La mejor explicación que podría darte es considerar las áreas de tu vida que necesitan tiempo para ponerse al día, ya que puedes funcionar de manera más sencilla y reflexiva. Entonces, tomemos un ejemplo hipotético: supongamos que tiene problemas para leer cosas que le resultan aburridas. Ahora puedes leer el material que te gusta y el material que no te gusta especialmente. Ganas confianza al comenzar de nuevo al leer con lo que anteriormente tenías problemas. Considere ese punto 1.0. Luego, a medida que continúe dominando la habilidad de leer material aburrido, imagine que su habilidad se desarrolla en un círculo o en la cara de un reloj. Continúas tu lectura y, a medida que avanzas, completas el círculo. Cuando regresa al principio, ahora es competente y no piensa en las dificultades que tuvo en el pasado. Esto va por el comportamiento, la percepción, la cognición.
Para aquellos de ustedes que tuvieron TDAH y no pudieron conocer a un terapeuta o tener acceso a medicamentos, ¿cómo superó su condición?
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Hay una razón por la cual las personas tienen TDAH, que ayudó con la supervivencia en algún momento de la historia humana. Las personas con TDAH probablemente eran mejores cazadores, más creativas, más alertas … era un activo real. Hoy hay empleos que también se beneficiarían de esto, como trabajar en una sala de emergencias o ambulancia, un médico especialista en traumas, un bombero, un piloto, etc. Solo tiene que encontrar un camino orientado hacia sus puntos fuertes.
Deja de pensar en ello como una discapacidad … piensa en sus aspectos positivos. Busque trabajos que se adapten al TDAH en línea.
La respuesta a esta pregunta va a variar de manera amplia. Donde viviste, cómo te criaron, los amigos y la familia van a importar mucho. Las personas en las áreas rurales usualmente tienen un mejor momento que las de las grandes ciudades. Puedo escuchar a algunas personas gritando en este momento, lol. También tienen razón, a algunas personas en las zonas rurales les fue peor que a nadie, pero en general era mejor no estar en la ciudad.
Hay algo mucho peor que no obtener ayuda y eso no fue obtener un diagnóstico por completo. No me diagnosticaron hasta que tenía 24 años y tengo el Síndrome de Tourette completo, junto con sus amigos, TDAH y TOC. Vivía en una ciudad grande y tenía síntomas muy pronunciados, pero me tomó hasta los 24 años antes de que sucediera algo que me hizo ir a ver a un médico sobre mi problema. Incluso en ese momento fue una casualidad de que mi esposa viera el único comercial publicado por la Asociación Nacional de Touretas de EE. UU. Que finalmente me diagnosticaron. Es posible que hayan pasado entre 10 y 20 años más antes de que siquiera supiera por qué hice estas cosas horribles.
Esto no responde a su pregunta, pero hay mucho que decir para intentarlo aquí. He publicado un libro sobre el tema titulado “El lado divertido de Tourette, OCD y TDAH” y soy el único que lo está vendiendo ahora. El punto es, si me tomó un libro completo para responder a tu pregunta, entonces hay mucho que decir al respecto.
¡Hiciste una pregunta muy buena y perspicaz! Buen trabajo.
Donde entrené, nos gustan las series Tratamientos que funcionan. Uno de los libros de trabajo es sobre el tratamiento del TDAH. Puedes conseguir ese libro.
Específicamente: “Dominar su TDAH en adultos: un programa de tratamiento cognitivo-conductual, libro de trabajo para el cliente (tratamientos que funcionan)
por Steven A. Safren (Autor), Susan E. Sprich (Autor), Carol A. Perlman (Autor), Michael W. Otto (Autor)
Crear rutinas . Una vez que internaliza una rutina, ya no tiene que usar esa preciosa memoria de trabajo.
Por ejemplo, guardo todas las cosas de mi baño en una bolsa (afeitadora, crema de afeitar, cepillo de dientes, medicamentos, etc.). Cuando salgo de la ducha, los coloco en una fila en el mostrador. A medida que uso cada artículo, lo pongo de nuevo en la bolsa. Si mi cepillo está en el mostrador, todavía no he cepillado mi cabello. La rutina es la misma en casa que cuando viajo.
Sé que esto suena ridículo. ¿Quién se olvidaría de cepillarse el pelo? Un chico con TDAH. Eso es quien
Puede crear rutinas para casi todo, incluso hacer tareas, tareas domésticas o estudiar para los exámenes.
Reducir la complejidad. Reduzca la cantidad de decisiones que necesita tomar sobre cosas triviales. Las tareas triviales requieren una cantidad desproporcionada de tiempo y energía para los pacientes con TDAH. ¿Qué debería comer? ¿Dónde están las facturas que debo pagar? ¿Por qué no puedo encontrar un solo par de calcetines a juego?
Leí este gran consejo en el libro, Formas amigables con ADD para organizar tu vida. Tira todos tus calcetines. Ahora, compra los múltiplos grandes de los mismos calcetines exactos. Por ejemplo, 8 pares de negro, 8 pares de blanco, 8 pares de color caqui. Nunca más tendrás que preocuparte por los calcetines desajustados. Todos los calcetines negros que tengas coincidirán con los demás. Es algo pequeño, pero me ahorra una enorme frustración. Si un calcetín tiene un agujero irreparable, deséchelo. El otro aún coincide con todo el resto. Habib Fanny tiene grandes calcetines coloridos con patrones de fantasía. Tú y yo no somos Habib Fanny.
Cuando llegue el correo, tenga tres cajas de cartón en la puerta. Uno para el correo basura reciclable. Una para las facturas que hay que pagar. Uno para “otro”. Sepáralo en ese momento y allí. Nunca maneje el correo más de una vez si no tiene que hacerlo.
Tener una salida creativa. Aquí hay un lugar que puedes dejar ir, estar desordenado. Organice sus suministros de una manera que tenga sentido para usted. Solo 1 regla: no deje papeles sueltos junto a un soldador caliente o cualquier otra cosa peligrosa.
Ejercicio. Esto es muy importante. No necesita competir en triatlones ni en press de banca de 300 lb. Una caminata enérgica de 15 minutos todos los días está bien. Se ha demostrado que el ejercicio reduce los síntomas dañinos del TDAH. Una cantidad desproporcionada de corredores tiene TDAH. El ritmo / cadencia de caminar, correr, andar en bicicleta es como tener tu propio metrónomo personal. Le da a tu cerebro y cuerpo espacio para relajarse y respirar.
Yo no he tenido este problema, pero he tenido amigos cercanos y miembros de la familia que fueron afectados por él. Leí recientemente que una dieta cetogética ha funcionado bien para muchos problemas de salud, incluido el TDAH.
El libro de la dieta Keto Zone del Dr. Colbert describe sus recomendaciones para un plan de dieta cetogénico modificado con el que sea más fácil vivir como estilo de vida. Ha tenido muchos pacientes curados de una variedad de enfermedades. También es un autor de best sellers del New York Times y fundador de dos clínicas muy exitosas.
Sus afirmaciones también tienen sentido para mí porque la dieta es alta en grasas, baja en carbohidratos y tiene una cantidad moderada de proteínas.
En primer lugar, sé que el exceso de carbohidratos, y especialmente el azúcar, puede hacer que algunas personas se vuelvan hiperactivas. Lo he visto actuar como una droga para ciertos niños.
En segundo lugar, he leído una y otra vez que el cerebro está compuesto de la mayor parte de la grasa y que necesita comer grasas y aceites saludables para mantener la función óptima de su cerebro y sistema nervioso.
Amazon.com: Dieta de la zona ceto del Dr. Colbert: quemar grasa, equilibrar las hormonas del apetito y perder peso eBook: Don Colbert: libros
Además, uno de los mejores médicos que he conocido personalmente recomienda aceites Omega 3 a sus pacientes. Me dijo que si lograba que sus pacientes tomaran suficientes aceites Omega 3, pensó que la mayoría de los problemas neurológicos de sus pacientes se resolverían o mejorarían en gran medida. (Él trata principalmente con el dolor crónico y las adicciones a los medicamentos para el dolor.)
He utilizado los dos productos a continuación.
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El segundo producto contiene Omega 3, 6 y 9. También se procesa directamente en el barco donde se atrapa el Krill, que se realiza para evitar el deterioro del krill o la rancidez del aceite. ¡Que tiene sentido!
En mi época, solo los casos graves se diagnosticaban … y se trataban con un asiento en el rincón del aula y la sobre medicación.
En muchos sentidos, tengo suerte, solo tengo un caso leve de ello (puede quedarse quieto en una clase, conferencia o reunión durante 30 minutos; después de eso, se pone difícil). Hago punto, porque me atrae demasiado el dibujo, y mientras hago algo aburrido, me distrae lo suficiente como para prestar atención, si es que tiene sentido. Si no puedo tejer, tomo abundantes notas. Sólo para estar presente.
No hay “superación” tanto como aprender a trabajar con él.
He escuchado que la cafeína o algún otro estimulante funciona bien. ¿Prefieres Monster, o una taza grande de café tostado ligero?
Para mí fue la atención plena, tanto saber que era como no saber que era lo que estaba haciendo. Trabajé tan increíblemente duro en todo y aún pude saber qué desperdicio de espacio era, qué perezoso era, etc. Pero a lo largo de los años logré que funcionara para mí. Solo esa repetición interminable de regresar a lo que sea en lo que quieras enfocarte y aprender a reconocer que tu mente ha vagado. Una vez que descubrí las prácticas de atención plena hace unos 25 años, todo tenía sentido. Probé medicamentos y me ayudaron un poco, pero debido a que también estaba muy traumatizado en la infancia por los intentos de castigarme con mi TDAH, tengo PTSd, lo que significa que soy muy propenso a los estados de ansiedad. La atención plena hace maravillas para eso también, pero los medicamentos lo empeoraron.
Escribí esto hace un tiempo para ayudar a las personas a entender cómo ayuda el TDAH en muchos niveles
TDAH y atención plena, una guía de usuarios. – Sylvia Clare – Medium
No me diagnosticaron hasta que tenía 22 años. Todavía no tomo medicamentos para eso, ni nada. No necesito hacerlo porque he aprendido a vivir con mi condición. Nunca me centré en tener una condición en primer lugar. Con todo en la vida, solo tienes que descubrirlo y encontrar soluciones a tus problemas, no importa cuál sea la causa.
Al principio, reconocí cosas sobre mí que eran problemáticas, como ser impulsivo. Pero, pasé mi infancia entrenando mi control de impulsos hasta el punto en que hoy en día soy una persona muy controlada. Captarás mi impulsividad en acciones que demoran menos de 2 segundos, como interrumpir a alguien, pero eso es todo; Y también estoy mejorando al respecto. También aprendí trucos y métodos que funcionan conmigo, cosas del día a día que ayudan en mi vida diaria. Por ejemplo, siempre pierdo mis llaves y mi billetera debido a mi mala memoria a corto plazo. Con el fin de minimizar la cantidad de veces que los pierdo, me aseguro de no dejarlos fuera de mi chaqueta y tener mi chaqueta junto a mi cama. Usted hace un hábito de ello.
Sé que dos de sus padres lo llevaron a terapia y recibió Ritalin hasta que se hizo evidente que estaba frenando su crecimiento hasta cierto punto. Pero él había estado en el tema el tiempo suficiente como para haber hecho un buen trabajo. Es una historia de exito
Número 2 no tuvo tanta suerte que sus padres rechazaron el Ritalin. Ahora está totalmente enganchado a Meth. Entra en la psicosis regular y realmente no parece que le quede ningún futuro.
Todo lo que hice fue tomar café, sabía que funcionaba. Realmente no me diagnosticaron hasta los 11 años, cuando también me diagnosticaron con Tourettes y OCD. Sólo me diagnosticaron TDAH porque si Tourettes. Sabían que el TDAH era un trastorno comórbido, por lo que él también me revisó. Sabía que tenía un problema de atención antes de eso, así que mi hijo de 10 años buscó información sobre el TDAH y solo bebía café porque la cafeína es un estimulante. Así es como intenté superar el TDAH. Supongo que funcionó, aunque no tan bien.
Actualmente lo tengo aaaaaannd… ..
Solo vivo con eso.
En realidad lo disfruto un poco a veces.
He aprendido porque no he comentado nada durante toda mi vida, es decir, he tenido 14 años para saber cómo vivir con ella.
Soy un maestro de TDAH
>: D
Al encontrar estrategias. Por ejemplo, tengo mucha capacidad para escuchar, así que lo que hago, especialmente en el trabajo, es escribirlo para que mi mente tenga algo con qué ocuparme. Pero todavía me equivoco en otras áreas. También sé que me distraeré mientras me preparo para salir, así que empiezo a prepararme una o dos horas antes.
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