A2A gracias Michelle 🙂
El mejor consejo que puedo dar a un compañero con TDAH es que se conozcan a sí mismos: lo grande, lo malo y lo oscuro. Suena simple, pero no lo es. Cuanto antes pueda aceptarse, antes podrá mejorar su vida.
A continuación abraza y acepta todas las partes que te hacen, bien tú. Perdemos una tonelada de energía luchando contra nosotros mismos. La aceptación es un largo camino para aquellos que caminan / corren nuestro camino de ADHD. Parece que ya sabes quién eres y en qué consisten tus constantes batallas … esto es excelente. Aquí viene el mayor desafío de toda la parte de autoaceptación: ¿puedes ser compasivo y paciente contigo mismo?
Aprender aceptación y luego ser amable contigo mismo es un cambio de juego. Sabes cuáles son tus fortalezas, ahora desafíate a ti mismo al mejorarlas. Estoy seguro de que tienes muchas fortalezas y algunas que aún no has descubierto.
Desarrolle hacks de vida útiles y fáciles (para usted) para las áreas en las que podría mejorar. No puedo decirle cuáles son solo usted puede determinar eso por prueba y error. Puedo compartir con ustedes algunas de las cosas que hago para mantenerme en el camino.
- Solía perder mis llaves y mi teléfono celular varias veces al día. Ahora tengo semi-permanentemente mis llaves atadas a mi bolso por una pequeña correa de cuero y un cierre de gancho. No pierdo mis llaves.
En febrero compré un protector de teléfono a prueba de caídas, a prueba de agua y nieve, e incluso a prueba de suciedad con una cubierta de pantalla incorporada en rojo de bomberos. Incluso cuando extravío mi teléfono (que siempre está en silencio, porque soy profesor de yoga) ahora puedo encontrar a esa perra en 30 segundos o menos.
- De hecho, me “mentí” a mí mismo sobre las horas de inicio de mi trabajo. Cuando era más joven siempre llegaba a trabajar 10 o más minutos antes. Es un buen hábito que quieres seguir fomentando.
Ahora trabajo en 6 ciudades diferentes 5 días a la semana. ¿Cómo diablos lo consigo? Primero todo entra en mi planificador de trabajo. Una vez que está escrito, lo pongo en el calendario de mi teléfono y configuro dos alarmas para cada clase o trabajo. Estoy a punto de dar una clase en 90 minutos. Mi recordatorio de 2 horas ya me notificó y en 30 minutos mi recordatorio de 1 hora me levantará y me vestirá. Los viernes tengo todas mis alarmas y la hora de inicio establecida 30 minutos antes de mi hora de inicio REAL. Esta es la parte de “mentira”. Es lo que tengo que hacer para abrir el estudio de Pilates en Beverly Hills a tiempo.
- Me doy tiempo libre en mis días más ocupados. Durante mi tiempo libre, juego juegos en mi teléfono o leo cosas en Quora. Programo el “tiempo libre” al igual que hago mis compromisos de trabajo.
¿Por qué? ¿Se ha dado cuenta de que después de tomar un breve descanso o de ir corriendo alrededor de la cuadra, cuando vuelve a una tarea, puede concentrarse mejor? ¡Sí yo también! Haz este trabajo en beneficio de tu hermana.
- Crear un sistema de recompensas. ¿Qué? Sí, cree un sistema de recompensas que sea profundamente satisfactorio para usted.
¿Sabes cómo las personas que hacen dieta tienen un día engañoso? Es más fácil seguir con algo cuando te recompensas. Mi recompensa por una semana laboral larga y agotadora es no hacer una sola cosa que no quiero hacer los sábados. ¿Alguna vez has hecho esto? Es liberador y es bueno para el alma. Mi sábado puede parecer estar en mi pijama mientras me pongo al día con mi DVR y / o leyendo un libro electrónico. También puede parecer tener un brunch con mi hijo (las mimosas son imprescindibles) y luego ver una película de terror. Las recompensas también pueden ser en forma de chocolate caro o recibir un masaje. ¡El mejor hábito de todos!
- Primero haga lo más difícil, esto es solo para los más rudos de los TDAH.
Tío, si puedes entrenarte para hacer lo que percibes como la tarea más difícil del día, a primera hora de la mañana o de la tarde (para nuestros noctámbulos de la noche), ¿cómo sería eso? Una vez que logre este hábito, no hay nada que pueda impedirle alcanzar sus metas.
¡Buena suerte querido!
