al acecho cerca de mi hombro izquierdo, más atención pongo en hacer que cada momento sea significativo. Por alguna razón, indudablemente, la vanidad me importa lo suficiente como para responder preguntas sobre Quora para pasar unos minutos de la poca vida que me queda en preguntas de este tipo. Toda la suerte del mundo para ti.