¿Cuáles son las formas de luchar contra los impactos perjudiciales que el TDAH puede tener en la calidad de vida?

Answer 1

El TDAH es un trastorno interesante. La vida es sobre todo buena o sobre todo mala … rara vez en medio.

Teniendo en cuenta la naturaleza del TDAH, la mejor manera de luchar contra él es no pelear.

Una vez que haya un impacto perjudicial en su calidad de vida, estará en el modo de control de daños. Irás dando vueltas y vueltas parcheando tu cerebro con TDAH enloquecido por la eternidad.

Un ejemplo es llegar tarde o postergar. Saber qué hacer y cuándo hacerlo se puede programar con un planificador electrónico. Otro es reconocer su retraso, lo que evita el dolor y el resentimiento en los demás y expresa que no está faltando al respeto y que simplemente lo está ignorando.

Aprender a escuchar activamente te ayudará a escuchar a alguien que te está hablando. De esta manera usted puede recordar y pedir una aclaración si no entiende. Parafraseando, una técnica de escucha activa, la persona que está hablando realmente se sentirá escuchada.

Mejorar tu atención plena ayudará a prevenir la impulsividad al hacerte consciente de tus acciones y tus procesos cognitivos. Por ejemplo, a veces somos sensibles a los comentarios de las personas porque somos conscientes de nuestro comportamiento. Si somos conscientes del comentario “no tan bueno” que hizo un amigo, no le responderemos de inmediato, sino que preguntaremos por qué dijeron lo que hicieron.

Trabajar en la prevención de efectos perjudiciales antes de que ocurran. Pronto usarás tus técnicas para salir adelante y hacer cosas increíbles. Tomará algo de trabajo, pero mis clientes que hacen el trabajo tienen mucho más beneficio que aquellos que solo quieren luchar contra el TDAH.

David Boswell
Entrenador de TDAH
Servicios psicologicos de Brentwood
ADHDsuperpower.com

Answer 2

Hola,

Hoy sabemos mucho sobre el TDAH en adultos, en gran parte gracias a las modernas técnicas de neuroimagen que nos dicen más sobre lo que está sucediendo en el cerebro de las personas con TDAH.

Por supuesto, el TDAH es un síndrome altamente variable. Si conoce a una persona con TDAH, ya sabe … una persona con TDAH.

Es realmente crítico ver los desafíos de la persona a través de la lente de TDAH, porque eso podría traer las soluciones más específicas. Pero las personas con TDAH son individuos, con mucho más en su personalidad que el TDAH.

Por lo tanto, yo diría que en primer lugar, abandonar la idea de “luchar”. A menos que encuentres eso estimulante. 😉

En su lugar, tome una evaluación de los aspectos en los que está enfrentando desafíos. En realidad lo escribes. No dependas de trabajar todo esto en tu cabeza. No se abrume con la gran cantidad de cosas sobre el TDAH en línea. Parte de esto es completamente egoísta, alguien que intenta decirle un suplemento o un servicio. Y parte de eso puede ser cierto para esa persona con TDAH, pero puede que no sea para usted.

Algunos desafíos relacionados con el TDAH que podría abordar con el apoyo ambiental, es decir, planificadores, alarmas, listas de verificación, etc. Para otros, podría ser que los medicamentos sean la herramienta más efectiva en su caja de herramientas, como lo es para muchos gente.

Espero que esto ayude.
sol

Answer 3

Esto puede parecer simplista, pero si tuviera que elegir una cosa, diría que cuente sus ganancias antes de contar sus pérdidas. Cualquiera que sea el avance que hiciste hoy, date crédito por ello. No se puede avanzar en todos los frentes a la vez, pero mientras el progreso continúe, las cosas mejorarán.

Answer 4

Primero, está en tus zapatos, tus zapatillas, para ser exactos. No voy a entrar en el qué y cómo a menos que alguien específicamente pregunte.
Consiga zapatos formales de cuero con fondo rígido. Para las mujeres, si puedes usar tacones, incluso los más pequeños, úsalos. Cualquier cosa para contribuir al “estado de desequilibrio”. Cuanto más calzado contribuya al estado de desequilibrio, más rápido funcionará su cerebro para evitar que se caiga (mayor temor en todos nosotros).

Segundo, entrenamiento de equilibrio específico en casa o en la oficina. Básicamente tienes un juego de cuerda floja en miniatura. Sin zapatos, pisas sobre él y tratas de mantener el equilibrio. Depende de la persona y su nivel de concentración, pero en 1-2 segundos perderá el equilibrio y subirá al piso. Entonces lo haces de nuevo. Un pie delante de otro por otro segundo o dos. Estos segundos se suman y producen entrenamiento diario para que el cerebro concentre todos sus recursos en el equilibrio.

¿Por qué equilibrar? Las desafiantes condiciones de equilibrio, como el entrenamiento en la cuerda floja, hacen que el cerebro se desvíe, produciendo un efecto similar al de los estimulantes médicos. Después de algún tiempo, el cerebro aprende a mantener su velocidad base un poco más alta, y después de más tiempo, un poco más alto aún. En muchos casos, esto es suficiente para que la persona con ADD / ADHD reduzca o pierda sus síntomas “inapropiados”.

Así es como entrenas el cerebro, no solo trabajas a un ritmo más rápido, sino que también mejoras la igualdad de salida entre el cerebro izquierdo y el derecho. Incluso sin ninguna mejora en la velocidad, eso solo es valioso, ya que eleva el rendimiento del cerebro izquierdo al nivel del cerebro derecho. Las condiciones físicas que requieren mantener el equilibrio en una cuerda floja afectan a los hemisferios cerebrales para que funcionen en equilibrio. Esto es imposible de lograr con la medicación.