¿Estoy sufriendo de un problema psicológico? ¿Necesito ayuda?

Answer 1

Esto es muy normal.

Cualquiera que haya luchado con la dilación ha experimentado la mayoría de los sentimientos y procesos de pensamiento que describe. Ciertamente tengo.

El diálogo interno que describe es particularmente “dramático”, lo que lo hace más tortuoso para usted. Pero los componentes son comunes, especialmente entre personas inteligentes que son creativas, imaginativas, que disfrutan del pensamiento y temen el aburrimiento.

El patrón principal es que imaginar el “éxito” y aprender sobre cómo lograrlo es gratificante por sí solo. En la imaginación de uno, uno puede jugar la fantasía de lo que va a hacer y cómo lo va a hacer. Una vez que la novedad ha desaparecido, uno se enfrenta a la realidad de la necesidad de arriesgarse y exponerse al fracaso, lo que es mucho más incómodo que soñar despierto y “prepararse”.

Hay algunos caminos fuera de este ciclo. Por supuesto, querrá investigar a fondo estas posibilidades y planificar detalladamente las concesiones. 🙂

Comenzaría con esta divertida pieza de un profesor de filosofía de Stanford sobre “Dilatación estructurada”. Este impresionante enfoque, que en realidad me ha funcionado, fue sin duda escrito como una forma de posponer otra cosa: la dilación estructurada: hacer menos y engañar a sí mismo

La filosofía de la Terapia Morita proporciona el camino más claro para salir del enigma, al enfocarse en tomar acciones, sin importar cuán pequeñas sean, simplemente para adquirir el hábito de ser inclinados hacia la acción: Terapia Morita – The ToDo Institute

La causa raíz de esta “enfermedad” es experimentar la planificación como una forma de acción. Si, en cambio, uno celebra la emoción de hacer pequeñas cosas (marcar los elementos de una lista de tareas pendientes, escribir una oración por hora, marcar las páginas leídas) y descubrir qué ocurrirá (probar en el mundo, no en la imaginación), entonces el proceso de pequeña acción se convierte en un ritmo terapéutico de descubrimiento que se puede construir en algo más grande. Uno tiene que caminar antes de poder correr; y mejor caminar en la vida real que correr en la imaginación.

Answer 2

Si lo que dices es correcto acerca de que no has tenido muchos éxitos, entonces deberías ver este video de Anthony Robbins (intenta dejar de lado cualquier idea preconcebida sobre este tipo):

Básicamente describe un ciclo de creencia> acción> resultado> creencia, donde los resultados que ‘piensas’ que obtienes determinan lo que crees que puedes hacer en el futuro.

El problema es que si tomas medidas y obtienes un buen resultado, eres impulsado o si no tomas medidas y, por lo tanto, recibes y te revuelcas en un mal resultado, estás consolidando la creencia disminuida.

De hecho, creo que la depresión y la baja autoestima son causadas por expectativas no cumplidas. Pero la parte importante es que todo es relativo. Creo que puedes verlo si estás en la escuela de posgrado pero eres infeliz.

Por ejemplo, alguien podría tener la expectativa de obtener una calificación de B, y obtener una B +, está contento, y la acción que tomaron se refuerza positivamente y ahora, naturalmente, pueden ejercer ese esfuerzo nuevamente. Ahora están aún más animados y realizarán más acciones y posiblemente obtendrán una A la próxima vez.

Pero si tiene la expectativa de obtener una A, y obtiene una B +, ha perdido la marca y no está satisfecho con ese resultado, y de acuerdo con el sistema de retroalimentación, está reforzando de manera negativa la comisión de ese esfuerzo. ¡Y su creencia de lo que puede lograr se reduce, para obtener el mismo resultado!

Las expectativas tan bajas realmente ganan, no es que te mantengas en ese nivel bajo, sino que las pequeñas ganen la bola de nieve para que creas que puedes lograr lo que te propusiste lograr, y luego cometer acciones masivas para seguir logrando, más y más.

De todos modos, creo que el camino a seguir es cometer esa acción incluso cuando te sientes mal por el resultado y no puedes hacerlo, debes reconocer que ese es el refuerzo negativo en el que te has metido.

Así que solo cree en tu mente, puedes lavar tu ropa, luego reunir la acción e ir a hacerlo, luego, después de que todo esté listo, dar un paso atrás y mirar lo que has terminado, y decir “Soy increíble”.

Felicítate por cada esfuerzo / acción que tomes.

(Información adicional en esta área: Willpower Instinct, Awaken the Giant, también … Jenna Marbles en bajas expectativas …)

Answer 3

¡Todos soñamos mucho, amigo!
Las cosas complicadas que acaba de señalar, estoy seguro, muchas personas se encuentran en su vida diaria. Pensamos en tantas cosas en un día. Establecer objetivo, olvidar, fallar, establecer de nuevo objetivo. No gaste demasiado tiempo en posponer las cosas. Cesa el momento. Hazlo ahora. ¡No solo siga leyendo e investigando, sino que aprenda mientras lo hace! Quiero decir, ¿de qué sirve leer muchas cosas sobre la meditación? Más bien, empieza a meditar, ¡mira qué pasa!

Answer 4

Parece que no puedes fijarte en nada de lo que se te ocurre en la mente …
Esto podría ayudarte …
Di esta respuesta en muchas otras preguntas aquí en Quora …
Déjame saber si te ayuda …
Sigue estos en el mismo orden,
(i) Averigüe cuáles son todas sus metas actuales y enumérelas,
(ii) Ordene sus metas en orden decreciente de prioridad,
(iii) Enumere todos los pasos para alcanzar todas sus metas,
(iv) Averigüe qué pasos puede agrupar para lograr sus objetivos.
(v) Nuevamente ordene sus pasos agrupados de acuerdo a la prioridad.
(vi) Comience a ejecutar su primer paso,
(vii) Repetir (i)
Este es un proceso sin fin hasta que mueras …
Si tiene problemas para hacer un seguimiento de lo que hace … mantenga un pequeño diario de bolsillo, será de gran ayuda (¡Me ayudó …!) 🙂
Muy fácil cuando empiezas a hacerlo …
Todo lo mejor…
Feliz vida …

Answer 5

¿A qué problema te enfrentas?
Diríjase a sus amigos / familiares con los que se sienta cómodo y exprese su corazón.
Ellos te conocen mejor.
Le aconsejaré que no vaya a los médicos a menos que el problema sea mayor.