¿Cuál es la mejor manera de mejorar su vida si tiene un trastorno de ansiedad, depresión, TDAH y tiene un padre enfermo y una pequeña familia con quien hablar?

Answer 1

Wow, eso es un montón de etiquetas!

Puedo relacionarme un poco. Lucho con la depresión y tengo un padre muy enfermo. De hecho, volví a mi estado natal para estar con mi padre moribundo. He tenido muchos altibajos en los últimos meses.

Déjame decirte los dos comportamientos que han sido invaluables para mí:

1. Moviendo mi cuerpo todos los días ; A veces es una clase de yoga, una hora en el gimnasio con grandes pesos o una caminata muy larga en las montañas. El ejercicio inhibe mi inclinación natural hacia la negatividad. También me mantiene cuerdo mientras atravieso el proceso de aflicción mientras observo cómo el cuerpo de mi padre se desmorona lentamente.
2. Mantener un diario diario . Cada noche, antes de irme a dormir, dedico entre diez y quince minutos a escribir. Generalmente empiezo escribiendo una cita de uno de los antiguos estoicos, como Séneca o Epicteto. Después de escribir la cita y reflexionar sobre ella, proceso mi día escribiendo mis pensamientos y sentimientos. No siempre es fácil. De hecho, puede ser realmente incómodo, especialmente cuando intento evitar algo, pero esta actividad también me mantiene sano.

¡Espero que también encuentren algunos comportamientos positivos en los que enfocarse también!

Answer 2

Le sugeriría que primero tomara medicamentos para el TDAH. Luego, hazte una rutina diaria normal y agrega un poco de deporte. Conocer a diferentes personas en diversos entornos realmente podría ayudarlo a obtener algo nuevo en que pensar. Incluso por unos momentos. Sonríe porque traerá algo de buen humor a tu cerebro. Mis disculpas, mi inglés no es tan bueno como para explicarlo mejor. Pero sonreír es como una droga. Si puedes encontrar algo divertido y te hace reír, ya es una gran mejora.

Sobre su padre enfermo, dependiendo de la enfermedad que haya contraído esa persona, solo puede esperar que se mejore, pero si parece que va a morir. Sólo tienes que aceptarlo. Llorar es una forma saludable de aceptarlo. Así que no lo retengas. Si viene, déjalo venir.

Trastorno de ansiedad, cuando la ansiedad comienza a respirar profundo y lento. Imagina que estás en un lugar en el que realmente te gusta estar o repite algunas palabras en tu mente. Escucha algo que te calme. Realmente no hay nada de qué preocuparse.

Por fin, pero no por ello menos importante, es muy importante darle a su cerebro algún tipo de problema que resolver diariamente. Lectura, sudoku, algunas pruebas que ponen a prueba tu conocimiento. Básicamente estudia por ti mismo. Todos los días, intenta aprender al menos una cosa que no sabías antes.

En esta situación, tienes que mirar más lejos de lo que está frente a ti. La pequeña familia no te deja solo si sabes cómo buscar compañía de otras personas. Vecinos, personas que conoces en diferentes lugares, etc. Y, por supuesto, haz algo que realmente te guste, ¡incluso si no tuvieras ganas de hacerlo!

¡Buena suerte!