Eres afortunado de haber sido diagnosticado en tus veinte años; No fui diagnosticada hasta mis treinta y tantos años. Por supuesto, en estos días los padres y los maestros están mucho más alertas a los síntomas del TDAH (posiblemente demasiado ) de lo que estaban cuando tenía tu edad.
Haré un par de sugerencias basadas en mi propia experiencia. Estas también son parte de las recomendaciones que puede encontrar en Entregado de la distracción: Aprovechar al máximo la vida con Trastorno por déficit de atención: Edward M. Hallowell, John J. Ratey: 9780345442314: Amazon.com: Libros (casi todos Hallowell y Los libros de Ratey son geniales. ¡ Realmente desearía que alguien me hubiera explicado estas cosas cuando era más joven!
¿Cuáles son las dos áreas que tendrán el mayor impacto en usted a lo largo de su vida, para bien o para mal? Eso es fácil: tu trabajo y tu relación. El TDAH, sin duda, afectará profundamente ambas áreas; puede convertir fácilmente uno o ambos en una pesadilla continua. Pero no tiene que ser así en absoluto. Si bien su millaje puede variar en qué tan bien funcionan estas sugerencias, creo que se aplican a la mayoría de las personas con TDAH.
En pocas palabras: encontrar el trabajo adecuado. Encuentra la pareja adecuada. Si su trabajo actual o su pareja actual lo están haciendo miserable, considere hacer un cambio.
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Versiones más largas a continuación:
Trabajo: la mayoría de los trabajos de cuello blanco, especialmente los de oficina, no son particularmente amigables con el TDAH. Requieren organización, priorización y planificación: todas las áreas con las que luchamos poderosamente, dadas las deficiencias en las “funciones ejecutivas” de nuestras cortezas prefrontales. Nuestros escritorios (o casi cualquier superficie plana) actúan como magnetos de desorden superconductores. Nuestras bandejas de entrada de correo electrónico empujan constantemente los límites del espacio en disco disponible. Tratar de hacer mella en este vórtice de caos en constante expansión es tan efectivo como tratar de vaciar el Golfo de México con una cuchara de sopa.
Si hay una tarea rutinaria que te parece aburrida y sin sentido, no puedes terminarla, aunque sabes muy bien que las cosas realmente malas sucederán si no lo haces. Si tratas de trabajar en ello, y quiero decir que realmente intentes lo mejor posible, tu mente inventará un millón de formas para deshacerte de la tarea casi de inmediato.
Y luego está la invención diabólica que es verdaderamente ADHD-Kryptonite: The Meeting! En mis días corporativos, solía sentarme en reuniones interminables y absolutamente inútiles, al final de las cuales me sentía lleno de frustración y resentimiento en el momento en que lo desperdiciaba (tenga en cuenta que las personas que no tienen TDAH también encuentran reuniones molestas, pero para nosotros son realmente el equivalente a una depilación brasileña de 60 min.
Y es probable que sus colegas o jefes lo hayan criticado a menudo por no cumplir con los plazos, olvidar citas, perder documentos importantes, etc. Es posible que haya estado en el extremo receptor de insultos de velo fino sobre cuán irremediablemente perezoso, estúpido o descuidado es. Si escuchas estas palabras con la frecuencia suficiente, incluso puedes comenzar a creerlas.
Sí, el trabajo apesta. Pero, ¿qué puedes hacer al respecto? OK, esa es la mala noticia. La buena noticia es que su cerebro con TDAH también tiene algunas características muy interesantes que, en el contexto correcto, realmente le dan una ventaja sobre algunos de sus compañeros tan organizados. Eres un estudio rápido; a menudo “entiendes” las cosas de una vez, mientras que otros aún luchan por comprender lo básico. Se te ocurren algunas ideas brillantes y, a veces, se pueden ver conexiones entre conceptos que eluden a otros. Tu entusiasmo puede ser contagioso, y cuando realmente estás entusiasmado por algo, puedes profundizar en él con un enfoque que los demás solo pueden soñar.
Así que aquí está el secreto del éxito en el trabajo con ADHD: Póngase en una posición para tener éxito. Encuentre (o mejor aún, cree ) un trabajo que maximice todas las cosas que hace excepcionalmente bien y minimice las cosas que apesta. Ahora, algunas de esas cosas sucias, como responder a los clientes de manera oportuna, llegar a las citas puntualmente y pagar las facturas, son realmente importantes. Encuentre un aliado o asistente que lo ayude, o quién puede hacer estas cosas por usted. Sé que este es un concepto alucinante para la gente con TDAH, ¡pero hay personas que realmente disfrutan haciendo cosas así! ¡Encuentra a una o más de estas personas! Nunca serás mucho mejor de lo que eres ahora en esas cosas, así que deja de perder tiempo y energía intentando mejorarlas. Esa es una receta para más frustración y autodesprecio. En vez de eso, dedique su tiempo y energía a las cosas en las que es increíble (Nota: no estoy diciendo que no deba aprender nuevas habilidades ni mejorar sus habilidades existentes; solo tenga en cuenta lo que realmente está haciendo con el esfuerzo). estás gastando y acepta cuáles son tus verdaderas limitaciones, de modo que puedas dar una patada con tus fortalezas).
Esto puede implicar un cambio de puestos de trabajo, o incluso de carreras. Puede significar trabajar independientemente. Hay muchos tipos de trabajo en los que las personas con TDAH sobresalen porque la estimulación constante nos mantiene comprometidos y concentrados: médico, enfermera o técnico de la sala de emergencias; un abogado que discute en la corte; periodista (así como muchos otros tipos de escritura); las artes escénicas (mi carrera actual); oficial de policía o bombero; trabajos que son en su mayoría al aire libre; o incluso (como en mis primeros días) la programación de computadoras (descubrí que era capaz de profundizar en la codificación lo suficientemente bien como para que mis otras debilidades de trabajo generalmente se minimizaran; sin embargo, ¡esto no es cierto para todos!).
Conclusión: si su vida laboral hasta ahora ha sido miserable, muy estresante y demoledora porque ha traído a relucir sus debilidades relacionadas con el TDAH, sepa que no tiene que ser así. ¡Puedes ser feliz y satisfecho en tu trabajo!
Relaciones: con demasiada frecuencia, las personas con TDAH están en relaciones infelices. Por supuesto, todas las parejas enfrentan una variedad de tensiones y áreas con problemas potenciales. Pero si tiene TDAH y su pareja no lo tiene, podría estar lidiando con mucho más, especialmente si su pareja no entiende (o, peor aún, no tiene interés en comprender ) cómo el TDAH afecta su comportamiento.
Algunos de esos efectos son como las dificultades de trabajo enumeradas anteriormente: olvidará las citas (o, ¡qué gusto! —Los aniversarios), perderá cosas importantes, a menudo llegará tarde, “sus” partes de la casa pronto se inundarán en el desorden, repetidamente no podrá cumplir con las cosas que prometió hacer, dejará de trabajar en tareas aburridas casi de inmediato, etc. Y eso ni siquiera tiene en cuenta el nuevo conjunto de desafíos que vienen con ¡paternidad!
Ahora bien, ninguna de estas cosas es particularmente buena para hacer en una relación, obviamente, pero lo que es crucial es cómo responde su pareja a ellas . ¿Se enojan? ¿Lloran? ¿Intentan sermonearte o avergonzarte? ¿Toman el papel del mártir de larga data? ¿Dicen “si realmente me quisieras, no harías eso?” ¿Desprecian abatidamente tus ideas inspiradas en el TDAH? ¿Ponen los ojos en blanco al mencionar el TDAH como un posible factor en su comportamiento? ¿Mantienen puntuación? ¿Te comparan con los compañeros de sus amigos que (a diferencia de ti) son “reflexivos”? ¿Aparece la frase “pasivo-agresivo” en las conversaciones con una frecuencia alarmante? ¿Retienen el afecto hasta que “limpies tu acto?”
¿O te recuerdan suavemente antes de que se vence el plazo? ¿Se ríen porque “hay que ir de nuevo?” ¿Celebran los momentos en que realmente llegan, se presentan a tiempo o terminan una tarea? ¿Planean en torno a sus debilidades conocidas para que no se conviertan en desastres? ¿Colaboran con usted para encontrar estrategias que aumenten sus posibilidades de éxito? ¿Escuchan sus salvajes ideas con paciencia (sabiendo que es poco probable que las peores sean recordadas al día siguiente)? ¿Aprecian y disfrutan las conexiones a veces brillantes (aunque extrañas) que genera su mente con TDAH? ¿Te dejan saber que pueden separarte (a quienes aman) de tu comportamiento ( no tanto) ? ¿Reconocen que realmente intentas constantemente, a pesar de tus resultados tan inconsistentes?
He estado en relaciones con compañeros que encajan en ambas descripciones. El primero fue casi totalmente miserable para los dos, durante más de una década . El segundo ha sido increíblemente maravilloso. Es la diferencia entre ser entendido y aceptado por lo que eres, y estar equivocado . Y esa puede ser la diferencia entre enfrentar cada día con temor o con alegría. Y, curiosamente, cuanto más me he sentido aceptado, ¡mejor ha sido mi comportamiento! Supongo que es mucho más fácil ser “reflexivo” cuando no tienes que estar aterrado de qué reacción puedes provocar si te equivocas. Es una pena que haya tenido que esperar hasta mis cincuenta años para experimentar este tipo de asociación, pero estoy increíblemente agradecido de haberlo experimentado. Muchas personas, especialmente las que tienen TDAH, nunca lo hacen.
Entonces, si su compañero de relación actual se ajusta más al párrafo anterior, realmente necesita retroceder un paso y evaluar los pros y los contras de permanecer en un lugar tan infeliz. ¿Puede su compañero ser educado? Hay toneladas de recursos para hacerlo, si están realmente abiertos a ello. ¿Pueden trabajar contigo como un aliado en lugar de un enemigo? ¿O ha acumulado demasiado resentimiento y culpa a lo largo de los años? Cambiar, o enfrentar lo desconocido, puede dar miedo. Pero supera a los miserables “conocidos”, ¡confíenme en esto!
En muchos sentidos, estar con el socio correcto es mucho más importante que estar en el trabajo correcto. Entonces, si tu relación te está haciendo miserable, debes saber que no tiene que ser así.
Si aún no ha iniciado una relación seria, o si ha encontrado el trabajo de sus sueños, intente tener en mente los puntos anteriores. Es posible que solo te ahorren mucho dolor de corazón y una pérdida de tiempo y energía.
Espero que encuentre útil esta respuesta un tanto confusa. ¡Que tengas una vida increíble!
Lo elegí porque no es cosméticamente musculoso, en realidad es increíblemente fuerte. Quieres tener un músculo de atención demente, no uno cosmético. 