Tengo 24. Tengo ADD, y no sé qué hacer. ¿Tienes algún consejo? Estoy pensando en renunciar a mi trabajo.

Answer 1

¡No eres inútil! Por favor, deja de golpearte a ti mismo. Antes de renunciar a tu trabajo, comienza a hacer cosas pequeñas que te ayudarán a hacer tu trabajo con más confianza.

Tengo TDAH, pero ni siquiera sabía que lo tenía hasta que era una mujer adulta, una madre, una mujer de carrera.

Sabía que era diferente. Sabía que mi capacidad de atención era lo que faltaba por decir lo menos, pero si me interesaba algo, aprendería todo lo que había que aprender sobre eso … y recordar.

Cuando tenía tu edad en la que los hechos, la información, los montos en dólares, etc. eran muy importantes para mantener mi empleo, hice mi propio truco de usar quién / qué / dónde / cuándo / por qué.

Escribo todo hasta el día de hoy usando mi quién / qué / dónde / cuándo / por qué hackear.

Tome un cuaderno, escriba la fecha en la parte superior, el día de la semana y su nombre. Cada vez que alguien te dice que necesita que hagas algo, escríbelo todo. Si han dejado algo fuera de las 5 “W”, simplemente pregunte:

• Para cuando lo necesitas? (Escríbelo)
• ¿A quién querías que le pasara esto? (Escríbelo)
• ¿Dónde puedo encontrar este informe TPS? (Con gran detalle, escríbalo para que no tenga que volver a preguntar)
• ¿Por qué necesitamos informes TPS? (Escríbelo para que aprendas por qué las cosas son como son).
• ¿Qué debo hacer si es así y llega antes de la fecha límite de 4 pm? (Escriba su Plan B. Mi Plan B es tenerlo listo horas antes de que sea necesario)

Tomar notas muestra que te importa lo suficiente como para escribirlo, hacer preguntas demuestra que te importa hacerlo bien.

He usado esto mientras trabajaba en la radio, la facturación de seguros, administrando un pequeño departamento de mujeres, administrando un gran departamento de hombres, administrando un estudio de yoga, siguiendo el calendario de mis clientes privados y ayudando a dirigir un estudio de Pilates.

Al completar cada tarea, coloque una marca de verificación a la izquierda de la tarea. Al hacerlo, entrenas tu cerebro para ver esa marca de verificación como un sistema de recompensa y un gran alivio.

Use este sistema todos los días que trabaje y cada vez que alguien le pida que se ocupe de algo. Recuerda que se trata de adaptarse para hacer las cosas más fáciles para ti.

Tengo un archivo para cada negocio con el que trabajo lleno de páginas que comienzan con la fecha, el día de la semana y mi nombre. Volví a revisar mis notas, cuando algo aparece semanas o meses después, puedo decirle a mi asociado o cliente que me dé un momento para buscarlo y volver más tarde. (Sí, lo escribo también para que no lo olvide)

Este truco me ha salvado el culo cientos de veces a lo largo de los años. Tal vez pueda ayudarte en tu situación también.

Por favor, no olvide tomar descansos, almorzar y levantarse una vez por hora para estirarse o respirar aire fresco. Todas estas cosas te ayudan a aclarar tu mente y te hacen un empleado mucho más eficiente.

Puedes hacer lo que te propongas.

¡Buena suerte Krista!

ps. He respondido muchas preguntas relacionadas con el TDAH / AGREGAR si desea más trucos de la vida, siéntase libre de leer mi contenido en mi perfil 🙂

Answer 2

Lamento mucho que hayas luchado tan duro que puedo imaginar el dolor dentro de ti.

Primero, tienes que ir a ver a un psiquiatra. No dice aquí si todavía ha tenido un diagnóstico formal o no, pero necesita obtener uno. Me suena como que debes tener razón, pero mi opinión no importa. Ver a un médico puede conseguirle algunos medicamentos que le ayuden. Cuanto antes te pongas en marcha, mejor serás. Ayuda mucho.

En segundo lugar, necesita informarse sobre este diagnóstico. ADD / ADHD se muestra de muchas maneras diferentes. Necesitas poder descubrir qué comportamientos son tus debilidades y cuáles son tus fortalezas. Todos, (nosotros AGREGAMOS personas) todos sabemos que no podemos prestar atención y cometer muchos errores. Pero las cosas van más allá de eso. Cuando, para usted, ¿es una garantía de que perderá interés y su mente se distrae? ¿De qué otras maneras se manifiesta en ti? Lee todo lo que puedas. Cuando tomas medicamentos para esto, tienes la oportunidad de manejarlo. Sin medicamentos, no tienes oportunidad. Pero una vez que puede decir con certeza que una situación en particular lo hará fracasar, es cuando puede comenzar a buscar maneras de salvarse. Apóyate en tus amigos / familiares, quien sea. ¿Tienes problemas de gestión del tiempo? ¿Eres impulsivo? ¿Te olvidas de las cosas todo el tiempo? Todas estas cosas con las que puedes obtener ayuda. Estar abrumado es un gran indicador. Necesitas aprender a dividir las cosas en pedazos que puedes manejar. Así que cuando miras un proyecto, en lugar de abrumarte, te das cuenta de que es simplemente un rompecabezas que debes armar.

Tengo curiosidad por saber si su gerente está consciente o no de que tiene este problema. Lo pregunto porque la mayoría de los empleadores no tienen ninguna tolerancia con los comportamientos que son problemáticos para usted. Así que me parece que o él sabe que tienes este problema o que simpatiza con tu situación. Ya sea que lo haga o no, y si decide o no decírselo, recuerde que las expectativas de usted como empleado son las mismas que las expectativas de los demás empleados. Por lo tanto, debe encontrar “soluciones” para cuando sucumba a algo, a fin de detener el proceso y evitar que se meta en problemas.

Tercero, por favor sepa que está lejos de ser inútil. El trabajo que tienes no permite que lo mejor de ti se muestre. Necesitas reconocer lo bueno que hay en ti y lo otro. Una vez que los conozcas, luego construyes sobre ellos y asegúrate de que otras personas puedan ver eso bien en ti. Está ahí, solo necesita una puerta …

Answer 3

Oye. Realmente me puedo identificar contigo. Hay algunos consejos muy buenos aquí ya. Me encanta la idea de escribir las cosas en un formato específico todo el tiempo. Es definitivamente importante recibir tratamiento y ayuda con medicamentos.

Parte del consejo, en mi opinión, es que necesita encontrar lo que funciona para usted. Sé que esto es más fácil de decir que de hacer. También toma tiempo. Me diagnosticaron tarde y pasé gran parte de mi vida tratando de ser como pensaba. Lo gracioso es que cuando dejé de intentar ser como otras personas, pude encontrar mi propia manera de hacer las cosas y, de todos modos, pude hacer lo que quería.

Lo que realmente quiero añadir es esto; Si crees que lo mejor para ti es dejar tu trabajo, entonces hazlo. Si se arriesga a no tener dónde vivir u otras consecuencias realmente graves, busque otro trabajo antes de renunciar.

Recuerde que algún tipo de trabajo es realmente muy difícil para usted si tiene ADD. A veces, la tensión y el esfuerzo para mantener un trabajo no valen la pena si tiene alguna opción. No ser bueno en algo que involucra muchos detalles y organización, por ejemplo, no te hace fracasar, pero puedes terminar sintiéndote como uno después de un tiempo.

No te dejes atrapar sintiendo que tienes que tener éxito en esto para ser un éxito.

Buena suerte