¿Cómo supero la somnolencia psicosomática?

Answer 1

Tengo dos sugerencias.

Para leer:

Obtenga sus libros de texto en formato de audio y escúchelos en el auto, o mejor aún, mientras camina. Para mí, encuentro que esto evita que mi mente “corra vueltas alrededor de la misma frase o dos” porque tengo que ir a la velocidad del audio. Escuchar mientras camina me ayuda a concentrarme mejor, en realidad. A veces comparo lo que se dice con el lugar donde estaba en una caminata, lo que ayuda a recordar información si mentalmente regresas a lugares en los que caminabas mientras escuchabas. (Obviamente, esto funciona mejor si caminas por un sendero o por la ciudad en lugar de por una pista).

Hacer que tus libros de texto te lean de esta manera es el primer paso. Me parece que lo hago mejor si también tengo el libro de texto disponible para su revisión más adelante cuando esté completando las tareas o preparándome para la clase, pero al menos puede saltar a los puntos importantes entonces, habrá escuchado el texto una vez.

Para la escuela, tuve esta rutina. Es posible que encuentres algo similar a las obras:
Tuve un viaje de 45 minutos a clase. Si no hubiera terminado de terminar la lectura para el día de clase, planeé mi viaje de modo que llegara con el tiempo suficiente para completar cualquier tarea o revisión requerida para ese día, así que escucharía la Texto en el camino y luego haga la tarea en la biblioteca una hora (o lo que sea) antes de la clase. Y sí, necesito fechas límite: para mí, en última instancia, en el último minuto es igual el enfoque. Todavía no he logrado crear artificialmente este “foco láser de fecha límite” (pero estoy divagando).

Aquí es donde obtuve algunos de mis libros de texto: http://www.learningally.org/
Solía ​​ser gratis con un diagnóstico de TDAH, ahora cuesta $ 100 al año. No todos los libros de texto están disponibles.

Esto es lo que hice cuando no pude obtener el libro de texto en formato de audio. De hecho, grabé los libros (un capítulo a la vez) yo mismo (con una aplicación en mi iTouch). Aquí estaba mi razonamiento. Cuando tuve un fin de semana completo y un millón de cosas para leer, fue fácil sentirse abrumado y acabar por dejarlo todo porque no pude empezar. Pero fue fácil agarrar un libro y leer un capítulo, pensando que lo escucharía más tarde (realmente nunca lo hice, pero eso no importaba). Leer el capítulo me obligó a pasar por la lectura sin deambular mentalmente, y pude predecir cuánto tiempo tomaría, así que no lo postergué. Un capítulo abajo, cheque, fuera del camino. La grabación del capítulo tiene el mismo efecto de escuchar el audio: la mente no puede vagar, hay que seguir hablando. Y, aunque siempre pensé escuchar, realmente nunca lo hice, pero aún así conservé la información lo suficientemente bien. (Y, una vez más, revisé los puntos principales con el libro de texto real antes de la clase)

Acerca de la escritura:

Intente grabar ideas sobre la marcha o mientras revisa su libro de texto y luego use un programa de voz a texto como Dragon Naturally Speaking http://www.nuance.com/dragon/ind…
para obtener estas notas en papel.
También puedes usar esto para componer papeles. He usado el producto anterior, y funciona bastante bien. Tuve que cambiar de computadora y no la volví a instalar, así que todavía no tengo una buena rutina para escribir. Lo hago a la antigua usanza y uso mi método de enfoque de fecha límite (no recomendado).

Oh, tengo otro método que acabo de pensar. Anote la información en un blog: puede convertirlo en un blog privado o no. Vea mi respuesta a Memorización: ¿Copiar cosas del libro de texto (y en su cuaderno) es una estrategia efectiva para aprender el contenido del libro de texto?

Encuentro pequeñas ráfagas de información que me importan, como respuestas de Quora, publicaciones de blog o correos electrónicos, por ejemplo, mucho más fáciles de escribir que, bueno, trabajos de tesis. Si lo desglosas y haces publicaciones de blog con información de tu estudio que necesitas organizar, con etiquetas, podría ayudarte. No he logrado escribir un artículo de esta manera, pero sí estudié bastante bien para realizar dos pruebas estandarizadas.

De todos modos, espero que ayude un poco.

Buena suerte.

Answer 2

¡No te quedes sentado esperando que el problema se vaya! Levántese de su silla y camine deliberadamente durante unos minutos, respirando profundamente, preferiblemente afuera, si es posible. Tu cerebro realmente disfrutará el oxígeno extra. Su nivel de hormona del estrés bajará.

Answer 3

No puedo hablar de los síntomas del ADHD, pero la distracción no es anormal. Pregunte a casi cualquier escritor o tipo creativo sobre la dilación y estará entre amigos.

Desde el punto de vista de la salud, la apnea del sueño puede llevar a la depresión, y el sobrepeso puede llevar a la apnea del sueño. Algo de un ciclo vicioso. El ejercicio tiene fuertes asociaciones con mayor energía, particularmente cuando se pierden unos cuantos kilos. Se ha demostrado que elevar la cabeza / parte superior del cuerpo en comparación con la parte inferior del cuerpo también mitiga los efectos negativos de la apnea del sueño. Para mi padre, simplemente apoyamos el lado de la cabecera de la cama una pulgada, lo que redujo los problemas significativamente, y siguió disminuyendo con la pérdida de peso.

Dado que usted ha experimentado este problema recurrente a través de diferentes medios, surge la pregunta de si cambia con la configuración regional. ¿Escuela, cafetería, etc.? Si no hay una recompensa para atraer a mi ser, de lo contrario, distraído, la eliminación de las distracciones es la única manera en que puedo lograr trabajar durante un período prolongado.