¿Hasta qué punto puede una persona con TDAH aprender a concentrarse a través de la meditación? ¿Cómo se compara la meditación con la medicación?

Answer 1

El paciente con TDAH puede practicar la meditación y beneficiarse de ella a través de un mejor enfoque de atención.

Sin embargo, la práctica de la meditación debe ser diferente de lo que normalmente se practica para el desapego del alma de la esclavitud de la mente y el cuerpo.

El paciente con TDAH debe cantar verbalmente la palabra OHM durante unos diez minutos a la vez cuatro veces al día.

El paciente con ADHD también puede escuchar el Chanting of OHM en un dispositivo de audio, pero el auto-canto es más beneficioso.

Le adjunto un enlace al sonido de audio de OHM solo para que sepa cómo cantar la palabra porque las vibraciones creadas al pronunciar la palabra OHM repararán la falta de armonía en el cerebro si se practican de manera adecuada y regular durante un período de tiempo suficiente.

Suficiente período de tiempo variaría de persona a persona dependiendo de cuán crónica y aguda sea la condición de TDAH y la edad y ocupación del paciente.

Homeopatía El tratamiento que se toma durante períodos prolongados también puede ser útil para recuperarse de la condición de TDAH.

Seguir los ejercicios de respiración al menos una vez antes de dormir por la noche también ayudará mucho.

Paso 1: Exhale

Tome una posición cómoda, recostado en su cama o en un cómodo sofá. Exhale lentamente, frunciendo los labios como si fuera un silbido y haciendo un suave sonido de “zumbido”.

Paso 2: Inhale y cuente hasta cuatro

Después de la exhalación, cierre la boca e inhale por la nariz, contando hasta cuatro.

Paso 3: Aguante la respiración y cuente hasta siete.

Aguanta la respiración y cuenta hasta las siete. Si es posible, trate de contener la respiración durante siete segundos. Si considera que este paso es demasiado difícil, intente hacer una cuenta regresiva a un número menor hasta que pueda contener la respiración hasta 7.

Paso 4: Exhale y cuente hasta ocho

Exhale la respiración que has estado conteniendo durante ocho segundos. Reúne los labios nuevamente (silbato) y exhala lentamente, contando hasta ocho.

Es importante inhalar con la nariz y exhalar con la boca. Recuerde mantener la proporción 4-7-8 al hacer este ejercicio. No se preocupe si no cumple con los requisitos de números la primera vez. Repita el ejercicio hasta que pueda seguir los 4-7-8 segundos utilizados en la técnica. Esto relaja tu cuerpo y te hace sentir somnoliento, facilitando que te duermas.

Trate de usar este ejercicio al menos dos veces al día. Te darás cuenta de que cuanto más a menudo hagas este ejercicio, más tiempo podrás aguantar la respiración y un estado más relajado que podrás mantener.

El tratamiento anterior puede revertir la condición de TDAH en el caso de al menos el 70% de los casos de TDAH. En la medicina moderna, no existe un tratamiento medicinal como tal.

Para obtener un consejo más personalizado, póngase en contacto conmigo en WhatsApp número 09045003211 o dirección de correo electrónico [email protected]

Answer 2

Con respecto al TDAH, la Meditación y la Medicación no se excluyen mutuamente. Cualquiera o ambos pueden ser útiles para el individuo dado.

Se ha demostrado que tanto la meditación como la medicación son útiles para reducir los síntomas del TDAH, y con el tiempo, se ha demostrado que ambos crean los tipos de nuevas conexiones neuronales que facilitan un mayor enfoque.

Yo sugeriría fuertemente la meditación para cualquier persona con TDAH, porque la meditación es útil para todos, de la misma manera que el ejercicio es: la meditación y el ejercicio son beneficios universales.

El ejercicio aeróbico regular también puede ayudar con los síntomas del TDAH, así como la meditación consistente ayuda con el enfoque y el ejercicio constante ayuda con la presencia.

Finalmente, creo que vale la pena mencionarlo: recientemente vi en un episodio de Criminal Minds que comenzaron a referirse al TEPT como PTSS: “Síndrome” en lugar de “Trastorno”.

Lo mismo se aplica al TDAH, así que tal vez todos podamos comenzar a referirnos a él como “ADHS”, porque es un síndrome y no un trastorno.

Answer 3

Creo que es una cosa muy personal; Como paciente de TDAH, siempre me ha resultado muy difícil meditar. Desde una perspectiva no científica, no tengo la capacidad mental de sentarme por más de 30 segundos y concentrarme en algo; mi mente divaga muy rápidamente y, en consecuencia, siempre he fallado en mediar. Sin embargo, cuando tomo mi medicación, la mediación me ayuda a concentrarme más; Una vez que el medicamento me ha dado esa capacidad de concentración, la meditación puede mejorarla. Todo depende de tus síntomas, y de ti como persona.

Answer 4

Hace un par de años intenté meditar para ayudarme con mis problemas de atención. Durante aproximadamente un mes, me pasaba 10 minutos cada mañana haciendo ejercicios de respiración, práctica de atención plena y más. Un aspecto importante de la meditación es abstenerse de pensar, lo que me parece extremadamente doloroso. Ahora, mis problemas de atención casi siempre se manifiestan cuando trato de trabajar o pensar sobre un tema que me parece aburrido o inútil. De modo que pasar por la meditación mejoró ligeramente mi capacidad para soportar el dolor de no pensar, pero no facilitó los problemas al enfocarme en temas que no nos interesan. Mi solución ahora es trabajar solo en lo que me parece importante o interesante.

Verá que el TDAH es una diferencia física en el cableado del cerebro. En el que lo natural se rompe entre pensamientos no está allí. El entrenamiento mental puede ayudarlo a lidiar con un estilo de aprendizaje que no se adapta a las personas con TDAH, pero que de ninguna manera transformará su cerebro en una forma más neurotípica.

En la nota de la medicación. Funciona al intentar poner los descansos en una persona con el proceso de pensamiento de TDAH. He tenido un éxito menor con algunos, no con otros.

Mi solución ahora es trabajar solo en lo que me parece importante o interesante. Siéntase libre de enviarme un PM si tiene más preguntas sobre cómo lidiar con esta diferencia en el cerebro humano.

Answer 5

He luchado con la mediación. Más recientemente, he luchado con mi medicamento para el TDAH, sobre el que escribí anteriormente en Quora [1]. En general, prefiero la medicación a la mediación.

La meditación puede ser difícil cuando el TDAH significa una mente ingobernable y activa. En mi caso, es complicado por trastorno del espectro autista (TEA). Con ASD, hay calma en los intereses especiales en lugar de en la meditación.

Gracias por su A2A Denis N. Matei y Jishnu.

Notas al pie

[1] No intentes esto en casa. por Nicholas Stone en No hay medidas a medias

Answer 6

Pensaría que la meditación caminando sería buena. Concentre su atención en las sensaciones que siente al caminar hacia adelante y hacia atrás en un camino de aproximadamente 30 a 40 m de largo. Una vez que note que su mente ha vagado, devuelva su atención a una sensación en el cuerpo. Esa es la habilidad que quieres cultivar; el darse cuenta de que tu mente ha vagado. No se trata de no pensar o estar completamente concentrado durante toda la mediación. Esto se conoce como mediación de atención plena, que puede hacer mientras camina o en cualquier posición. Es importante determinar un período de tiempo y no renunciar antes. Comience con 5 minutos y trabaje hasta una hora extra. Hay otras técnicas que valdría la pena probar también. Si encuentra algo que funciona y dedica tiempo y esfuerzo a tener síntomas de TDAH, no debe hacer que la meditación sea inaccesible.

Answer 7

No puedo comentar sobre esto, antes de decir que la meditación no es un estado especial en el que haces que tu mente entre, es el estado mental NATURAL.

Sin duda, vale la pena intentarlo en este estado natural, independientemente de sus aflicciones mentales o dificultades.

Mi recomendación sería practicar la meditación shamatha, que está descansando con una mente en el vacío. Mi expectativa sería que trabajar para calmar la mente sería de al menos ALGUNOS beneficios.

Prueba esto:

Cómo hacer la meditación Mahamudra

Desplácese hasta la parte de la página que tiene el encabezado:

Meditación: Mahamudra

Sigue las instrucciones y mira como va. 🙂

Answer 8

Mi psiquiatra me dijo que el TDAH es típicamente una situación de estado de ondas cerebrales beta donde una persona tiene que moverse para activar la corteza prefrontal y establecer las ondas cerebrales en alfa a partir de los patrones de ondas beta, las ondas alfa son el estado normal de onda cerebral. La meditación no es útil en la medida en que eso sucede, las ondas beta siguen siendo ondas beta. Los dispositivos de retroalimentación pueden permitirle practicar el ingreso de un estado de onda alfa sin moverse físicamente y son una buena manera de entrenar el cerebro.