Tengo “dos veces el talento” Tengo un gran talento para la comprensión verbal y, sin embargo, tengo falta de atención: ADD y una memoria de trabajo muy baja. Esto ha hecho que los académicos sean muy difíciles, pero los amo. No estoy seguro de qué hacer conmigo mismo. ¿Alguna sugerencia?

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La respuesta de Sym Eof es bastante buena y bastante completa, aunque para mí no todo funciona. Odio la meditación. Tengo la forma hiperactiva, no la inactiva, por lo que no todo está relacionado.

Dormir: dormir es importante. Tengo dificultades para conciliar el sueño, porque el cerebro siempre quiere estar pensando. No necesito dormir o no funciono. Si tienes dificultades para dormir, los rituales funcionan bien para mí. Tengo una máscara para dormir. Puedo dormir sin eso, pero ponérselo dice a mi cerebro que es hora de descansar. Hace que quedarse dormido sea más fácil. Averigüe qué señales le indica a su cerebro que duerma y siga trabajando.

Aprende a darte un descanso: la vida tiene cien bolas en el aire. Puedo contarte sobre el millón de cosas que tengo en mi vida. Tengo en este momento cuatro grandes prioridades. Hay otras prioridades importantes, pero estas bolas se priorizan menos. No se requiere perfección en los demás. Si no puede aprender a aceptar eso, solo crea un estrés infinito que termina empeorando el TDAH.

Comer bien: no me venden con dietas completamente saludables. Me venden para obtener calorías de manera regular y constante, al comer una comida en la que necesita sentarse y comer como la tarea. No debe ser líquido solo o donde no se recuerde lo que come porque está haciendo otras cosas. Solo necesita ser ritualizado para hacerlo, para que no tenga cambios de humor y atención relacionados con la comida. (Demasiada obsesión con la comida es un trastorno alimentario que está por ocurrir).

Encuentra algo en la clase que te mantenga concentrado si prestar atención es difícil, pero no distrae demasiado : cuando estaba en la escuela secundaria, rastreaba cuántas veces mis maestros llamaban a niños y niñas. En la escuela de posgrado para mi MSEd, evaluaría las presentaciones de power point de mis instutores. Esto me mantuvo entretenido ya que, bueno, el programa era de tecnología instructiva. Esto me mantuvo más o menos concentrado en el profesor.

Siéntese cerca del frente de la clase: crea presión social al menos para parecer alerta, y es más probable que obtenga la atención de un instructor al ser llamado.

Hable con la oficina de servicios para discapacitados de su escuela o universidad: A veces, ADD / ADHD puede involucrar alojamiento especial. Debe documentar esto con ellos y asegurarse de que sus instructores estén informados al inicio del curso. Todo el mundo tiene una entrada para su éxito. También están ahí para ayudarte, así que aprovecha.

Encuentre su creatividad y trate de expresarla regularmente como una forma de aliviar el estrés: las personas con TDAH a menudo miran el mundo desde una perspectiva diferente. Usa esa perspectiva y exprésala. Para mí, la creatividad está en el análisis de datos. Es como el arte. ¿Cómo encajan todos los datos para contar una historia? A veces, es cocina, fotografía, mejoras para el hogar o proyectos de arte.

Meditación o ejercicio: Estos no son tanto para mí como para tratar de relajarme cuando estoy estresado, sino sobre quemar el exceso de energía que se acumulará en el estrés. El ejercicio puede ser salir a caminar, andar en bicicleta o jugar al hockey sobre hielo. Elige lo que funciona mejor para ti. Si estás en la escuela o en la universidad, toma una clase extra de gimnasia o una clase electiva de educación física. Tengo varios créditos de bolos y natación en el nivel de pregrado. Además, estos pueden ayudar con problemas de GPA en otros lugares.

Juegos de computadora: Estos pueden ayudar con el enfoque porque permiten de 5 a 10 minutos de enfoque intenso del tipo de bajo riesgo y bajo estrés. Esa energía puede ser redirigida ya que sabes que puedes dejarla. Me gusta Candry Crush Soda Crush por esta razón. También me gustan Angry Birds, Duolingo, Goal Tactics y Pocket Planes. Lo que funciona para ti puede ser diferente.