¿Cómo medita una persona con TDAH?

Answer 1

De acuerdo. Quieres meditar. Es posible que algún exfoliante le haya dicho que deje que su mente se quede en blanco o que imagine una imagen en la que esté metido hasta el mínimo detalle. Obviamente, esto no funcionará ya que eres adhd, así que tus pensamientos irán por todo el show. Tampoco es la única forma de meditar.

De esa manera, se conoce como meditación enfocada. No es una forma de meditación adecuada para la mente común y, en lugar de relajarte, lo más probable es que los músculos con nudos intenten permanecer quietos mientras tu mente sabotea tus propios intentos de relajación mental, lo que a su vez produce fatiga mental.

Lo que recomiendo es la meditación desenfocada. Haz que estés respirando bien. Entra por la nariz hacia el intestino, expulsa por el pecho y sale por la boca. No intente forzar su mente para centrarse en una cosa específica o tratar de mantener su postura perfecta. En lugar de liderar tu mente y tu cuerpo, deja que tome la iniciativa. Donde quiera que quiera ir, deja que te lleve allí. Que sea hacia los recuerdos de excitación o hacia el cálculo mental, si eso es lo tuyo, síguelo.

Es mucho mejor para la mente adhd. Créeme. Lo hago todo el tiempo.

Answer 2

Muchas personas tienen, hasta cierto punto, un trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), pero algunas más que otras. La hiperactividad del cerebro causa la hiperactividad del cuerpo (uno no puede quedarse quieto) y la incapacidad para concentrarse, debido a las continuas conversaciones del cerebro.

La toxicidad del medio ambiente en que vivimos tiene mucho que ver con eso, según Charles Gant, MD, PhD en su libro electrónico “AGREGAR y AD / HD: Soluciones de medicina complementaria / alternativa (CAM)”. Se recomienda a cualquier persona con un problema relacionado que lea su libro electrónico.

Como otros escritores de quora han sugerido que una meditación con movimiento y música sería apropiada y como he estado practicando una práctica de meditación / qigong durante 11 años, me gusta recomendarla como un método que ha dado buenos resultados para muchas condiciones físicas y mentales de enfermedades. salud. Hay una gran cantidad de testimonios en este sitio web, Beneficios para la salud | Falun Dafa – Minghui.org

El Falun Gong (también llamado Falun Dafa) es una práctica espiritual basada en leyes universales y, aparte de los ejercicios de meditación / qigong, también incorpora enseñanzas universales para el estudio y para la aplicación gradual en la vida diaria.

Un principiante puede comenzar a un nivel que sea cómodo y que gradualmente se desarrolle hasta niveles más avanzados de ejercicio y duración del ejercicio. La práctica es gratuita y se puede obtener una localidad de práctica desde el sitio web o incluso se puede aprender la práctica desde el sitio web, Falun Dafa – Inicio

Answer 3

1. Escuche el ruido blanco – agua corriente, viento, etc.
2. La práctica de la atención plena, es más propicia para el adhd, porque es un enfoque mucho más flexible. Se puede hacer como sesiones ( formales ) Y también adhoc ( informales ). Se puede hacer durante CUALQUIER actividad por ejemplo. Conducción consciente, escucha atenta.

Uso la atención plena cuando siento que mi mente se aleja de mí, o cuando siento los “SQUIRLIES”, esa sensación de ansiedad de los sentidos abrumados.

Answer 4

Usar música de fondo para ocupar una parte de tu cerebro que debería permitir que la otra se enfoque. Use técnicas de relajación muscular progresiva Relajación muscular progresiva: Wikipedia, que incluye la respiración adecuada (inhalación / exhalación). Entonces deberías tener éxito en el uso de imágenes visuales para enfocar y meditar.

Answer 5

Para ayudar a las personas con TDAH a meditar, recomendaría la práctica de la meditación en movimiento como Ba Gua Zhang (registro: Aprenda Tai Chi, Qigong y Meditación para la meditación taoísta y la práctica del arte marcial).

Mientras se mueve en un círculo en ciertas posturas de brazos y técnicas de caminar, la mente está tan ocupada que abre un espacio adicional donde puede comenzar a moverse hacia el silencio y más allá del pensamiento.

Answer 6

Tomé medicamentos ADD desde los 6 hasta los 21 años. Como usted dijo, mis pensamientos eran ping pong todo el tiempo. Tuve problemas con la escuela, me aburriría fácilmente. Eventualmente tuve problemas de abuso de sustancias y jugué videojuegos cada vez que pude.

En algún momento en la universidad me encontré con Falun Dafa, que es una práctica espiritual / de meditación de China. Después de aproximadamente un año ya no necesitaba AGREGAR medicación y realmente cambié para mejor …

Al estudiar los libros y hacer la meditación, llegué a poder captar mis pensamientos antes de complacerlos mucho. Realmente me dio un marco filosófico y ético para mirar la vida.

Tomó una cantidad significativa de fuerza de voluntad, pero ahora puedo decir que “vencí” a ADD. Puedo meditar muy pacíficamente durante largos períodos de tiempo, concentrarme durante largos períodos de tiempo en la lectura o el trabajo, y soy una persona relativamente extrovertida y segura. No tengo problemas de abuso de sustancias ni vicios reales y mi situación laboral / familiar ha mejorado.

Falun Dafa es gratis. y puedes encontrar un lugar cercano para aprender del sitio web o incluso aprender la práctica en línea, Falun Dafa – Inicio

Answer 7

De la misma manera que tú y yo (probablemente menos tú que yo) lo hacemos.

Es posible que nos concentremos, cuando estamos interesados ​​en algo. Nuestras mentes no siempre están rebotando, dicho esto, todavía no conozco a otra persona que medite y tenga TDAH.