¿Cómo es tener ADHD como una persona de alto funcionamiento con muchas responsabilidades laborales? ¿Cómo manejan las personas sus síntomas en esos roles?

Answer 1

Como dice el Dr. Ned Hallowell, la condición del TDAH es similar a la de un pato que tiene que seguir remando por debajo de la superficie del agua para parecer que navega sin problemas en la superficie.

Las 4 formas comprobadas de controlar los síntomas negativos del TDAH son 1) Meditación 2) Ejercicio: una caminata o carrera de 30 a 45 minutos es excelente. 3) Dieta adecuada que incluya suplementos de Omega 3 (consulte a su médico antes de comenzar) 4) Dormir adecuadamente.

Lo que esto puede significar también en su caso es una gran cantidad de programación; recordatorios ese esfuerzo extra para organizar tu espacio de trabajo; Mantenimiento de un cuaderno de notas con secciones donde se anota todo diligentemente.

Realmente ayuda tener un mentor en el lugar de trabajo y no es una mala idea contratar a un entrenador ejecutivo con quien pueda desahogar sus preocupaciones y temores. Te ayudará a lidiar con tu sensación de agobio.

Los TDAHES pueden sobresalir en lo que realmente les interesa. Encuentre su área de fortaleza y juegue a sus fortalezas.

Mejores,

Answer 2

Fatigoso. Si tienes un trabajo en el que puedes funcionar bien, eso es fantástico. Cuando estaba en esa situación, lo que noté fue que, cuando llegué a casa, por lo general estaba realmente agotado. Era como si hubiera tirado todo al trabajo y no me quedara energía cuando llegué a casa.

Si sientes algo similar, te sugiero programar algunos descansos a lo largo del día. No tienen que ser descansos reales del trabajo, pero tómese unos minutos para tranquilizarse, estirarse, caminar un poco y respirar profundamente unas cuantas veces. Luego, antes de volver a su tarea anterior, escanee su lista de tareas pendientes y los objetivos del proyecto para asegurarse de que no haya olvidado nada y esté programado para terminar todo antes de la fecha límite. Al final de cada día, vuelva a priorizar sus tareas antes de salir del trabajo. Cuando llegue a casa, intente hacer un par de tareas importantes mientras aún tenga impulso y luego tome un descanso. No te permitas pasar toda la noche en una tarea innecesaria que mantiene tu cerebro sobreestimulado; en su lugar, asegúrese de dejar tiempo para relajarse y descansar en un ambiente tranquilo. Me gusta dar paseos nocturnos por el parque, pero leer un libro, tejer mientras escucho un podcast, sumergirme en el baño o escuchar música me ayuda. Si comparte un hogar con miembros de la familia, también debe brindarles atención y amor con regularidad.

Es muy fácil ser todo o nada cuando tiene TDAH, por lo que creo que es importante trabajar para mantener un equilibrio saludable. Puede que su balance no sea el mismo que el de otras personas, pero me parece que, si no hago del balance una prioridad, termino abordando los déficits, que son mucho más difíciles de superar de lo que son para prevenir.

Answer 3

Difícil y muy frustrante.

El TDAH no es un comportamiento, sino una serie de comportamientos que tienen diferentes niveles de efecto en el individuo. Y con cada individuo, los comportamientos son únicos para ese individuo. Hay puntos en común entre los pacientes con TDAH.

Entonces, cuando preguntes “cómo es”, será diferente para cada persona.

Te puedo contar mi experiencia. Cada tarea que asumo solía ser un esfuerzo de vida o muerte. Me sumergiría en el proyecto, excluyendo a la familia y otras actividades. Toda mi autoestima se asoció con el éxito de mi esfuerzo. Luego, cuando se completó la tarea, me deprimiría hasta que otro desafío se presentara a sí mismo. Luego se distrae todo y se cuenta con un número incalculable de proyectos completados parcialmente. Podría seguir.

Creo que es más importante centrarse en cómo tener éxito en su enfoque de los desafíos laborales. Yo sugeriría la terapia cognitiva regular junto con la autoeducación, el ejercicio y la meditación. Muchos profesionales con TDAH contratan entrenadores. Los entrenadores que trabajan con TDAH pueden ayudarlo a mantenerse en sus tareas y muchas otras cosas. Cuanto más aprenda sobre su TDAH, más verá cómo sus comportamientos le afectan a usted y a las personas que lo rodean.

Encontrarás que algunos comportamientos no pueden ser mediados. Tengo un problema con ser reactivo Me he dado cuenta de que tengo una zona de confort personal que puede ser muy estrecha si me dedico a una tarea. Así que tiendo a responder con dureza cuando me acerco. Esto dispara a mis seres queridos. Intento explicar que trato de mitigar la reactividad, pero es un comportamiento que me parece casi imposible de controlar.

Así que mi sugerencia es obtener apoyo y aprender sobre sus comportamientos y sus impactos.

Answer 4

Las personas con TDAH pueden ser altamente exitosas, principalmente debido a su pensamiento creativo. Cuando conocen sus propias fortalezas y debilidades, pueden delegar las tareas que saben que son sus debilidades y realizar aquellas tareas que son buenas para ellos mismos. De esta manera, están poniendo su energía en sus fortalezas en lugar de sus debilidades. Si trabajas en un equipo, puede que sea muy posible hacerlo.

Si no está en una posición en la que puede nombrar a otras personas o delegar tareas, entonces optaría por una discusión con mi gerente, donde tengo un franco que habla sobre el TDAH y cuáles son las áreas específicas de dificultad y pregunto cuál es la mejor manera de abordar Aquellos en beneficio de la empresa. La gente normalmente es mucho más comprensiva o complaciente si discute su TDAH abiertamente y viene con un par de sugerencias de cómo cree que puede abordarse.

Además:

1. Coma comidas bien balanceadas con tantos alimentos integrales como sea posible
2. Beber abundante agua
3. Ejercicio
4. Dormir suficientes horas
5. Si necesita medicamentos, obtenga una receta de un médico con mucha experiencia en el tratamiento del TDAH y siga intentando hasta que esté tomando la dosis correcta o la combinación de medicamentos.

¡La mejor de las suertes!

Answer 5

Me parece que podría responder esa pregunta usted mismo, ya que parece ser una persona con TDAH que funciona bien. Probablemente, sin saberlo, ha aprendido a compensar algunas de las trampas del TDAH ya que se está desempeñando a un nivel óptimo. La mejor práctica para las personas con TDAH y, francamente, para cualquier persona en una posición multifacética y exigente, es hacer listas diarias de “cosas por hacer” y verificar las cosas al finalizar. Publique la fecha de finalización y cualquier nota pertinente al lado de cada elemento, como problemas, problemas de los empleados, etc. Manténgalo breve con solo una o dos oraciones. Solo lo suficiente para refrescar tu memoria cuando te lo pidan. Si es un proyecto que conlleva un período de tiempo prolongado, incluya también la fecha de inicio. Trate de encontrar la hora del día en que se encuentra en su nivel óptimo de rendimiento y utilice ese tiempo para trabajar en tareas que requieren altos niveles de concentración. Lo mismo ocurre cuando se encuentra en el punto más bajo del día para que pueda usar ese tiempo para revisar, tomar notas adicionales o agregar a su agenda. La organización es clave para la ejecución exitosa.

Answer 6

Todo el mundo está funcionando bien en ciertas áreas de la vida.

No dejes que un diagnóstico te defina como persona. Realiza a pesar de ello.

Si puede mantener en la mayoría de las áreas de la vida con ADD / ADHD, ¡es maravilloso! Revel en sus logros en lugar de revolcarse en sus fracasos. La autoestima es escasa para muchas personas con TDA porque en muchas cosas se les ha diagnosticado mal y se les ha entendido mal en la medida en que otros sienten que están cometiendo esos comportamientos a propósito en lugar de aceptar que las funciones ejecutivas primarias están mal conectadas en el cerebro. de personas que luchan con ADD.

Si puedes arreglártelas sin medicamentos y entrenando tu cerebro con notas, practicando exorcismos de memoria, recordatorios, etc., es increíble. Más poder para ti. El estigma relacionado con esto es horrendo.

Te deseo suerte.

Answer 7

No diría que ya tengo TDAH; Tomé la meditación de Falun Dafa y pude trabajar en la mayoría de las cosas que las personas describirían como pertenecientes al TDAH.

Sin embargo tengo algunos hábitos que he encontrado que me ayudan inmensamente.

1. Tomar nota. Si algo está detallado y necesito saberlo, lo escribo. De esa manera solo necesito recordar dónde encontrar la información.

3. Listas de control y calendarios.

. Calendarios Todo lo que necesito hacer está escrito en un calendario. Personalmente uso un teléfono inteligente para configurar recordatorios para la mayoría de las cosas que hago.
Si no tienes un teléfono inteligente, compra un planificador diario.

Tenga una lista de tareas importantes para el día, la semana y el mes.

Recomiendo altamente este libro. Es una lectura obligada para permanecer en la tarea.
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Answer 8

Mi medicamento solo fue suficiente para evitar que me distrajera y me moviera (si olvido tomarlos, la gente se dio cuenta de que estaba “excepcionalmente hiperactiva”) y tengo un poco mejor autocontrol de la explosión debido a la ira (he logrado evitar causando daño a otros ahora)

Las cosas del día a día como ingeniero; Sabía en qué partes era bueno, así que las hago. Los que fallé miserablemente fue mantener los horarios o la planificación del proyecto. Dado que trabajamos en equipo, siempre confié en colegas, supervisores o delegaciones a subordinados.

A cambio, les ofrecí ayuda con las áreas en las que soy bueno, cosas como conocimientos técnicos o análisis; tosiendo con soluciones que funcionaron durante emergencias (fui mejor evaluando escenarios inusuales, conectando puntos).

En resumen, mantenga buenas relaciones de trabajo, identifique sus fortalezas reales y mejore en ellas para mantenerse al frente del equipo en experiencia específica; y haces un “trade-off”.

Answer 9

Creo que la cosa número uno para controlar es la organización . Tener un lugar para todo y todo en su lugar. Luego establece prioridades; mantener una lista de ejecución, tachar a medida que avanza.