Como adulto con TDAH, ¿cómo pueden ayudarme los demás en un entorno laboral?

Answer 1

Entonces estoy bastante seguro de que tengo TDAH. No me han diagnosticado, pero cumplo con los requisitos. No puedo decirte lo que otros pueden hacer para ayudarte, pero puedo decirte qué puedes hacer por ti mismo.
Para mí, organizarme ha salvado mi vida. Me he convertido en un planificador enorme! Encuentro que con mi tendencia a ir 1000 direcciones a la vez es imperativo saber a dónde voy y cuáles son mis prioridades. Una vez al año, trimestralmente, una vez al mes, semanalmente y diariamente me siento y nombro mis prioridades. Luego planifico mi día cada noche (por la forma en que solo toma 15 minutos, ¡vale la pena!) Y enumero todo lo que quiero lograr. Entonces comparo lo que quiero lograr. En base a mis prioridades, enumero los elementos principales de mi planificador. Esto me ayuda a ser realista, ya que siempre tengo en mente que lograré diez veces lo que es realista. Todo lo que no puedo lograr lo puse en una lista de tareas pendientes.

Llevo un cuaderno conmigo todo el tiempo. Mi favorito personal es el cuaderno de reuniones limitadas de Cambridge. Escribo notas en este libro y al final de cada página hay una lista de tareas pendientes. Esto es SUPER importante ya que mi mente tiende a divagar cuando tengo una idea o pienso en algo que necesito hacer. Cuando esto sucede, lo escribo en la lista de tareas de mi cuaderno y vuelvo a concentrarme en la tarea en cuestión. ¡Esto me mantiene sano en el trabajo y me ayuda a terminar las cosas!
Durante las reuniones es muy útil tomar notas, me ayuda a concentrarme y escuchar lo que otros dicen. También adopté el uso de un escritorio permanente y durante las reuniones me ayuda a concentrarme.
Si esto es útil, avísame y te daré algunos consejos más. Deseándote nada más que lo mejor.

Answer 2

• Para empezar, lo más importante: explica la parte del TDAH de ti mismo y la forma en que se manifiesta. Sea muy específico al explicar los obstáculos que experimenta, dé ejemplos. Es muy difícil para las personas sin TDAH entender cómo funciona el TDAH.
• Pídale a sus colegas y supervisor que no le den varias instrucciones a la vez, sino una a la vez.
• Solicite evaluaciones y comentarios muy regulares, diariamente si es posible, o al menos varias veces a la semana. Asegúrese de que su compañero de conversación priorice las tareas y le brinde instrucciones concretas sobre los próximos pasos a seguir y cuáles son los criterios para alcanzar los objetivos (punto exacto en el tiempo, características, etc.)
• Indique a las personas que le recuerden sus tareas con más frecuencia que el promedio.
• Dígales que tienen permiso para señalar que está siendo muy hablador o hiperactivo o que está perdiendo el rumbo.
• Pida permiso para moverse mucho, o incluso salir al aire libre poco tiempo durante el horario de trabajo.

Depende un poco de la forma de ADHD que tenga, pero con lo anterior obtendrá un largo camino.

Si tiene alguna observación o pregunta; Siéntete libre de preguntar.

Answer 3

No estoy seguro de lo que está preguntando exactamente o si está en medio de una situación específica que es problemática. En mi humilde opinión, como adulto con TDAH, es importante aprender cómo convivir con él en un ambiente de trabajo y minimizar absolutamente la cantidad de carga que supone para los demás.

Podría, en situaciones muy raras, considerar la posibilidad de mencionar el TDAH para confiarle a un supervisor o compañero de trabajo por qué necesito tomar notas adicionales, escribir ciertas cosas, usar una aplicación de recordatorio o por qué es difícil concentrarse cuando todos hablan al mismo tiempo.

Como regla general, nunca me permito a mí mismo permitiéndome usar el TDAH como una excusa, pero puedo ofrecerlo como una explicación para mi propio comportamiento.

Answer 4

No espero ninguna, porque creo que cada individuo tiene mayor preocupación en superar sus propias dificultades y solo cuando pueden hacerlo, se ahorrarán un pensamiento para los demás a su alrededor. Trato de hacer frente a la afección por mi cuenta, tomé medicamentos y luego traté de perdonarme por los errores que cometí debido a mi TDAH. Elegí no culparme a mí mismo porque entendí mi condición, pero recibí las críticas de los que me rodeaban tan amablemente como pude porque sabía que no entendían mi condición. Evito explicar sobre el TDAH porque, por experiencias, digo que obtienes un prejuicio instantáneo y ellos pensarán que estás evadiendo la responsabilidad culpando a una condición que incluso sospechan que no existe.

Además, incluso si no tienen TDAH, pueden tener otras dificultades que no puedo identificar, por lo que no tengo derecho a sentirme menos privilegiado y exigir consideración.