Fuera de la medicina, ¿cuáles son las mejores maneras de lidiar con el TDAH?

Answer 1

Gran pregunta – y algo que necesita ser considerado más a menudo.

Los dos métodos más grandes para tratar el TDAH fuera de la medicina son el ejercicio y la dieta. Aunque no son una panacea, juntas son el 80% de la batalla y crean una base biológica sólida para otras estrategias (técnicas de organización, desarrollo de habilidades sociales). El punto clave aquí es que el ejercicio y la dieta son efectivos debido al efecto que tienen en el cuerpo.

EJERCICIO

Veamos primero el ejercicio. Para asegurar la comprensión, definiré Ejercicio como cualquier actividad que:

• aumenta la frecuencia cardíaca durante un período sostenido de tiempo a través de la actividad física (aeróbica)
• requiere que el cuerpo en movimiento resuelva problemas físicos y mentales complejos, como identificar rutas de vuelo, maniobras preventivas, etc. (acrobático)
• Una combinación de los dos

Para ampliar esta definición, los ejemplos de ejercicio incluyen artes marciales, squash, tenis, fútbol, ​​fútbol y gimnasia.

Al hacer ejercicio, su cuerpo libera dopamina (1) y norepinefrina (2), ambos instrumentos para mejorar la concentración. Este es el resultado de la estimulación de la corteza frontal (a través de la dopamina) para la concentración, la memoria y el estado de alerta, así como la estimulación de las neuronas noradrenérgicas (a través de norepinefrina) para la activación y estimulación.

Con estos productos químicos liberados, su cuerpo puede concentrarse mejor en las técnicas tácticas y estratégicas que se pueden implementar para superar el TDAH.

DIETA

Tu dieta es esencialmente el combustible que pones en la máquina que es tu cuerpo. Si el ejercicio es lo que lo mantiene en sintonía, la dieta es lo que le permite trabajar en todo su potencial.

Se han realizado diversos estudios que muestran el efecto de la dieta en el TDAH (3).

Una de las mejoras más referidas es la eliminación del grano / gluten y los productos lácteos de la ingesta dietética regular. Estas dietas sin gluten, como Paleo (4), han mostrado una y otra vez mejoras en:

• Concentración
• Bienestar físico

Una de las claves para reconocer que la Dieta es fundamental para superar el TDAH es la gran cantidad de evidencia anecdótica que existe de personas que han alterado drásticamente su dieta.

OTRO

Echa un vistazo a las calificaciones de tratamiento y comentarios para 637 condiciones. Seguimiento personal. Herramientas gratuitas para ayudarlo a administrar su salud. Encuesta basada en el paciente sobre lo que funciona para el TDAH (3). Notará que el enfoque más eficaz y más popular para superar el TDAH es el ejercicio. Olvídate del Síndrome del Objeto Brillante: funciona y funciona para muchas personas. También notará que los cambios en la dieta encajan en los enfoques “efectivos y populares”.

La mayoría de las recomendaciones para superar el TDAH en un nivel fundamental se basan en el ejercicio o en los cambios en la dieta (incluido el estilo de vida, como dejar de fumar, drogas, etc.).

¿ALGO MÁS?

Como alguien que solía tener una dieta terrible (¡hola fantales y bebidas energéticas para el desayuno!) Y ejercicio promedio, personalmente reconozco la diferencia que ha tenido en mi vida el comenzar una variedad de ejercicios y cambios en la dieta.

En los últimos dos años he pasado de una dieta “cualquiera” a una Slow-Carb, y luego a Paleo. Empecé a practicar artes marciales (Muay Thai, Krav Maga) y yoga. Estoy más relajado, más concentrado y me siento más limpio y feliz que nunca.

Ir a través de las referencias a continuación y leer lo que se ha escrito. Después de eso, compare esto con la evidencia anecdótica no solo de mí, sino de otros TDAH en todo el mundo.

Los fundamentos hacen la diferencia.

¡Espero que esto te ayude!

– Rob

[EDITAR]
PD Desde que surgió esta pregunta, muchas personas me pidieron en privado más información y ayuda para tratar el TDAH fuera de la medicina. Después de notar las preguntas más comunes, he creado un libro electrónico que cubre esto con mayor detalle. Puedes comprar una copia aquí:

Aquí es cómo superé mi TDAH para obtener un mejor enfoque y una energía constante … Y cómo usted también puede

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RECURSOS Y REFERENCIAS

(1) Dopamina en Wikipedia – http://en.wikipedia.org/wiki/Dop…
(2) Norepinefrina en Wikipedia – http://en.wikipedia.org/wiki/Nor…
(3) Dra. Lidy Pessler sobre la dieta para el TDAH: http://www.thelancet.com/journal…
(4) En ADDucation – http://www.adducation.com.au/adh…
Robb Wolf of Paleo Solution (leer comentarios) – http://robbwolf.com/2010/04/16/k…
TDAH y dieta en Livestrong – http://www.livestrong.com/articl…
(5) Encuesta basada en el paciente Cure Together sobre lo que funciona para el TDAH – http://curetogether.com/blog/201…

Answer 2

Hemos visto un cambio sorprendente en la sintomatología de ADD / ADHD con nuestros pacientes aquí en Orlando usando nuestro programa. Utilizamos un método de 2 niveles para entrenar el cerebro, así como el uso de nutrición intravenosa 1-2 veces por semana. Luego incorporamos Neurofeedback como alguien en esta cadena había mencionado anteriormente. Joel Lubar, de la Universidad de Tennessee, pasó toda su carrera centrándose en reducir la actividad intrusiva de las ondas cerebrales reforzando las ondas cerebrales saludables a través de recompensas visuales y auditivas. D. Corydon Hammond, Ph.D El profesor de Medicina Física y Rehabilitación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Utah publicó una Bibliografía de Neurofeedback donde ADD / ADHD es altamente revisado. http://bcimeeting.org/wiki/tiki-… es el enlace de la bibliografía y encontrará la documentación de ADD / ADHD que comienza en la 5ª página y se encuentra en la 11ª página.

Seguimos cuidadosamente los protocolos revisados ​​por pares, así como nuestros protocolos clínicos del sistema de base de datos New Mind desarrollado por nuestro socio, el Dr. Richard Soutar, Ph.D. Estos protocolos entrenan simultáneamente a ambos hemisferios del cerebro para evitar el entrenamiento excesivo de un lado. El cerebro puede cambiar su fisiología en ambos lados con solo entrenar un lado y causar una asimetría que puede empeorar el ADD / ADHD. Medir la coherencia o conectividad de ambos lados del cerebro es crucial para comprender qué protocolo se debe usar.

Nuestro médico residente, el Dr. Jeffery Muller utiliza terapias intravenosas para aumentar los niveles de nutrientes de nuestros pacientes con un protocolo patentado diseñado para mejorar el metabolismo y proporcionar al cerebro los elementos esenciales que pueden cruzar la barrera hematoencefálica y mejorar la calidad de Neurotransmisores en el sistema digestivo.

Espero que esto ayude a alguien

Answer 3

El aspecto nutricional es muy crucial.

Por lo general, se debe a la falta de “minerales de ceniza alcalina” , como el potasio y el magnesio . Las fuentes de estos nutrientes se encuentran generalmente en los vegetales verdes. Mientras que, una persona que sufre de TDAH tiende a tener niveles más altos de “minerales de ceniza ácida” que generalmente se encuentran en los granos. Muchos Naprapaths / Neuromyologists tienden a probar al paciente y hacer planes de tratamiento individualizados para las necesidades específicas de los pacientes.

Lamentablemente, no siempre es más fácil conseguir que los niños, o incluso algunos adultos, se coman las cosas verdes en el plato, pero si hay una voluntad, hay un camino. Los batidos son siempre una excelente manera de introducir algunos nutrientes adicionales en el cuerpo, ya que funcionan para mi niño de 3 años.

El predominio simpático suele ser bastante común para ADD / ADHD en los pacientes que he tratado. El hipotálamo y la glándula pineal, ambos importantes para la función de su sistema endocrino, desempeñan un papel crucial en la emoción humana y en los procesos básicos de la vida.
El nervio vago se correlaciona más con el sistema parasimpático que generalmente no está “a la par”, ya que necesita equilibrar lo simpático.

El mejor enfoque para mirar el cuerpo como un todo, ya que es un efecto dominó.

Answer 4

Para la mayoría de las personas (al igual que para mí), se trata de dos cosas: el cuidado personal y la comprensión propia.

Autocuidado: saber lo que funciona para ti. El ejercicio y comer de manera saludable son la clave de SO, SO, SO. Los días que no hago ambas cosas son los días en que mi TDAH se lleva lo mejor de mí. Así que cada día comienza con el ejercicio, sin duda. Simplemente tiene que hacerlo.

Comer sano también hace maravillas. Evitar la mayoría de los alimentos procesados, la mayoría de los azúcares procesados, comer una buena cantidad de proteínas y una tonelada de verduras hace una tonelada para mantenerme concentrado. Cuando como una mierda, me siento como una mierda. No es una ciencia exacta.

Comprensión: sé lo que me mete en problemas. Por ejemplo, mi armario tiene dos lados. “Oficina” y “hablar / TV”. Cuando trabajo en la oficina, son camisetas y pantalones vaqueros. Cuando estoy en la televisión, es camisa con botones y pantalones vaqueros. Eso es. Trajes, suéteres, etc., todos en otro armario en otra habitación. Eliminación de los trabajos de Elección MARAVILLAS.

Dejé de beber porque, como la mayoría de las personas con TDAH, solo tengo dos velocidades: “Namaste” y “Cortaré a una perra”. Así que evito los posibles desencadenantes que podrían desencadenar un mal camino.

Escribí EXTENSIVAMENTE sobre esto. No soy médico, pero a través de lo que aprendí sobre mi propio TDAH, lancé un podcast hace más de un año centrado en los REGALOS del TDAH, en lugar de solo las maldiciones. Es El podcast número 1 en iTunes para TDAH, se llama Faster Than Normal. Hemos tenido a Tony Robbins, Seth Godin, un grupo de otras personas famosas y no famosas que hablan sobre lo que hacen para usar su TDAH también para su ventaja.

Siempre feliz de responder más preguntas sobre él. De hecho, tengo un libro que está saliendo (en busca de Amazon más rápido que lo normal,) publicado por Random House, en octubre.