Cómo vivir una vida exitosa con TDAH

Answer 1

Siga este plan de 3 pasos para vivir con éxito con ADHD:

1. Conozca su TDAH : la gente dice que tiene TDAH, pero no saben cómo administrarlo. Ellos son diagnosticados, obtienen una receta y esperan que los arregle. El tratamiento del TDAH no es tan simple. El TDAH afecta a cada persona de manera diferente. ¿Cómo afecta tu vida?
2. Conozca su estilo de procesamiento : esta es la clave para saber cómo trabajar de manera eficiente y productiva. ¿Eres auditivo, visual, táctil, cinestésico o conceptual? Aprende sobre tu estilo de procesamiento y luego trabajas de acuerdo con él. Si no puedes hacer esto por tu cuenta, un entrenador de TDAH puede ayudarte.
3. Conozca sus puntos fuertes : las falsas creencias lo convencen de que no es lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente o capaz de alcanzar el éxito. Los recuerdos duraderos de los fracasos pasados ​​te congelan. No puedes avanzar en tu vida. Deja de ser tan duro contigo mismo. Comienza a descubrir todas las cosas en las que sobresales. Todos nacemos con talentos y habilidades. No todos los usan.

Entrenamiento para el TDAH de June Silny

Página de inicio – June Silny

Answer 2

Aproveche su superpoder ADHD. Eso suena mal, pero esta analogía funciona para mí. Probablemente ya sabes que es un gran poder. Si no se usa para el bien, puede hacer un gran daño y destruir a la persona. También tiene su debilidad, probablemente ya conozcas tu “kryptonita”.

Para empezar me gusta lo que ha hecho Alan Brown. ADD Crusher – Alternativa ADD Tratamientos Natural ADD Remedios

Para aprovechar el poder esto es lo que hago. Para mí, se trata de crear la situación y la motivación donde se evoca el superpoder de hiperconfiguración.

1. Identifique el objetivo y planifique un plan y las tareas necesarias para llegar allí.
2. Asegúrese de que la actividad esté conectada a mis objetivos, intereses, pasiones y legado. Jeff Spencer es una gran referencia para este The Champions Blueprint con el Dr. Jeff Spencer
3. Visualice vívidamente hasta que pueda sentir cómo será lograr alcanzar la meta. Directiva de afirmación da a mi estructura de visualización. Textos favoritos: Lanny Basham
4. Comprometerse con el objetivo. Dando mi permiso para proceder. El método de David Giwerc es lo que yo uso Permiso para Proceder

Una vez que tengo una idea clara de lo que quiero lograr, me apasiona y me dedico a la actividad que a menudo se muestra el hiperenfoque.

Si me siento estancado y no sé cómo proceder, voy a mi espacio imaginario . Aquí es donde trabajo mi realidad ideal. Es donde invento las reglas de la física, no tengo presupuesto ni restricciones de tiempo y todo es posible.

Puedo jugar muchos escenarios y resultados diferentes. Allí puedo identificar lo que quiero que suceda, lo que se debe hacer, lo que satisfará las necesidades de los demás y formulará estrategias para implementar en el mundo real.

La imaginación ha sido un lugar de gran inspiración e innovación.

Estas pueden sonar como formas genéricas de motivarse y obtener cosas, pero las encuentro con ADHD más amigables.

David Boswell

adhdsuperpower.com

Answer 3

No sé cuánto tiempo ha pasado esta pregunta, pero no me sorprende que pocos quieran abordarla.

De hecho, aunque tengo TDAH, no estoy seguro de clasificar mi vida como “exitosa”. Parte de la razón de esto es que siempre habrá sueños sin cumplir. Tener TDAH significa que uno se distrae fácilmente, y esto significa que las posibilidades de lograr cualquier gran objetivo disminuyen considerablemente.

Sin embargo, puedo hablar de cómo llegué tan lejos. El mecanismo para llegar a la escuela y completar las tareas en el trabajo se reduce a dos palabras: simularlo.

Sinceramente, la mayor parte de mi vida me he sentido como un fraude. Mi mente ágil siempre ha encontrado una manera de sortear los objetivos establecidos antes que yo. (Tenga en cuenta: no entendí que tenía TDAH hasta hace unos años). Aprendí a delegar muchas cosas, y a alejarme de las actividades que instintivamente sabía que me harían tropezar.

Por ejemplo: de niño aprendí que no podía retener nada en clase. No podía memorizar nada en absoluto, y simplemente perdí el interés y el enfoque en el aula. A veces solo era una tortura tratar de sentarse allí, mientras que mi mente quería tanto vagar.

Al mismo tiempo, llegué a comprender que funcionaba y aprendía más cuando había una fecha límite frente a mí, como un ensayo que debía entregarse al día siguiente, o una prueba que debía tomarse. Durante las horas previas a esos plazos, me concentré demasiado (no conocía el término para ese entonces), y fui capaz de revisar todo el material. Como resultado, rara vez obtuve una calificación de reprobado.

Como adulto, aprendí a asumir tareas que eran emocionantes y, por lo demás, interesantes. Fui voluntario primero para eso, y pude hacerlo bien. Me aseguré de evitar cualquier cosa que requiera un conocimiento o trabajo complejo, sabiendo muy bien que me estaría preparando para el fracaso si los abordara. Finalmente, aprendí a delegar algunas de esas tareas a las personas que se destacaron en ellas.

Después de recibir mi diagnóstico y asistir a muchas reuniones de grupos de apoyo, comencé a comprender lo que me impulsaba y, en ese momento, pude concentrarme en áreas de interés en las que sabía que me iría bien. En concreto, las artes creativas: la comedia de improvisación, la actuación y la escritura.

Supongo que si tuviera que hacerlo todo de nuevo, comenzaría con las artes.

Answer 4

Esto me ayuda

• No dejes que tu TDAH defina quién eres
• No uses tu TDAH como excusa
• Etiquetar a una persona como ADHD no es una cura, es solo una parte de un proceso de por vida para aprender a vivir con ADHD.
• Aprenda en qué es bueno, encuentre cosas para hacer / trabajos que exploten eso
• Aprenda lo que odia hacer, o no le va bien, evite trabajar en situaciones que requieren esas habilidades
• Aprenda dónde necesita ayuda, descubra cómo explotar la tecnología para ayudar a superar
• No tenga miedo de pedir ayuda a su psiquiatra
• No te detengas en tu TDAH
• Obtenga un sentido del humor http://www.fdisk.com/cgi-bin/add …

Para mí

• No me diagnosticaron hasta que tenía más de 50 años, por lo que mis métodos de afrontamiento se aprendieron a través de la experiencia.
• Aprendí que era bueno en software y trabajo docente, así que busqué trabajo en esos campos
• No soy bueno en el trabajo de oficina, repetitivo, así que evito el trabajo donde eso es una prioridad.
• Olvido los compromisos sociales, cumpleaños, aniversarios, fechas y horarios de reuniones, por lo que los temporizadores y calendarios electrónicos son mi compañero constante
• A menudo utilizo notas post-it o coloco cosas que es probable que olvide en lugares donde no se las puede perder, como los asientos de automóviles.
• Pienso en kanban, japonés para “señal visual”, http://leankit.com/kanban/what-i …
• Haré cosas que probablemente olvidaré tan pronto como piense en hacerlas (si es práctico)
• Acepto que a veces me olvidaré de terminar esto …
• … y luego volver a terminarlas más tarde.
• Es mejor no golpearte por la etiqueta del TDAH

Answer 5

Lo más importante es lograr un ritmo de sueño confiable (7-9 horas por noche).
En segundo lugar, hacer ejercicio al menos una vez cada dos días; La natación es especialmente buena. A veces hago una vuelta bajo el agua mientras aguanto la respiración. Después me siento descomprimido y puedo concentrarme mucho mejor en el trabajo más tarde en el día.
En tercer lugar, evitar cualquier tipo de estimulante (incluso el café). Sólo te drenará y se volverá adictivo. Existen alternativas mucho más saludables para aumentar su energía, como consumir un desayuno con alto contenido de proteína o tomar un extracto de ginko para obtener energía sostenida y una mayor capacidad de atención y memoria de trabajo. El té de manzanilla puede ser un último recurso si siente que realmente necesita calmarse y la raíz de valeriana puede ayudarlo a dormir si no puede, pero no confiaría demasiado en esto a largo plazo después de que se haya ajustado a tu regimiento de sueño y ejercicio.
Finalmente, es importante mantener una dieta saludable, especialmente evitando las grasas saturadas que impiden el funcionamiento de las neuronas cuando entran en la cubierta de mielina de sus neuronas, que en su lugar necesitan ácidos grasos omega. Evite el azúcar, ya que es un agitador para el sistema nervioso y produce explosiones insostenibles de energía que pueden provocar cambios de humor. Las frutas y los frutos secos son una buena alternativa a cualquier cosa con azúcar si necesita un impulso. También se sabe que los colorantes de alimentos artificiales excitan las neuronas, a veces hasta el punto de la apoptosis, así que evite cualquier cosa con ellos en su dieta.
Por último, me gustaría animar a cualquier persona diagnosticada con esta condición a que no piense que están definidos o incluso limitados por sus síntomas. No importa cuán grave sea el caso, creo que se puede aliviar si no se cura en conjunto cuidando la salud de las personas mencionadas anteriormente. Espero que esto ayude.

Answer 6

Aprende lo que funciona, minimiza tus distracciones, encuentra música repetitiva para escuchar si realmente necesitas llevar tu juego A, encuentra a otras personas que tienen las mismas dificultades y nunca piensas que eres menos capaz que otras personas.